Разгрузочный день на шоколаде

Думаете, такого не может быть: разгрузочный день на шоколаде? — Бывает, еще как бывает! Эффективное похудение с шоколадом возможно!

Сладкоежки, шокоманы — вам здорово повезло! Можно худеть с шоколадом, это не только вкусно, но и полезно!

Шоколад — антиоксидант, он поднимает настроение за счет, так называемого, «гормона счастья», благотворно влияет на сердечную мышцу, наполняет наш организм энергией.
В шоколаде много таких минералов, как магний, железо и фосфор.
Употребление шоколада является отличной профилактикой множества заболеваний и защитой от разрушения клеток.

Даже врачи придерживаются мнения, что шоколад может и должен есть каждый человек. Потому что шоколад:

— омолаживает и оздоравливает человеческий организм;
— восстанавливает функции тромбоцитов;
— защищает сосуды от сужения и «чистит» их;
— замедляет процесс окисления холестерина в крови, как и красное вино;
— это залог крепких костей;
— способствует активной деятельности мозга;
— является антидепрессантом, повышает настроение, улучшает память;
— укрепляет иммунитет;
— повышает либидо;
— смягчает последствия ПМС у женщин.

Польза разгрузочных дней на шоколаде

Если всего один раз в неделю отказываться от обильной пищи в пользу какого-то одного продукта и следить за тем, чтобы энергетическая ценность съеденного не превышала  700-800 килокалорий в сутки, можно добиться потрясающих результатов.

После такой мини-голодовки в несколько раз усилится метаболизм, отдохнет пищеварительная система, ускорится очищение желудочно-кишечного тракта, выведется лишняя жидкость.
Но главным аргументом в пользу разгрузочных дней остается их положительное влияние на массу тела: всего за один день можно потерять до полутора 1,5 кг веса.

Какой шоколад употреблять?

 
Подойдет для разгрузочных дней и эффективного похудения, а также для пользы для вашего здоровья только черный шоколад!
Содержание какао в черном шоколаде должно быть от 70% и выше!
Такой шоколад содержит меньше сахара, чем другие сорта, зато больше натурального какао.
Такой шоколад почти не содержит лактозы.
Содержать должен такой шоколад масло какао, и никакие другие жиры, например, недопустимо содержание пальмового масла!
100 г черного шоколада содержит 530 ккал.
Позитивный эффект черный шоколад оказывает уже при ежедневном употреблении 6,7 г!
Употребление 25 г черного шоколада ежедневно не скажется на вашей фигуре!

Как провести разгрузочный день на шоколаде — Правила

 
Самое главное правило – употреблять только качественный продукт: горький шоколад без добавок!

Второе — учитывать калорийность! Съедать не более 800 ккал в день, то есть около 150 г шоколада в день.

И наконец — рацион надо распределить на небольшие порции и употреблять еду в течение дня: 30 г шоколада в 5 приемов с интервалом в 2,5-3 часа!
 

Важно!

• Шоколад не есть, а дать ему растаять на языке!
• Пить только чистую воду без газа или зеленый чай без сахара. Жидкость принимать между приемами пищи
• При чувстве голода можно употребить стакан нежирного кефира с 2 ст.л. отрубей/клетчатки.
• На следующий день не злоупотребляйте едой — ограничьте рацион нежирными кисло-молочными продуктами и овощами.
• Устраивать такие разгрузочные дни не чаще 2 раз в месяц!

Не забудьте о легких физических нагрузках!

Такой разгрузочный день противопоказан людям с сахарным диабетом, различными пищевыми аллергиями и заболеваниями пищеварительного тракта.

Не следует разгружаться на шоколаде людям с любыми хроническими заболеваниями.
Ослаблении иммунитета, беременности и период лактации — повод воздержаться от такого способа похудения!
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диетологи о разгрузочном дне на шоколаде

Диетологи осторожны.
Их смущает высокая калорийность продукта. Содержание углеводов в шоколаде довольно высокое. А они быстро усваиваются! Это тормозит запуск процесса расходования собственных «ресурсов».
Употребление большого количество шоколада может вызвать проблемы с печенью.

Разгрузочный день на шоколаде надо проводить аккуратно, предварительно проконсультировавшись с врачом.