Советы для похудения: как правильно взвешиваться

Ясно, что советы для похудения помогают быстрее и эффективнее похудеть!

Немаловажным является то, как правильно взвешиваться, что бы контролировать весь свой вес и делать выводы об успехах!

То, что надо взвешиваться для контроля веса и для наблюдения над процессом похудения, всем ясно. Но как, когда, где и как часто, — не все знают.

А ведь это очень важно!

Первое: правильно взвешиваясь, вы видите свои успехи, что вас вдохновляет и дает силы и далее следовать по пути здорового питания и эффективного похудения.
Второе: зная, когда и как взвешиваться, вы избежите ошибок и, тем самым, упадка в настроении и решение все бросить и не «мучиться»!
Третье: взвешивайтесь правильно — и вы будете контролировать ваш вес без проблем!

Потеря веса будет вас мотивировать!

Советы для похудения: как правильно взвешиваться

Регулярное взвешивание необходимо в период, когда вы худеете и контролируете свой вес.

5 ошибок, допускаемых при взвешивании, и как их избежать.
Взвешиваемся правильно!

Ошибка номер 1 — взвешиваться ежедневно!

Тот, кто становится каждый день на весы, может быстро впасть в отчаянье.
Вес меняется день ото дня и даже в течение дня. Даже если вы следите за своим питанием, может произойти следующее

— накануне

• вы пили больше;
• или еще не посетили туалет;
• съели много клетчатки (клетчатка задерживает жидкость в желудке и таким образом способствует образованию большого объема пищи в желудке;
• и даже мышечная масса может казать влияние на вес, ведь мышцы тяжелее жира…
• Или, наконец, вы одеты по-другому!

Что делать? — Взвешиваться один раз в неделю в один и тот же день, в одно и то же время. Лучше всего без одежды, утром, после опорожнения желудка! Так будет правильно!

Ошибка номер 2 — неподходящая поверхность для размещения весов!

Если пол неровный, или весы стоят на ковре, то весы показывают неправильный вес!

• Малейшие изменения поверхности, на которой стоят весы;
• также колебания температуры
• и влажности воздуха искажают показания!

Что делать? — Весы должны стоять на ровном полу в подходящем помещении.
Не следует ставить весы непосредственно у стены, расстояние должно быть как минимум 30 см.

Ошибка номер 3 — взвешиваться на разных весах!

 

 

У подруги вы весите на 1 кг меньше, чем дома… у доктора на 2 кг больше… и почему?

Это зависит от калибровки весов!

Что делать? — Контролировать свой вес, используя одни и те же весы!

Современные дигитальные весы дают довольно точные показания.

 

Ошибка номер 4 — взвешиваться сразу после пробуждения или вечером!

Что делать?

•  Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды, чтобы активировать обмен веществ. Во сне человек может потерять до 3 кг жидкости за ночь!
• Подождать 20-30 минут и посетить туалет.

Теперь можно взвеситься.

Если взвешиваться сразу после пробуждения, то показания веса будут неверны, так как организм дегидрируется за ночь.

Вечером вставать на весы — самая большая ошибка. За день вы можете съесть и выпить всевозможные блюда /напитки, которые совершенно могут быть другими, чем те, которые вы употребили накануне!

Итак, взвешиваемся утром, до завтрака, но после посещения туалета!

Ошибка номер 5 — (для женщин) взвешиваться во время менструации.

В этот период тело склонно к отечности. Это могут быть от 1 до 2 кг в день.

Что делать? — Взвешивайтесь после менструации — тогда у вас не будет повода для разочарования и депрессии!

Что еще может влиять на показания весов?

 

•  количество употребляемой жидкости
• заболевания (например, температура, остеопороз, отеки)
• тренировки, занятия спортом, физическим трудом

Советы для похудения — как правильно взвешиваться! — просты и понятны, если им следовать, то это поможет вам быстрее похудеть!

7