Диета на рисе нам известна, но диета джунглей появилась недавно и обещает ошеломительные результаты
Необходимо разобраться…
Диета джунглей с рисом и бобами. Новая, радикальная диета на рисе — появилась недавно в связи с тв-передачей, которая транслируется во многих странах с такой концепцией: около десятка более или менее известных людей отсылаются в австралийские джунгли, чтобы посмотреть, как они выживают, питаются и в течение двух недель выдерживают испытания в джунглях. Их девиз: «Я звезда — вытащи меня отсюда!»
Если кандидат проиграет, то на следующий день каждый житель лагеря получит только 70 граммов риса и 70 граммов бобов в день. Это всего лишь 420 ккал.
Хотя сочетание риса и бобов, как правило, не вредно для здоровья, в долгосрочной перспективе проблема заключается в в другом…
Читайте о правильном потреблении риса
и бобовых
Как правильно готовить блюда из риса и бобовых
Диета на рисе — диета джунглей
Принцип диеты джунглей
70 г фасоли, 70 г риса — диета джунглей может быть суммированы в нескольких словах.
Немного овощей и немного мяса ждут победителя.
Время от времени, якобы, есть лакомства, такие как тараканы и Ко, в противном случае фирменное блюдо в джунглях остается по меню:
рис и бобы.
В результате участники за несколько недель теряют многой килограммов.
Действительно ли диета приносит эффект в долгосрочной перспективе?
Радикальная диета на каждый день?
Сюрприз, сюрприз: эксперты по питанию категорически не советуют джунглевую диету, ибо хотя килограммы тают как в один миг, но в течение двух недель, только бобы и рис, — это неполезно.
Причина: С 420-460 ккал ежедневно и несбалансированным питанием не хватает важных витаминов, минералов и жиров.
Кто выдержит диету две недели, может похудеть на много килограммов, но побочные эффекты, такие как кишечные проблемы, усталость и плохое настроение неизбежны. Кроме того, отмечается недостаток эндорфинов.
После диеты вас ожидает неприятный йо-йо эффект.
Эксперты говорят
Фасоль и рис вместе имеют превосходный аминокислотный профиль, а также содержат важные витамины для метаболизма белков. Однако в долгосрочной перспективе диета слишком односторонняя, а количество продуктов слишком мало, в том числе с точки зрения углеводов, незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов.
Сочетание риса и бобов было выбрано, в основном, правильно выбрано: Рис и бобовые питательны, они содержат железо, магний, цинк и витамины группы В, имеют высокую биологическую ценность. Однако даже 500 килокалорий явно недостаточно!
Потеря веса с помощью диеты джунглей радикальна и опасна.
Для сравнения
- у взрослой женщины с низкой ежедневной физической активностью потребность в калориях: около 1640 ккал,
- у мужчин — более 2000 ккал.
Итог
Недостаток питательных веществ и потеря мышечной массы.
В среднем ежедневный рацион участников содержат около 20,2 г белка.
Однако,
- женщинам требуется около 80,
- а мужчинам 103 грамма белка в день, просто для поддержания мышц.
Следствие: кто находится на диете, теряет мышцы. — Даже в состоянии покоя мышцы потребляют энергию.
Вот почему рисовая диета работает
Из-за значительного дефицита калорий в первую очередь.
Диета не рекомендуется в качестве здорового метода похудения, потому что потерянные килограммы появятся у вас снова молниеносно, если вы начнете нормально питаться.
Диетологи дают оценку диете
Конечно, с помощью такой диеты можно добиться краткосрочного успеха. Те, кто потребляет так мало калорий в течение некоторого времени, обычно худеют. Тем не менее, мы не можем рекомендовать диету джунглей. Как и в случае любой радикальной диеты: организм привыкает к уменьшенному потреблению питательных веществ и приспосабливается к нему.
Вывод
Так что держитесь подальше от экстремальных диет! Лучшей практикой в борьбе с килограммами остается здоровая диета и физические упражнения.
Если тело долго голодает, оно отодвигает все свои функции на второй план. Поэтому в какой-то момент, если мы начнем нормально питаться, организм будет тщательно хранить все питательные вещества, чтобы подготовиться к следующему периоду голода.
Так что если вам встретится подобная диета, держитесь то нее подальше. Не экспериментируйте над собой и своим здоровьем!
6
Джунглевая диета, состоящая из двух продуктов питания, чем-то похожа на монодиету, причем любую. Такой же результат молниеносного снижения массы тела и настолько же вредна диета, согласно мнению специалистов. Но каждый вправе выбирать питание сам.
Да, это монодиета, причем нездоровая. Но я пишу и о таких диетах, чтобы предупредить об их опасности. Люди в своем стремлении похудеть готовы на любые безумства.
Лара, интересно было прочесть про передачу и последствия диеты джунглей. Господи и спаси сохрани от подобного!
Эта передача идет уже много лет, ну я иногда смотрю 1 глазом, для меня это слишком тупо — как и Дом, или как там
Я вообще не одобряю монодиеты, а эта из той же области. С их помощь можно только навредить. Похудеть можно только придерживаясь активного образа жизни и правильного рационального питания. Все остальное — временно.
Так и есть…
Статья была задумана как предупреждение для тех, кто увлечется.
Интересная монодиета, но я не хочу в настоящее время соблюдать никаких диет. Просто делаю один разгрузочный день в неделю на чае с молоком, мне достаточно))
а и не надо — это жесткая диета, прямо очень
Впервые узнала о такой диете — диете джунглей. Интересно!
Ага, для меня тоже новинка
Кстати, перечитала статью и задумалась над вопросом, что, в джунглях разве выращивают рис? Я почему-то была уверена, что рис — продукт Азиатского региона.
Так и есть. Но наши диетологи чего только не придумают
Рис я очень люблю, но не настолько, чтобы ежедневно его употреблять. Надоест …
Вот картошку, смог бы 🙂
а я не готова ни то, ни то ежедневно есть.
Овощи употребляю ежедневно, но там такое разнообразие!