Система питания

Монтиньяк расскажет, что съесть, чтобы похудеть, а после похудения держать вес стабильным во 2-ой фазе

Фаза 2-ая — фаза окончательной стабилизация веса на всю жизнь.

1-ая фаза посвящена снижению веса и может длиться от 1 до 3 или более месяцев, именно столько, сколько потребуется каждому для достижения идеального веса.

Что съесть, чтобы похудеть. Фаза 1-ая

Обычно похудеть можно при помощи многих диет, но потом наступает период разочарования, когда вес возвращается!
Монтиньяк и его система обеспечивают стабильность веса на всю жизнь.

Read more

Монтиньяк очень подробно описал, как важна фаза 1-ая для похудения; что можно есть и от чего следует отказаться, чтобы успех был гарантирован!

Что съесть, чтобы похудеть?

• Метод Монтиньяка. Французский парадокс
• Фаза 1-ая: переход к рациональному питанию и снижение веса

I. Французский парадокс

Мишель Монтиньяк убежден, что необходимо изменить наше отношение к питанию, только так можно похудеть, сохранять свой идеальный вес и питаться с бОльшей пользой для здоровья.
Read more

Мишель Монтиньяк создал не диету, а именно систему питания, в которой он и дает ответ на вопрос: что съесть, чтобы похудеть

Почти во всех диетах идет речь о том, что НЕ есть, чтобы похудеть. В системе Монтиньяка тоже будет идти речь о том, от каких продуктов следует отказаться, чтобы похудеть и сохранять стабильный вес, но все же его метод посвящен, скорее всего, освещению вопроса, что есть, чтобы вернуть идеальную фигуру.

Мишель Монтиньяк изложил свой метод впервые во французском издании его книги «Я ем, чтобы похудеть» в 1987 году, в которой он отказался от концепции диет, основанных на ограничении количества употребляемых калорий. Он считает, что количество еды ограничивать не надо, следует лишь изменить пищевые привычки.

М. Монтиньяк предлагает не новую диету, а он предлагает изменить привычки питания.

В методе Монтиньяка речь идет о том, как потерять избыточный вес.
Read more

Система питания, как вегетарианская или веганская, широко известна, но появился новый тренд в диетологии «пеганство». Разберемся?

Новая система питания пеганство появилась недавно в США, ее изобрел доктор Mark Hyman.

Пеганство — это как бы «2 в 1»: палео + веганство. Можно сказать, что эта система питания объединила два ведущих течения в диетологии: палео и веганство.

Как же объединить эти 2 системы питания, если веганы не едят продукты животного происхождения, а сторонники палео отказываются от продуктов, содержащих глютен.

Read more

Осознанное питание — система питания, следуя которой, можно отказаться от старых и вредных привычек в питании и сделать прием пищи здоровым и полезным.

Mindful Eating (осознанное питание) значит всего лишь:

• Умение концентрироваться на еде вместо того, чтобы еду «проглатывать;
• наслаждаться едой вместо того, чтобы есть между «делом»: во время просмотра телевизора, за чтением, перед монитором компьютера, во время езды на авто, на ходу…

Read more