Детокс диета

Детокс диета — и простая, и легкая, и приятная. Две цели одним махом — достичь фигуру своей мечты, обеспечивая при этом детоксикацию вашего тела!

Детокс — аббревиатура от английского слова «Detoxification», что переводится как очищение организма, выведение ядов.

Пить много жидкости — А и О любой диеты.

Похудеть и вывести шлаки и яды из организма помогут вода, зеленые чаи, травяные чаи , но и, в первую очередь, специальные детокс напитки.
Их легко сделать самим, они недорогие, вкусные и полезные!

Лимонады, кофе и алкогольные напитки исключаются во время детокс диеты.
Детокс напитки — первый шаг на пути к фитнесу, красивой коже и стройности!

Во время диеты на первом месте супы и салаты;
Следует интегрировать рыбу, нежирное мясо, соевые продукты и отруби из овса или пшеницы.

Детокс диета оздоравливает организм, выводя все вредные токсины, которые накапливаются в организме из-за плохого питания или внешних воздействий.
И это можно сделать легко и быстро.

Правильная формула для детокс диеты

Правило 1: Нужно ежедневно выпивать примерно 30-40 мг воды на килограмм массы тела. Таким образом, повышается жизненный тонус, улучшается здоровье, кожа становится лучше — и все без химикатов.

Правило 2: Для повышения эффекта сжигания жира, а также, чтобы сделать более приемлемым для диеты пить 2 литра воды в день, рекомендуется готовить напитки с имбирем, листами мяты, огурцом, лимоном и другими фруктами и овощами.

Это уже не ново, что пить надо от 1.5 до 2 л в день.

Детокс диета предусматривает употребление воды (минеральной или фильтрованной) со вкусом! А вкус получает вода за счет использования свежих фруктов/ягод, овощей и специй или трав. Вода получается не только вкусной, но и полезной, содержащей много витаминов и минералов.

Да, такие напитки очень полезны, но достаточно ли этого, чтобы похудеть?

Нет, конечно, если вы не будете стремиться к полезному и рациональному питанию. Значит, надо изменить свои пищевые привычки!
Ешьте много фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки.
Алкоголь следует избегать.

И адекватная физическая нагрузка не менее важна! Особенно, если у вас так называемая «сидячая» работа
В свободное время надо искать баланс. Долгие прогулки — пешие или велосипедные прогулки, — плавание и танцы, другие популярные виды спорта…

Когда вы объедините все эти вещи с детокс диетой, успех будет гарантирован!

Ароматизированная естественным образом вода улучшает кровообращение и обмен веществ, что является результатом вывода ядов, способствует сжиганию жиров.
Каждый ингредиент, который добавляют к воде, будь то фрукты, овощи или травы — помогает организму выводить яды по-разному.
Самый известный, самый простой в приготовлении и самый доступный — лимонный детокс напиток (вода с лимонным соком).

Детокс диета

I. Классический вариант детокс диеты

7 дней употреблять воду со свежим лимонным соком, медом и приправами.
Результат — потеря от 2 до 3 кг в неделю.

Но это очень радикальный вариант: человек испытывает голод. После диеты килограммы возвращаются еще быстрее, чем уходят.
Есть и другие варианты, когда человек не так быстро теряет вес, но зато с большим успехов, то есть без ущерба для здоровья и с долгосрочным результатом.

II. Преимущества детокс диеты

Мы все знаем, что лимоны содержат много витамина С, что укрепляет иммунную систему.
Кроме того, лимонный сок — благодаря его кислому вкусу — утоляет аппетит, способствует сжиганию жира, активизирует обмен веществ.

Лимонный сок стимулирует пищеварение и защищает организм от свободных радикалов, поэтому его называют антиоксидантом. Лимон укрепляет ткани.
Лимоны также используются в косметике: они очищают кожу от прыщей, разглаживают морщины.

