Красивая кожа

Еда для красоты. Красивая кожа — узнайте, какие 10 продуктов могут противодействовать сухой, потрескавшейся или морщинистой коже.

Вы должны не полагаться только на кремы, потому что для питания самого большого органа у человека кожи важна правильная диета.

Вот десять продуктов для красивой кожи

Хлеб из грубой ржаной муки, грецкий орех, авокадо, нежирное мясо, масло подсолнечное, темный шоколад, киви, хрен, брокколи, минеральная вода.

Вначале вам надо определить ваш тип кожи. В этом вам поможет врач-дерматолог.

Сияющая кожа благодаря питанию? — Да, именно так: наше питание оказывает большое влияние на внешний вид кожи. Определенные продукты считаются настоящими косметическими продуктами для кожи.
Многие продукты обеспечивают сияющий цвет лица и нежную, красивую кожу.

Красивая кожа

1. Хлеб из грубой ржаной муки

Темный хлеб из ржаной муки — если сделан из закваски, а цельное зерно обработано бережно — он хорошо усваивается организмом и является идеальной пищей для красивой кожи.

По сравнению с ним продукты из белой муки с высоким гликемическим индексом вызывают повышение и снижение уровня сахара в крови. Это способствует увеличению выработки кожного сала и может стать причиной возникновения прыщей и дерматитов. С другой стороны, при потреблении продуктов с высокой долей цельного зерна уровень сахара в крови повышается медленнее и дольше остается постоянным. Кроме того, такой хлеб содержит много витаминов группы В и важные для красоты минералы — калий, магний, железо и селен.

2. Грецкий орех

Орехи содержат идеальную комбинацию кальция, калия, магния, цинка и железа, а также витамин Е для защиты клеток. Содержащийся цинк делает грецкие орехи идеальной пищей для красивой кожи, так как он способствует заживлению ран и обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Особенно важна пантотеновая кислота — она ​​обеспечивает гладкость кожи. Грецкие орехи также богаты омега-3 жирными кислотами. Эти полезные жирные кислоты могут предотвратить воспалительные процессы в организме и на коже.

3. Авокадо

Высокая доля полезных жиров в авокадо обеспечивает красивую кожу. Исследование более 700 женщин показало, что именно полезные ненасыщенные жирные кислоты в авокадо оказывают положительное влияние на кожу: кожа выглядит более упругой и остается эластичной.

Поклонники солнца не должны пропустить авокадо. Научные исследования показали, что компоненты авокадо могут защитить от вредного ультрафиолетового излучения и, таким образом, предотвратить морщины. Витамин Е, содержащийся в авокадо, также обладает антиоксидантным действием и защищает кожу от свободных радикалов.

Авокадо свойства и применение

4. Нежирное мясо

Недостаток витамина В2 (рибофлавин) может привести к появлению трещин на губах и в углах рта, а также к сухости кожи. Напротив, постный стейк помогает оставаться красивой. Он также содержит ценный цинк, который также является важным компонентом, обеспечивающим поступление витаминов в кожу. Дефицит цинка часто проявляется воспалением кожи или замедленным заживлением ран.

Курица и постная свинина содержат большое количество витамина В6 для оптимального белкового обмена и, таким образом, предотвращают воспаление, особенно в носу, глазах и в области рта. Те, кто не ест мясо, могут вместо этого прибегнуть к вегетарианским альтернативам, таким как молоко, зародыши пшеницы и цельные зерна. Например, капуста, зеленая фасоль, картофель и чечевица дают витамин B6.

5. Подсолнечное масло

Для кожи важна линолевая кислота, ее недостаток приводит к шероховатым или покрасневшим участкам. Большое количество линолевой кислоты содержится в подсолнечном масле и других растительных маслах, таких как кукурузное масло и сафлоровое масло.

Высокое содержание витамина Е предотвращает кожные заболевания. Он также оказывает подтягивающее действие на соединительную ткань.

6. Темный шоколад

Это радует всех сладкоежек: шоколад полезен не только душе, но и нашей коже. В 12-тинедельном исследовании было продемонстрировано, что регулярное употребление темного шоколада может положительно влиять на внешний вид кожи. Кожа испытуемых выглядела более упругой, менее чувствительной, а покраснение кожи уменьшилось.

