Эти диетические тенденции изменят наше отношение к диетам в 2020 гг., так думали эксперты.
Тренды диеты 2020 гг: здоровые альтернативы сливочному маслу, сахару и пшеничной муке такие…
Ошибается тот, кто думает, что каждая концепция питания уже опробована и разрекламирована, так что совершенно новых диет и трендов в питании быть уже не может.
В Европе и Америке еще в 19 веке шарлатаны провозгласили себя экспертами в области диетологии, чтобы быстро заработать на диетах для похудения и продуктах для похудения.
- Д-р. Вадд / Dr. William Wadd рекомендует: ЕШЬТЕ мыло, ЧИТАЙТЕ Вслух И НАТРИТЕСЬ солью! :-))
Научные достижения подпитывали рынок постоянно меняющимися составами средств для похудения, а пресса распространяла хорошие новости с фотографиями до и после, рекламой и колонками светской хроники.
Вскоре «диетологи» занялись лечением все более широких слоев городского и оседлого населения, которое благодаря растущему богатству промышленно развитых стран могло позволить себе более дорогую еду.
В 1820-х годах Уильям Вадд разрабатывает свою концепцию похудения «Диета понемногу, но часто».
Он рекомендовал своим последователям употреблять в пищу отруби, овощи и наперстянку (при передозировке он является опасным ядом).
- — а также: регулярно ездить верхом, есть мыло, читать вслух и натираться солью.
Во Франции Брийя-Саварен / Brillat-Savarin отдавал предпочтение низкоуглеводной диете, а тем, кто не хотел на нее садиться, пророчествовал: «Вы станете уродливыми, толстыми и астматиками и в конце концов сдохнете в собственном растопленном жире: Я буду стоять и смотреть». 😮
Диеты в 2020 гг. Основные тренды
Также рейтинг лучших и худших диет!
По мнению экспертов по питанию, вызовет большой ажиотаж в наступающем десятилетии следующее…
- Эксперты по питанию предсказывают, что в в этом десятилетии речь пойдет не о диетах или детоксикации, а о переменах и подвижках в питании.
- Все больше и больше людей будут обращать внимание на растительную и веганскую диету, поскольку она полезна для тела и окружающей среды.
- Любой, кому трудно полностью отказаться от продуктов животного происхождения, как минимум станет флекситарианцем.
- Zoodles, то есть макароны с низким содержанием углеводов, например, из кабачков, были только началом… Продложение следует!
Диетические тренды кардинально изменятся!
Здоровая альтернатива сливочному маслу
- Если вы думаете об арахисовом, миндальном масле или масле кешью, вы ошибаетесь.
Ведь это тренд уже давно.
- Появятся новые сорта с маслянистой консистенцией: из нута, арбузных семечек, фисташек или мелких орехов макадамии.
- Для хлеба, каши, чаши Будды или просто для наслаждения! Так что следите за новостями и держите ухо востро!
Ореховое масло, например, из миндаля, уже давно входит в ассортимент каждого органического рынка.
В настоящее время это расширение включает продукты, изготовленные из других семян и ядер: по мнению экспертов по питанию, масло, изготовленное, например, из ядер арбуза, является самой оригинальной альтернативой всем предыдущим маслам, поскольку оно содержит значительно больше белка, чем арахис, кешью или орехи миндаль.
Содержащиеся магний и калий обеспечивают сбалансированное кровяное давление и предотвращают тягу к сладкому. Витамины группы В в семенах арбуза поддерживают пищеварительную систему, железо укрепляет кости и насыщает кислородом мышцы и мозг.
Интересно, вообще-то. Поживем — увидим. 😉
Здоровая альтернатива сахару
Нравится сладкое?
Все в порядке: появятся новые, более здоровые и растительные альтернативы промышленному сахару, меду и сиропу агавы: гранатовая патока или нектар из сладкого картофеля, по мнению экспертов, лучше подходят для кофе и чая, для выпечки, для салатовой заправки или маринадов.
Не будет ли это дороже? 😮
Здоровая альтернатива пшеничной муке
В дополнение к классической пшеничной муке уже давно существует ряд других вариантов муки, таких как мука из каштанов или бобовых, таких как чечевица или нут.
- По мнению экспертов, скоро мы будем все чаще открывать для себя кокосовую муку и банановую муку.
Последнюю получают сушкой, а затем измельчением кожуры зеленых бананов. В ней сравнительно мало калорий и углеводов, она не содержит глютена, содержит много полезных питательных веществ и клетчатки, обеспечивает здоровую кишечную флору и совсем не похожа на банан на вкус.
Она также идеально подходит для пикантных блюд.
А как на вкус? 🤔
В 2020 гг. по-прежнему самыми здоровыми диетами являются 3-топ диеты
Средиземноморская диета, диета DASH и флекситарианская диета входят в число лучших диет на 2022 год.
- Их объединяет то, что преобладают свежие продукты.
- сюда входят фрукты, овощи, бобы, чечевица, цельнозерновые продукты, орехи и семена.
Три основных диеты — средиземноморская диета, диета DASH и флекситарианская диета — предлагают разнообразие и гибкость, с небольшим количеством правил, если таковые имеются,
— сказала Гретель Шуллер Gretel Schueller, главный редактор отдела здравоохранения в U.S. News. & World Report» на «CNN».
- Победители рейтинга безопасны, разумны и подкреплены вескими доказательствами.
- Победители-диеты обеспечивают достаточное количество калорий с упором на овощи, фрукты и цельные зерна, а также умеренное количество постного белка, молочных продуктов и время от времени лакомства».
