Упражнения чтобы убрать живот

Упражнения, чтобы убрать живот и бока, подходят как мужчинам, так и женщинам

Упражнения чтобы убрать живот

Японская методика: всего 1 упражнение, чтобы уменьшить талию и убрать живот!
Первые результаты: при условии регулярного выполнения упражнения будут видны через три недели!

Тренер Тамайо Арья предлагает упражнение, которое могут выполнять все — даже те, которым всегда некогда.

Кто такая Тамайо Арья

  • Она сертифицированный инструктор Yoga Alliance в Японии.
  • Йога помогла ей вести более здоровую жизнь, укрепила тело (которым она гордится) и разум.
  • Основное в ее методике — самоорганизованность и настойчивость.

Проблема живота часто бывает даже у стройных людей; особенно актуальной проблема становится после 40 лет.

Но в любом возрасте можно достичь успехов — помните: настойчивость и упорство ведут к успеху!



в любом возрасте можно достичь успехов

Перед началом занятий следует разогреть мышцы.

Упражнения чтобы убрать живот, бока и сделать стройнее талию

Упражнения чтобы убрать живот, бока и сделать стройнее талию

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ

Стоя, ноги поставить шире плеч.
Руки опереть о бедра.

ШАГ 1

ШАГ 1

Слегка присесть, неглубоко.
Руки положить на колени.
Наклониться насколько удобно, при этом спина должна быть прямой!
Выполнять медленно!

Если правильно выполнили шаг, ощутите напряжение в мышцах бедер.


ШАГ 2

ШАГ 2

Наклониться вперед, одновременно сгибая туловище влево с правым плечом, т.е. делать скручивание тела.

Напрягаются мышцы бедер, спины и пресса.

Позицию удерживать 3 секунды.


ШАГ 3

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ

Вернуться в исходную позицию.
Расслабиться и выполнить вдохи-выдохи.


ШАГ 4

ШАГ 4

Выполнить шаг 2 в зеркальном отражении.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз.



Если вы будете регулярно выполнять упражнение, чтобы убрать живот…

регулярно выполнять упражнение

То вы, конечно же

1. укрепите пресс
2. уменьшите объем живота
3. укрепите мышцы ног и улучшите растяжку
4. улучшите координацию движений
5. улучшите гибкость тела

стройное, гибкое и привлекательное тело

Важно делать всегда предварительно разогрев мышц и растяжку!
Важнопроконсультируйтесь со специалистом!

Японская методика

  • Упражнение выполнять спокойно, не торопясь, постоянно увеличивая количество заходов.
  • Упражнение для живота, бедер и талии в сочетании с рациональным питанием, ходьбой или другими видами спорта гарантирует стройное, гибкое и привлекательное тело.


Как убрать живот


Всегда консультируйтесь со своим врачом

 

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3

9 thoughts on “Упражнения чтобы убрать живот

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *