Похудеть к Новому году с огуречной диетой

Совсем несложно похудеть к Новому году. Время еще есть — и достаточно. А здесь вы найдете подходящую диету

В канун Нового года желательно избавиться от лишних килограммов — и быстро!

Те, кто хочет выглядеть в праздничном наряде шикарно, сможет достичь своей цели за 1 месяц.

Вы узнаете, как сбросить лишние килограммы, а также как поддерживать свой вес и сохранить свое питание сбалансированным в долгосрочной перспективе.

Начните диету с постного дня — лучше всего для этого подходят соки

В этот день вы не едите твердой пищи, а утром, в полдень и вечером выпиваете 200 мл стакана сока — в идеале — овощной сок.

В течение дня вы также должны выпить как минимум два литра минеральной воды, лучше три.

Чтобы убедиться, что день поста является оптимальным, вечером наслаждаетесь легким ужином — это приготовленные на пару овощи.

Завтрак на следующий день быть легким, например, с фруктовым салатом или ломтиком цельнозернового хлеба со сливочным сыром.

На самом деле во время диеты следует употреблять не менее 1200 ккал в день. Это единственный способ обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и хотя медленно, но верно сбросить вес, чтобы предотвратить последующий эффект йо-йо (возвращение веса).
Если похудение должно быть экстренным, то уровень потребляемых калорий может быть ниже этого предела: только 700–900 ккал в день.

1. Завтрак — это кусочек хлеба из непросеянной муки с нежирным сливочным сыром и свежими помидорами и / или огурцами.
2. Обед — вы можете насладиться большой порцией тушеных или отварных/на пару овощей. В качестве гарнира небольшая порция цельнозерновой пасты или риса и небольшой кусочек нежирной курицы.
3. Небольшой омлет или яичница с большим количеством овощей на пару — хороший ужин.
4. Обезжиренный йогурт, овощи или фрукты — хороший перекус.

Не ешьте эти продукты во время молниеносной диеты

• Капуста, особенно белокочанная, квашеная капуста
• Бобы, такие как чечевица и фасоль
• Сырая пища
• Острая пища
• Газированные напитки
• Жевательная резинка
• Продукты с пониженным содержанием сахара

Это продукты вызывают вздутие живота и образование газов, что совершенно нежелательно! Это продукты тяжелы для пищеварения.

Чай с ромашкой или фенхелем поможет быстро помочь с проблемами с желудком. Вы также можете жевать семена фенхеля.

Если вы хотите быстро похудеть, вы должны двигаться как можно больше, потому что движение сжигает много калорий.
30-45 минут вы должны двигаться в день, например, ходить, ездить на велосипеде или плавать.

Холодный душ и массаж действительно ли устранить целлюлит? — скорее нет. Но они стимулируют обмен веществ и поднимают настроение. Совместите это со скрабом
Релаксация также является важным фактором в потере веса. Найдите достаточно времени для себя. Любой, кто постоянно находится в состоянии стресса, производит только массу гормонов стресса, которые ускоряют накопление жира.

Если вы хотите немного похудеть, вам следует скорректировать свои предпочтения в еде и есть меньше сладкой и жирной пищи.
Фрукты и овощи играют важную роль.

Рекомендуется ежедневно употреблять 2 порции фруктов и 3 порции овощей. Фрукты и овощи имеют очень мало калорий, но много витаминов и минералов.
Кроме того, рекомендуется потреблять нежирные молочные продукты и продукты из цельного зерна.
Мясо и рыба также должны регулярно быть на столе, но не ежедневно.
Фаст-фуд, сладости и пирожные редко и допускаются небольшими порциями.

Худеем к Новому году

Похудеть к Новому году. Молниеносная диета перед Новым годом: так работает похудение в последнюю минуту

Аварийный план должен действовать быстро!
Однако запомните, что новый вес сохраняется только в том случае, если меняется и рацион на длительное время.

Потерять несколько килограммов в срочном порядке можно при помощи многих диет, рекомендую одну из самых эффективных!

Лучшая диета, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов перед праздником — Огуречная диета!

Недорого! Эффективно! Потеря веса до 1 кг в день!

Вряд ли любая другая пища так же хороша для похудения, как огурец.