Самые эффективные диеты для быстрого похудения
Диет много, но не все приносят желаемый успех и одинаково эффективны.
Эти три метода похудения были особенно популярны в 2019 году и лучше всего подходят для быстрой потери килограммов.
- Не забываем, что эти диеты можно рекомендовать только для исключительных случаев, когда необходимо сбросить небольшой вес за короткое время.
Самое быстрое похудение — с помощью диеты Аткинса
По мнению экспертов, диета Аткинса, в которой, в основном, избегают углеводов, особенно эффективна для похудения.
- Однако эта диета не подходит в качестве постоянной формы питания.
Поэтому любой, кто хочет надолго похудеть, должен подумать о более здоровой диете.
Эти три диеты самые эффективные!
Если вы хотите быстро и эффективно сбросить несколько килограммов перед следующим летним отпуском, чтобы чувствовать себя комфортно в бикини, то эти диеты помогут: три суперэффективных диеты, которые гарантированно помогут сбросить лишние килограммы.
Огуречная диета
Огуречная диета на данный момент является одним из методов похудения, а огуречная вода действительно помогает избавиться от лишних килограммов.
- Потому что энергетическая пища, состоящая на 96 процентов из воды, может многое предложить — остальные 4 процента состоят
- из высокоценных витаминов, минералов, а также фосфора, железа, калия, магния и кальция.
- Кроме того, огурцы являются овощами с наименьшим содержанием калорий – всего 15 калорий на 100 граммов! – и, таким образом, они идеальная основа для снижения веса.
- Кроме того, фермент эрепсин, содержащийся в огурцах, расщепляет белки в организме и, таким образом, стимулирует пищеварение и естественным образом очищает организм от токсинов.
Как именно работает огуречная диета, вы можете прочитать здесь!
Интервальное голодание
Еще один метод, который очень эффективен в борьбе с лишним весом, — это прерывистое голодание.
Существуют разные, по-разному эффективные варианты — будь то интервальное голодание с 16 до 8, при котором вы ничего не едите с 16:00 до 8:00, или более расслабленный вариант, принцип 8, что предполагает прием пищи с 8 утра до 8 вечера.
Другими формами являются базовое голодание, которое восстанавливает кислотно-щелочной баланс, и частичное голодание, когда вы можете есть все, что хотите, пять дней в неделю и голодать в течение двух дней.
В конечном счете, вы должны решить для себя, какой метод вам подходит, в зависимости от желаемой интенсивности вашего успеха, все варианты чрезвычайно эффективны.
Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета также чрезвычайно эффективна и рекомендуется всем, кто хочет быстро похудеть. Отказ от углеводов во время диеты эффективен.
- Потому что если нам сложно обойтись без пиццы, хлеба и тому подобного, углеводы крайне затрудняют вам похудение. Это связано с содержащимися в нем короткоцепочечными молекулами сахара, которые могут вызывать голод и обеспечивать повышение уровня сахара в крови и образование гормона инсулина.
- Вот почему рецепты с низким содержанием углеводов являются одними из самых эффективных форм, когда речь идет о похудении.
Кстати, средиземноморская диета и планетарная диета / Planetary Health Diet также относятся к низкоуглеводным формам.
Диета с наихудшим рейтингом 2022
Диета Дюкана занимает последнее место в рейтинге.
Основное внимание здесь уделяется белковому рациону.
Кето-диета, основанная, в основном, на продуктах с высоким содержанием белков и жиров замыкает рейтиг.
- Причина: рекомендации чрезвычайно строгие, и им трудно следовать.
- Целые группы продуктов также будут исключены.
- По словам специалистов по питанию, это не рекомендуется для сбалансированного питания.
Но он есть — International No Diet Day – INDD отмечают 6 мая
День борьбы с диетами был основан в 1992 году британской писательницей и феминисткой Мэри Эванс Янг / Mary Evans Young.
- С целью борьбы с дискриминацией людей с избыточным весом и ожирением.
День антидиеты уже не очень актуален.
Мэри Эванс Янг, сама излечившаяся от анорексии, основала антидиетическую кампанию Diet Breakers.
Она привлекла внимание средств массовой информации после того, как провела кампанию в ток-шоу и телеинтервью за принятие собственного тела и против одержимости стройностью.
Янг сослалась как на свою судьбу, так и на сообщения СМИ об операции по уменьшению желудка и возможных осложнениях, а также на сообщения о девочках-подростках, которые покончили жизнь самоубийством, «потому что они больше не могли быть толстыми»…
По словам инициаторов, к целям антидиетического дня относятся
- принятие разнообразия естественных размеров и различий в весе
- критическое осмысление идеалов красоты
- действия против дискриминации людей с избыточным весом и ожирением
- информирование людей об опасностях диеты для здоровья и неэффективности коммерческих диет и диетических продуктов
- показать связь между диетой и насилием в отношении женщин
также
- В память о жертвах бариатрической хирургии.
Вот что творится на полях борьбы с лишним весом! Читайте здесь, здесь, и здесь
Статьи на сайте
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
5
Желание женщин выглядеть красивыми и стройными было с древности и актуально до нашего времени. Какое раздолье для диетологов – изобретать все новые и новые диеты!
Улыбнулась, узнав, что есть День борьбы с диетами. Получается, что многих женщин диеты уже достали?!
Но он совсем непопулярен! Вот как
Как же много разных диет … Как выбрать ту единственную, которая подойдет именно тебе — не понятно.
Ну это да, поэтому и совет — к врачу или диетологу вначале