Военная диета

Если спросите, существует ли военная диета, то ответ будте «да», хотя немногие знают о осуществовании такой диеты.

Военная диета была составлена для молодых людей, готовящихся к набору в армию и имеющих лишний вес. Цель диета простая — в короткие сроки обеспечить потерю лиших киограммов.
Возможна потеря веса до 5 кг за 1 неделю.

Диета, якобы, была создана для американских солдат, является очень жесткой диетой — и рекомендуется только на 3 дня!
Упор делается на продукты, содержащие белки — яйца, тунец, зерненный творог и др.

Предел в употреблении калорий установлен на уровне 1200 — максимально 1400 ккал в день.

Военная диета — быстрый способ потерять несколько лишних килограммов в короткие сроки.

Естественно, как и любая диета, военная диета также предполагает употребление достаточного количества жидкости.

Вода — лучшее, что вы можете пить на военной диете. Так что пейте столько, сколько сможете!
Искусственные подсластители не подходят, поэтому старайтесь избегать их.
Если не можете без сладкого, то можно использовать только стевию в качестве подсластителя.
Для кофеманов: Черный кофе содержит менее 5 калорий в 1 чашке — но без сахара, молока и сливок.

Как выглядит план питания диеты?

3 первых дня являются очень жесткими, остальные 4 дня недели будут менее строгими.
Но диета не требует никаких дорогих пищевых добавок или приготовления сложных изысканных блюд!

Все очень просто!

В первые 3 дня диеты допускается употребление лишь 1200 ккал.

Меню на 1 день

Продукты:

грейпфрут, полнозерновой пшеничного хлеб, баночка арахисового масла, кофе или чай, тунец, 100 г курицы или рыбы, зеленая фасоль, 1 банан, 1 яблоко, ванильное мороженое

Завтрак

• 1/2 грейпфрута
• 1 кусочек хлеба
• 2 ст.л. арахисового масла

кофе или чай

Обед

• 1/2 баночки консервированного тунца
• кусочек хлеба

кофе/чай

Ужин

• 100 г нежирного мяса
• горсть зеленой фасоли
• 1 банан
• 1 яблоко
• 1 шарик ванильного мороженого

Комбинация продуктов стимулирует обмен веществ.

---

Меню на 2 день

Продукты:

яйца, хлеб, бананы, зерненный творог, крекеры, колбаски (хот дог), морковь, ванильное мороженое

Завтрак

• 1 крутое яйцо
• 1 кусочек хлеба
• 1/2 банана

Обед

• 1/2 чашки зерненного творога
• 1 крутое яйцо
• 5 крекеров

Ужин

• 2 колбаски (хот дог)
• 1 чашки отварной брокколи
• 1/2 чашки моркови
• 1/2 банана
• 1 шарик мороженого

Яйца и сыр богаты белками; бананы содержат калий; овощи — грубые пищевые волокна.

---

Меню на 3 день

Продукты:

крекеры, сыр чеддер, яйца, 1 яблоко, хлеб, тунец, 1 банан, мороженое

Завтрак

• 5 крекеров
• 1 пластинка сыра
• 1 яблоко

Обед

• 1 крутое яйцо
• кусочек хлеба

Ужин

• 1/2 баночки тунца
• 1/2 банана
• 1 шарик мороженого

---

I. Калории на первый день: около 1400

1/2 грейпфрута: 45 калорий
1 кусочек тоста: 120 калорий
2 столовые ложки арахисового масла: 200 калорий
1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий
1/2 чашки тунца: 150 калорий
1 кусочек тоста: 120 калорий
1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий
3 унции любого типа мяса: 300 калорий
1 стакан зеленой фасоли: 35 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 маленькое яблоко: 75 калорий
1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий

II. Калории на второй день: около 1200

1 яйцо 75 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 чашка творога: 230 калорий
1 яйцо вкрутую: 75 калорий
5 сoленых крекеров: 70 калорий
2 хот-дога (без булочки): 350 калорий
1 стакан брокколи: 35 калорий
1/2 чашки моркови: 25 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1/2 чашки ванильного мороженого: 150 калорий

III. Калории на третий день: около 1100

5 сoленых крекеров: 70 калорий
1 ломтик сыра чеддер: 120 калорий
1 маленькое яблоко: 75 калорий
1 яйцо вкрутую (или приготовленное, как вам нравится): 75 калорий
1 кусочек тоста: 120 калорий
1 стакан тунца: 300 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 стакан ванильного мороженого: 300 калорий

Итог: первая фаза диета очень легко интегрируется в повседневность! Продукты доступные и недорогие.
Продукты, содержащие белки, грубые пищевые волокна и кальций, стимулируют обмен веществ и сжигание жира.

Какие возможны варианты?

Вместо грейпфрута — 1/2 апельсина или мандарин;
Вместо цельнозернового пшеничного хлеба (тоста) — тортила, рисовые крекеры, хлеб с зернами;
Вместо арахисового масла — хумус, соевую пасту, миндальную пасту;
Вместо черного кофе — зеленый чай;
Вместо тунца — курица, тофу;
Вместо ванильного мороженого — фруктовое мороженое (сорбет), йогурт;
Вместо хот догс — индейка;
Вместо брокколи — спаржа, цветная капуста или другие сорта капусты;
Вместо моркови — тыква, брюква;
Вместо бананов — виноград, киви, абрикосы.

• Тунец может быть свежим или консервированным.
• Между приемами пищи пить только воду.
• Пищу приправлять только, лимонным соком, солью и перцем..
• Спорт не отменяетя, но лучше всего прогулка, быстрая ходьба или йога.

После 3 дней диеты — пауза, то есть 4 дня нормальное питание (но, в любом случае, здоровое рациональное питание), а затем диету — при хорошем самочувствии — повторить.

Мнения о диете разделились!

Положительные отзывы о диете:

— диета быстрая, легкая и эффективная;
— диета радикальная, но вряд ли радикальнее, чем привычный пост;
— диета не требует дорогих или экзотичных продуктов;
— диета подходит даже тем, кто не умеет готовить или у кого нет времени на приготовление специальных блюд.

Противники диеты отмечают:

• после диеты может наступить йо-йо-эффект, то есть потерянный может быстро вес вернуться снова!

Чтобы избежать этого, не обойтись без того, чтобы перейти к рациональному, разумному питанию!

• Потеря веса чаще всего происходит за счет жидкости и мускульной массы.

Во избежание этого у вас есть возможность быть физически активным!

В любом случае — консультация у врача или диетолога рекомендуется! Не начинайте диет, не посоветовавшись со специалистом, — во избежание вреда для вашего здоровья!

Военная диета подходит для экстренных случаев, но тот, кто хочет быть стройными, должен предпочесть постепенный переход к здоровому и рациональному питанию.

Диета Дженерал моторс

2