Миссия выполнима ли — похудеть к Новому году? — Да! выполнима! Главное, знать, как правильно похудеть к Новому году!
Правильно — это, чтобы настроение было хорошее, чтобы здоровью не навредить, чтобы выглядеть на все 100!
Самое время объявить войну лишним килограммам! «И хорошее настроение не покинет больше вас!»
Как правильно похудеть к Новому году — 30 дней до Нового года
1. Соберись с духом и похудей!
Времени достаточно, чтобы похудеть — не изводя себя изнурительными диетами.
Следует всего лишь немного изменить свой режим питания.
Наш лозунг: меньше, но чаще!
— не ужинать плотно, достаточно стакан кефира
— на завтрак к чашке кофе следует добавить небольшую тарелочку овсянки, гречки без масла и сахара или мюсли
— уменьшить размеры порций, но есть чаще: 5-6 раз в день
— уменьшить свой суточный рацион на 400-700 ккал!
— следует для каждого приема пищи садиться за стол и тщательно пережевывать пищу
— никогда не есть «по ходу дела» или за разговорами
— отказаться от десертов; копченостей; солений
— нажимать на фрукты и овощи
— высыпаться!
Дневной рацион должен состоять из
55% углеводов
30% белков
15% жиров
Углеводы только «природные» — овощи, фрукты, злаки.
Ежедневно следует включать в меню белки: мясо, рыбу, птицу, орехи, бобовые. Лучше не жарить, а отваривать или готовить на пару. Внешний жир на мясе следует убирать до готовки!
Каждый день — 2 вида овощей разного цвета! Один из них непременно зеленого цвета! А также фрукты и много зелени!
Молочные продукты не должны быть обезжиренными, а всего лишь с низким содержанием жира.
Полный отказ от какого-либо продукта не приведет ни к чему хорошему! Есть можно все! Но если хотите похудеть, то не следует «объедаться»: лучше съесть немножко и с наслаждением, чем переесть и потом страдать от этого!
И запомни! — Похудеть можно, но для этого надо непременно двигаться!
30-45 минут в день физических нагрузок дадут результат!
Надо выбрать то, что приятно: аэробику, йогу, танцы, тренажеры, плаванье, быструю ходьбу, гимнастика дома…
- и постараться, чтобы это стало привычкой!
Пейте достаточно воды — 1 стакан каждый час! Это должна быть вода — откажитесь от всех сладких или газированных напитков!
Чай и кофе — без сахар, меда и молока или сливок.
Водные «процедуры»
Каждый вечер надо принимать хвойную ванну — лучше всего перед сном.
Хвойнай ванна:
5 минут при температуре 37°
в течение 12 минут поднять до 39°.
С 4-ой ванны поднимать температуру до 40°.
С 6-ой ванны последние 4 минуты держать температуру на уровне 41°.
С 12-ой ванны доводить температуру до 42°.
Пребывание в горячей воде не должно превышать 4 минут!
Курс — 15 дней. Перерыв — 5 дней. Затем 10 дней приема ванн.
Хвойный экстракт для ванн купите в аптеке сразу на весь период похудения.
- Итак, здоровый сон!
- Правильное питание — и все в меру!
- Достаточно жидкости!
- Движение!
- И хорошее настроение!
Возможная потеря веса без вреда для здоровья — от 3 до 5 или даже 10 кг.
Вот как правильно похудеть к Новому году за 30 дней до праздника.
Очень много есть советов, как похудеть, но главное — это начать. Для первого шага необходим настрой! И такие статьи, как Ваша, могут этот настрой дать! Заряженная позитивом, она убеждает, что все получится. И очень интересен еще рецепт хвойной ванны!
Не люблю всякие быстрые похудения, ведь это всё на здоровье потом скажется. Лучше всего просто начать сбалансировано питаться и есть поменьше сладкого (если уж очень хочется, то лучше пропить безопасные пилюли …, которые помимо снижения аппетита вдобавок организм в тонус приведут)
про полезные пилюли для похудения еще ничего не слышала, а вот с остальным согласна