Важные питательные вещества в лимоне

• Лимон часто упоминается как мульти-фрукт, который содержит много необходимых питательных веществ.
• Наряду с высоким содержанием витамина С следует отметить наличие кальция, калия и пектина, который сдерживает аппетит.
• Также небольшое количество витамина А и железо есть в лимонах.

Как лимон сжигает жир?

Большое количество витамина С стимулирует выработку гормона норадреналин, что помогает извлечь жир из жировых клеток. Накопленные жиры используются для производства энергии, используемой организмом.

III. Недостатки детокс диеты

Негативные аспекты: из-за лимонной кислоты могут повреждаться зубы.
Иногда возникают проблемы с желудком.
В радикальном варианте диеты запрограммирован нежелательный эффект йо-йо (возвращение веса после диеты) и повышенное мочеиспускание.

IV. Как правильно пить детокс напитки во время диеты

1. Рекомендуется каждый день утром выпить стакан теплой воды и свежевыжатый сок половины лимона на пустой желудок.
2. Для того, чтобы защитить эмаль зубов, следует пить воду с лимоном через соломинку и полоскать рот после употребления лимонной воды.
3. Чистить зубы сразу после этого не рекомендуется.
4. Завтрак спустя как минимум 30 минут.

V. Как приготовить детокс напиток

Ингредиенты

— 1 кусочек имбиря
— 1 лимон
— мед (или кленовый сироп).

Как приготовить

• Имбирь очистить,
• разрезать на тонкие ломтики,
• влить кипящую воду
• выдержать в течение, по крайней мере, десять минут.
• Добавить мед и перемешивать.
• Выжать сок из лимона и добавить к смеси имбирного чая и меда.

Эта детокс вода может быть подана холодной или теплой — и предпочтительно перед едой.

Можно потерять вес с лимонным детокс напитком без того, чтобы ограничить себя в пищевых пристрастиях — при этом следует пить воду с лимоном целый день при каждом приеме пищи.
Таким образом, стимулируется пищеварение.

Возможна потеря веса до 0.5-1 кг в неделю.

VI. Детокс меню: план питания на 7 дней

День 1:
— Завтрак: овсяная каша с молоком, фруктовый салат
— Обед: овощной суп
— Ужин: овощи, приготовленные в воке с курицей

День 2:
— Завтрак: вареное яйцо, хлеб из цельной пшеницы с помидорами, яблоко
— Обед: салат с фасолью, помидорами и перцем
— Ужин: овощное рагу и коричневый рис

День 3:
— Завтрак: овсяная каша с молоком, любой фрукт
— Обед: салат с хлебом
— Ужин: рыба с тушеными овощами

День 4:
— Завтрак: молочный коктейль с бананами и клубникой
— Обед: салат и печеный картофель, фрукты на десерт
— Ужин: перец с рисом и овощами, запеченный картофель

День 5:
— Завтрак: ломтик хлеба с вареным яйцом и помидорами
— Обед: филе рыбы с овощами
— Ужин: паста с овощами

День 6:
— Завтрак: овсянка с йогуртом и фруктами
— Обед: большой салат
— Ужин: омлет с овощами и грибами

День 7:
— Завтрак: каша с молоком, йогурт
— Обед: пицца с овощами
— Обед: коричневый рис с овощами.

Детокс диета не должна длиться более двух недель, но теплый лимонный напиток можно употреблять каждое утро.

Лимонный детокс напиток в сочетании с регулярными физическими упражнениями — верный путь к успеху.

Потеря веса — около 1 кг в неделю.

Детокс диета возможна не только с лимонным детокс напитком…

•  рецептов детокс напитков очень много!

О том, как правильно приготовить такие напитки, как и когда их употреблять, рецепты этих напитков и их воздействие на организм — в следующей статье!

Следите!

Не следует питаться по диетам, не посоветовавшись предварительно с врачом!

Консультация у врача или диетолога сохранит ваше здоровье!

Свежевыжатые соки и диета на соках

3