Огурцы — идеальная еда, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Огурец является быстрым средством для похудения, потому что он содержит способствующие похудению вещества и является малокалорийным (состоит почти из воды):

1. Горькие вещества огурца стимулируют сжигание жира в печени, одновременно замедляя тягу к сладкому.
2. Тартроновая кислота (уникальная в огурце) помогает организму преобразовывать углеводы в энергию, а не накапливать ее в виде жира.
3. Ферменты убивают вредные бактерии в кишечнике, очищают его изнутри.
4. Основные минералы (калий и магний) сбалансированы. Тело больше не должно накапливать избыток кислот в жировых клетках, поэтому жировые отложения могут быть окончательно уничтожены.
5. Вода (95%) обеспечивает организм активными ингредиентами в оптимальном концентрации и делает огурец очень малокалорийным (всего 14 ккал на 100 г).
6. Пищевые волокна способствуют пищеварению, обмен веществ облегчается, снова работает быстрее.

Огурцы — как покупать, хранить и употреблять

• Лучшая покупка на рынке. Свежие и био-качество.
• Покупать маленькие.
• Не хранить вместе с помидорами. Вместе с помидорами огурец портится быстрее.
• Не чистить. Мыть очень тщательно. Под шкуркой и в шкурке находятся важные активные ингредиенты.
• Добавлять в салат в конце, иначе он будет слишком водянистым.

Каждый день терять 1 кг

Если вы будете придерживаться 3-дневного плана питания, вы должны употреблять огурцы при каждом приеме пищи. Огурец с каждым приемом пищи оптимально расщепляет жировые клетки и выводит лишнюю жидкость оптимально.

Если вы не торопитесь в потере веса, просто замените обед или ужин огурцом.

ВАЖНО! В обоих вариантах вечером перекус обязательно. Он поставляет белковые компоненты (аминокислоты) для производства гормона роста ночью.

I. Первый день диеты

ЗАВТРАК: пикантный мюсли с пшенными хлопьями

• Смешать 2 столовые ложки овсяной муки и 1 столовую ложку пшенных хлопьев.
• Добавить 150 г натурального йогурта (1,5% жира), размешать и дать набухнуть в течение примерно 10 минут.
• Нарезать ½ огурца и добавить.

+ 1 ломтик цельнозернового крекера

230 ккал, 4 г жиров, 38 г углеводов, 11 г белков

Фактор похудения: ✸✸

ОБЕД: овощи с фаршем

• Нарезать 200 г огурца на кусочки и 1 морковку.
• Нарезать кубиками 1 маленький лук.
• Нагреть 1 чайную ложку масла в сковороде с антипригарным покрытием и обжарить 150 г говяжьего фарш, перемешивая, посолить, поперчить и выложить в тарелку.
• Добавить овощи в сковороду, обжарить; разогреть 100 мл бульона (можно из кубика), довести до кипения.
• Добавить фарш и варить около 10 минут, посолить, поперчить.
• Размешать с 2 столовые ложки сметаны.

290 ккал, 11 г жиров, 12 г углеводов, 36 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

УЖИН: салат из камамбера

• 150 г огурца нарезать кубиками.
• Нарезать на 4 части 6 помидоров черри.
• Положите в миску, сбрызнуть 1 чайной ложкой оливкового масла, посолить, поперчить, посыпать листьями тимьяна и перемешать.
• Нарезать 2 уголка камамбера (13% жирности) и выложить на салат.

+ 1 ломтик жареного тоста из непросеянной муки.

290 ккал, 15 г жиров, 20 г углеводов, 19 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

Вечерний перекус: тунец

• 80 г филе тунца в собственном соку слить и порвать на кусочки и пюрировать е с 50 г натурального йогурта (3,5% жирности) и 1 зубчиком чеснока.
• Приправить солью, перцем и лимонным соком.

+ огурец, сколько захотите.

105 ккал, 1 г жиров, 2 г углеводов, 22 г белков

Фактор похудения: ✸

II. Второй день диеты

ЗАВТРАК: бутерброд

• Намазать 2 ломтика цельнозернового хлеба (по 40 г) с 1 столовой ложкой сливочного творога (0,2% жира).
• Положить на хлеб огурец ломтиками.
• Нарезать 2 стебля укропа и 1 стебель петрушки и посыпать сверху.

