Голливудская диета

Голливудская диета была создана еще в 20-х гг. прошлого века — диета обещает, что каждый может стать таким стройным, как звезды Голливуда!

Быть стройным, как звезда — таково обещание голливудской диеты, по которой богатые белками нежирные продукты следует употреблять по принципу раздельного питания.

Одним из важных факторов является упор на употребление экзотических фруктов (ананас, манго, папайя, киви, арбузы бананы), энзимы которых якобы способствуют пищеварению и обмену веществ.

Читайте, как работает голливудская диета и возможно ли эффективное похудение при помощи этой диеты.

Что можно есть?:

белковые продукты

тропические фрукты

Ограничивать употребление:

жиров

углеводов

 

 

 

 

 

 

 

Важно! Поскольку фрукты содержат углеводы, их следует есть только за 2 часа до еды и 2 часа после еды — как перекус.

Запрещено употреблять

• картофель
• рис
• макаронные изделия
• зерновые и блюда из зерновых
• сахар

 

 

Основа меню

 

• нежирное мясо
• нежирная рыба/морепродукты
• салаты
• яйца
• овощи с низким содержанием углеводов
• Тропические фрукты

 

60% дневного рациона составляют белковые продукты.
В день допускается употребление от 700 до 800 ккал.

Перекусы — только фрукты.

Не рекомендуется комбинировать белки и углеводы,

но допускается комбинация жиров и белков, жиров и углеводов.

Ограничить употребление соли и сахара.

Пить около 3 л воды в день.

Есть следует небольшими порциями.

Диета не должна длиться дольше, чем 4 недели.

План питания по неделям

 

1 неделя: экзотические фрукты (сорта не комбинировать! между приемом отдельных сортов фруктов должен быть перерыв в 2 часа)
2 неделя: фрукты, овощи, салаты, кукуруза отварная
3 неделя: фрукты, овощи, салаты и мясо/рыба
4 неделя: допускаются все продукты в рамках диеты

Допускается употребление небольшого количества вина, но только с фруктами!

 

Эффект голливудской диеты

Эта диета очень низкокалорийная. Экстремально низкое употребление калорий в сочетании с большим содержанием белков и низким содержанием углеводов дает приводит к быстрой потере веса.

Большое содержание фруктов и овощей являются преимуществом диеты.
Ограничение соли, сахара и сладостей положительны.

Возможна потеря веса до 8 кг в течение 2 недель.

Риски и негативные моменты диеты

Недостаток витаминов и минеральных веществ, прежде всего витамины группы В, которые преимущественно содержатся в зерновых продуктах. Жирорастворяющиеся витамины тоже усваиваются плохо организмом.

Большое количество белковых продуктов насыщают хорошо, но таят опасность заболеваний как подагра и камни в почках.

Употребление ежедневно менее 1000 ккал приводит к тому, что организм переходит в режим «экономии». После окончания диеты тело снова начинает активно накапливать жиры, что приводит к быстрому набору веса.

Диета дорогая.

Голливудская диета способствует быстрой потере веса, но она не обеспечивает долгосрочный эффект.

Тот, кто хотел бы похудеть для большего события через несколько недель, как напр., на свадьбу, то диету можно применить. Но при этом не надеяться на долгосрочный эффект!

5