Упражнения чтобы убрать живот

Упражнения, чтобы убрать живот и бока, подходят как мужчинам, так и женщинам

Японская методика: всего 1 упражнение, чтобы уменьшить талию и убрать живот!
Первые результаты: при условии регулярного выполнения упражнения будут видны через три недели!

Тренер Тамайо Арья предлагает упражнение, которое могут выполнять все — даже те, которым всегда некогда.

Кто такая Тамайо Арья

• Она сертифицированный инструктор Yoga Alliance в Японии.
• Йога помогла ей вести более здоровую жизнь, укрепила тело (которым она гордится) и разум.
• Основное в ее методике — самоорганизованность и настойчивость.

Проблема живота часто бывает даже у стройных людей; особенно актуальной проблема становится после 40 лет.

Но в любом возрасте можно достичь успехов — помните: настойчивость и упорство ведут к успеху!

---

---

Перед началом занятий следует разогреть мышцы.

Упражнения чтобы убрать живот, бока и сделать стройнее талию

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ

Стоя, ноги поставить шире плеч.
Руки опереть о бедра.

ШАГ 1

Слегка присесть, неглубоко.
Руки положить на колени.
Наклониться насколько удобно, при этом спина должна быть прямой!
Выполнять медленно!

Если правильно выполнили шаг, ощутите напряжение в мышцах бедер.

---

ШАГ 2

Наклониться вперед, одновременно сгибая туловище влево с правым плечом, т.е. делать скручивание тела.

Напрягаются мышцы бедер, спины и пресса.

Позицию удерживать 3 секунды.

---

ШАГ 3

Вернуться в исходную позицию.
Расслабиться и выполнить вдохи-выдохи.

---

ШАГ 4

Выполнить шаг 2 в зеркальном отражении.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз.

---

---

Если вы будете регулярно выполнять упражнение, чтобы убрать живот…

То вы, конечно же

1. укрепите пресс
2. уменьшите объем живота
3. укрепите мышцы ног и улучшите растяжку
4. улучшите координацию движений
5. улучшите гибкость тела

Важно — делать всегда предварительно разогрев мышц и растяжку!
Важно — проконсультируйтесь со специалистом!

• Упражнение выполнять спокойно, не торопясь, постоянно увеличивая количество заходов.
• Упражнение для живота, бедер и талии в сочетании с рациональным питанием, ходьбой или другими видами спорта гарантирует стройное, гибкое и привлекательное тело.

---

---

Как убрать живот

• Как правильно питаться и сохранять здоровый вес
• Что об этом говорят специалисты?
• Как помогает спорт при похудении

---

 

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

7