Благодаря своим антиоксидантным компонентам темный шоколад также может предотвращать вредное воздействие ультрафиолетового излучения. Например, морщины, вызванные солнечным излучением, могут быть сведены к минимуму.
Совет: используйте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, чтобы максимизировать эффект и сохранить низкий уровень сахара.

7. Киви

Недостаток витамина С ухудшает процесс заживления кожи. Один киви уже покрывает суточную потребность в витамине. Витамин С является важным компонентом для красивой кожи, так как он необходим нашему организму для образования коллагена. Коллаген — это белок, который сохраняет нашу кожу упругой и здоровой.

В исследовании более 4000 женщин было подтверждено положительное влияние витамина С на кожу: высокое потребление витамина С в рационе может противодействовать морщинам и возрастной сухости кожи.

8. Хрен

Пряный корень является природным антибиотиком. Хрен содержит горчичные масла, которые способствуют циркуляции крови в коже и оказывают практически дезинфицирующее действие изнутри.

Его антиоксидантное действие делает хрен особенно полезной пищей для красивой кожи. Корень хрена действует против окислительного стресса и может предотвратить повреждение клеток. Для достижения наилучших результатов лучше использовать свежий хрен.

ВНИМАНИЕ! Полезно потребление хрена, но хрен не следует наносить непосредственно на кожу. Хотя хрен часто рекомендуется в качестве маски для лица из-за его отбеливающих свойств в качестве домашнего средства от гиперпигментации, горчичные масла — при наружном применении — могут вызвать сильное раздражение кожи.

9. Брокколи

Брокколи — настоящее чудодейственное лекарство для нашей кожи. Зеленые овощи полны украшающих кожу витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С и цинк. Кроме того, брокколи содержит лютеин, каротиноид, который работает как бета-каротин и защищает кожу от морщин, вызванных окислительным стрессом.

Однако полезная брокколи может предложить еще больше: в научных исследованиях доказано, что сульфорафан является эффективным компонентом выработки коллагена и профилактическим средством против рака кожи.

10. Минеральная вода

Важным для обмена веществ кожи является достаточное увлажнение. Кожа выделяет пол литра воды каждый день, даже больше во время физических нагрузок. Чтобы поддерживать кожу как крупнейший человеческий орган в своих задачах, следует пить не менее 1,5 литра жидкости в день. Лучше всего подходит как напиток минеральная вода, потому что это создает сбалансированный электролитный баланс.

Тот факт, что минеральная вода  может обеспечить красивую кожу, был продемонстрирован исследованием Berlin Charité: те, кто пьет воду, поддерживают жизненную силу своей кожи. Положительный эффект начинается примерно через 10 минут после питья. Благодаря увлажнению кожа лучше снабжается кровью и большим количеством кислорода. Повышенная метаболическая активность поддерживает защитные функции кожи. Это делает кожу более свежей в целом.

Разные типы кожи требуют разного ухода. Вот почему предлагаю тест, который поможет вам определить, какой у вас тип кожи и какой уход лучше всего ей подходит.

Сейчас сделайте тест типа кожи

 

 

Самый большой человеческий орган кожу вы можете оптимально поддерживать с помощью диеты. Когда вы едите хлеб, убедитесь, что в нем высокий процент цельных зерен. Здоровые жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в авокадо и грецких орехах, обеспечивают упругую и эластичную кожу.
Вы можете противодействовать старению кожи с помощью подходящих витаминов: витамин Е, который содержится в подсолнечном масле, укрепляет соединительную ткань и витамин С. Киви или брокколи поддерживают нашу кожу упругой и здоровой.
Антиоксидантные компоненты в хрене и темном шоколаде защищают нашу кожу от вредного воздействия окружающей среды, такого как ультрафиолетовое излучение. Цинк, содержащийся в постном мясе, предотвращает воспаление и ускоряет заживление ран. Для поддержания защитной функции кожи следует пить не менее 1,5 литра минеральной воды в день.*

*Научно проверено экспертами.

---

Уход за кожей — это и питание, и гигиена, и косметический уход.
Дома вы можете сделать многое — правильно питаться, пить достаточно жидкости и использовать косметические средства.

Для безупречной гладкой кожи вам потребуется помощь специалиста. Только опытные мастера, постоянно повышающие свою квалификацию, смогут сделать эпиляцию кожи.

Эпиляция воском – это услуга, которая пользуется огромной популярностью среди миллионов женщин во всем мире. Ее суть заключается в полном удалении нежелательных волос (включая их корневую часть) на различных участках тела.