240 ккал, 2 г жиров, 44 г углеводов, 12 г белков

Фактор похудения: ✸✸

ОБЕД: фаршированные помидоры с курицей

• Отрезать верх у 2 помидоров, извлечь мякоть.
• Мелко нарезать 1 зубчик чеснока. Натереть 50 г огурца.
• Смешать с 150 г натурального йогурта (1,5% жирности), приправить по вкусу и запомнить помидоры.
• Обжарить 150 г куриного филе на антипригарной сковороде с 1 чайной ложкой масла, соли, перца и посыпать небольшим количеством тимьяна.
• Нарезать филе ломтиками и подать с помидорами.

310 ккал, 8 г жиров, 18 г углеводов, 41 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

УЖИН: салат из форели

• Порвать на кусочки 75 г листового салата.
• 150 г огурца нарезать тонкими ломтиками.
• 4 стебля укропа нарезать.
• Смешать половину с 100 г натурального йогурта (3,5% жира), приправить солью, перцем и сахаром.
• Нарезать 100 г копченого филе форели на мелкие кусочки.
• Выложить на тарелку и сбрызнуть йогуртовой заправкой.

+1 ломтик жареного цельнозернового тоста.

250 ккал, 6 г жиров, 20 г углеводов, 29 г белков

Фактор похудения: ✸✸

Вечерний перекус: цацики

• Натереть 75 г огурца и размешать с 1 зубчиком чеснока в 200 г натурального йогурта (0,1% жира).
• Приправить перцем и солью.

+ огурец, сколько захотите.

105 ккал, 0,3 г жиров, 15 г углеводов, 11 г белков

Фактор похудения: ✸

III. Третий день диеты

ЗАВТРАК: хрустящие тосты
Обжарить 2 ломтика тоста из цельной пшеницы и дать остыть.
Намазать 50 г творога с травами (10% жира) и накрыть 30 г тонкими пластинками отварной индейки и 30 г ломтиков огурца.

255 ккал, 7 г жиров, 32 г углеводов, 16 г белков

Фактор похудения: ✸✸

ОБЕД: макаронный салат

• Приготовить 30 г пенне в кипящей подсоленной воде.
• Слить и остудить.
• Разогреть 1 чайную ложку масла в сковороде и обжарить 100 г филе индейки.
• Дать остыть и нарезать.
• Нарезать 50 г салата на полоски.
• Нарезать 100 г огурца и 1 морковку.
• Смешать 50 г йогурта (1,5% жира) с 1 чайной ложкой лимонного сока, приправить солью и перцем.
• Смешать все ингредиенты салата с соусом.

335 ккал, 7 г жиров, 40 г углеводов, 28 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

УЖИН: рулетики с ветчиной

• Нарезать 3 стебля укропа и смешать с 50 г сливочного сыра (0,2% жирности), солью, перцем.
• Разрезать огурец пополам и отрезать два широких ломтика посередине (остальное оставить для перекуса).
• Каждый ломтик ломтик огурца с 1 ломтиком вареной ветчины (по 20 г каждый), намазать сливочный сыр и свернуть.
• Приправить заправкой из 1 нарезанного лука, 2 чайных ложек винного уксуса и 1 чайной ложки масла.

+1 ломтик жареного цельнозернового тоста.

260 ккал, 9 г жиров, 19 г углеводов, 26 г белков

Фактор похудения: ✸✸

Вечерний перекус: творог с крессом

• Смешать 50 г обезжиренного творога (0,3% жира) и 100 г натурального йогурта (1,5% жира).
• ½ коробочки кресса срезать добавить к творогу.
• Приправить солью, перцем и лимонным соком.

+огурец, сколько захотите.

80 ккал, 2 г жиров, 6 г углеводов, 10 г белков

Фактор похудения: ✸

Фактор похудения — чем больше звездочек, тем эффективнее похудение.

Все об огурце,

Овощ года 2019 и 2020 — огурец. Польза огурцов

огуречной диете и рецепты с огурцом — здесь!

Огуречная диета

9