Сжечь калории с помощью упражнений легко, надо лишь знать, сколько калорий тратится при той или иной активности.
Как долго надо бегать трусцой, «сжигая» круассан?
Как долго «гулять» пешком или «кататься» на велосипеде, чтобы не накапливались калории от съеденной пиццы?
Все узнаете из таблицы!
Все расчеты сделаны на среднестатистическую женщину весом 70 кг. Так что они являются приблизительным ориентиром.
Следует знать: чем больше человек весит, тем больше он сжигает калорий при физической активности.
Читайте сейчас и здесь — в таблице:
сколько калорий тратится
— при том или ином виде спорта или физического труда, других видов движения и физической активности.
| Что съел | Ккал | Быстрая ходьба | Езда на велосипеде | Бег трусцой | Аэробика |
|---|---|---|---|---|---|
 Плитка шоколада |
530 | 83 мин. | 76 мин. | 57 мин. | 55 мин. |
 Упаковка чипсов (175 г) |
972 | 151 мин. | 139 мин. | 104 мин. | 100 мин. |
 1 пицца (полуфабрикат) |
680 | 106 мин. | 97 мин. | 73 мин. | 70 мин. |
 1 ст.л. сливочного масла (20 г) |
148 | 23 мин. | 21 мин. | 16 мин. | 15 мин. |
 1 круассан |
265 | 41 мин. | 38 мин. | 28 мин. | 27 мин. |
 Салат (с заправкой) |
120 | 19 мин. | 17 мин. | 13 мин. | 12 мин. |
 1 куриная грудка (150 г) |
160 | 25 мин. | 23 мин. | 17 мин. | 17 мин. |
 1 яблоко |
80 | 12 мин. | 11 мин. | 9 мин. | 8 мин. |
 1 кружка пива (0.4 л) |
156 | 24 мин. | 22 мин. | 17 мин. | 16 мин. |
 1 бокал вина (0.2 л) |
134 | 21 мин. | 19 мин. | 14 мин. | 14 мин. |
Таблица. Продолжение
| Что съел | Ккал | Подъем по лестнице | Пешая прогулка | Йога |
|---|---|---|---|---|
| Плитка шоколада |
530 | 56 мин. | 147 мин | 162 мин. |
| Упаковка чипсов (175 г) |
972 | 102 мин. | 269 мин. | 298 мин. |
| 1 пицца (полуфабрикат) |
680 | 72 мин. | 188 мин. | 208 мин. |
1 ст.л. сливочного масла (20 г) |
148 | 16 мин. | 41 мин. | 45 мин. |
1 круассан |
265 | 28 мин. | 73 мин. | 81 мин. |
Салат (с заправкой) |
120 | 13 мин. | 33 мин. | 37 мин. |
1 куриная грудка (150 г) |
160 | 17 мин. | 44 мин. | 49 мин. |
1 яблоко |
80 | 8 мин. | 22 мин. | 24 мин. |
1 кружка пива (0.4 л) |
156 | 16 мин. | 43 мин. | 48 мин. |
1 бокал вина (0.2 л) |
134 | 14 мин. | 37 мин. | 41 мин. |
Вот вам и таблица «Сколько калорий тратится» как информация к размышлению и действию!
Она поможет вам в решении, что съесть — чипсы или яблоко как перекус?
- Пиццу или салат на ужин?
- И съесть ли плитку шоколада в один присест или наслаждаться небольшим кусочком каждый день в течение недели?
1
Нужно будет взяться за себя и похудеть к лету хотя бы на 5 кг. )
Да, такая табличка может навести на размышления. Надо её на упаковках печатать))