Именно профессионалы должны выполнять процесс эпиляции, так как при неумелом обращении это привести к некоторым неприятным последствиям. Кроме того, мастера всегда в курсе всех новинок и посоветуют вам самый лучший способ эпиляции.

• Эпиляция воском может быть: горячий воск в банке; в полосках; в картриджах; пленочный воск.
• Существует множество видов такой эпиляции: глубокое бикини; ноги полностью; зона голени; руки до локтя; руки после локтя; живот; ягодицы; бедра; подмышечные впадины; спина.

Способ устранения волос с помощью воска является более экономичным.

Каждый вид эпиляции имеет свои преимущества и свои особенности:

— Горячий воск в банке: предназначен преимущественно для профессионального использования, так как при неумелом обращении может привести к появлению незначительных ожогов;
— В полосках: недорогой и легкий способ; однако его недостатки — меньшая по сравнению с аналогами эффективность, болезненность и ограничения в применении (не пригоден для зоны бикини);
— В картриджах: отличает высокая эффективность. Для проведения такой процедуры нужен воскоплав, а тканевые или бумажные полоски можно использовать только для рук и ног;
— Пленочный воск: новая методика, которая отличается низкой температурой нагрева материала при сохранении высокой эффективности и незначительной болезненности.

---

Сделайте маски для лица самостоятельно

1. Маска против больших пор
Кислота в лимоне сужает поры, кожа выглядит более гладкой и ровной.

• 2 столовых ложки творога
• 1 чайная ложка лимонного сока

Маску нанести на 15 минут. Затем смыть теплой водой.

2. Маска для свежего цвета лица
Папайя содержит фермент папаин, это отличный освежитель для лица.

• 100 г папайи
• 1 чайная ложка меда
• 1 яичный желток
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/2 авокадо

Пюре из папайи и авокадо смешать с другими ингредиентами. Затем нанести на лицо и оставьте на 15 минут. Удалить салфеткой и смыть остатки теплой водой.

3. Маска для свежей кожи
Ведь кофе и содержащийся в нем кофеин не только пробуждают изнутри, но и как маска — снаружи.

• 5 чайных ложек кофейной гущи (просто удалите из охлажденного кофейного фильтра)
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка оливкового масла

Хорошо перемешать ингредиенты. Затем нанести маску и оставить 30 минут. Будьте осторожны, маска не должна попасть в глаза. Смыть теплой водой. Для дополнительного отшелушивающего эффекта: стирайте маску при ее снятии. Это стимулирует кровообращение и делает кожу еще более свежей.

4. Маска для сухой кожи
Авокадо содержит ценные жиры, которые полезны для кожи.

• 1 столовая ложка спелого авокадо
• 1 столовая ложка йогурта

5. Маска для мягкой кожи
На вкус йогурт не только вкусный, он как и мед, настоящий эликсир красоты.

• 5 столовых ложек натурального йогурта
• 1 столовая ложка меда

Просто смешать йогурт и мед и нанести на лицо на 15-20 минут, а затем удалить остатки салфеткой. Кожа становится намного мягче и сияет.

6. Маска от прыщей
В борьбе с прыщами целительная глина — ​​настоящее чудо-оружие. Глина доступна в виде порошка в аптеке или магазине по продаже диетических продуктов.

• 2 столовые ложки глины
• теплая вода

Просто смешать глину с теплой водой, чтобы получилась густая кашица. Затем нанести маску на лицо. Не наносить в области рта и глаз. Оставить до полного высыхания. Затем смыть теплой водой.

7. Маска для упругой кожи
Огурцы содержат витамины, серу и слизь, которые оказывают укрепляющее действие на кожу.

• 1/3 огурца среднего размера
• 1 столовая ложка творога

Нарезать огурец на мелкие кусочки и растереть с помощью блендера до мелкой каши. Затем добавить творог. Маска должна действовать не менее 20 минут, а затем ее можно смыть.

И еще два совета в конце

1. Для мягких губ: пока действует на кожу маска, нанесите на губы мед. Мало того, что он имеет приятный вкус, но и делает их нежными как у ребенка.
2. Для чувствительной кожи: поскольку самодельные маски для лица могут вызывать аллергию, маски следует тестировать на небольшом участке кожи перед нанесением на лицо.

3