Сильная жара

В летнюю пору часто становится актуальным вопрос: сильная жара — что есть и пить

1. Так что же есть и пить, чтобы меньше потеть?
2. И как обеспечить организм достаточным количеством жидкости?
3. И как узнать — достаточно ли вы пьете?

Сильная жара. Советы, которые могут помочь

Что вы должны есть, чтобы уменьшить потоотделение

Часто мы используем дезодорант, чтобы избавиться от пота… Но для этого нужен не просто хороший дезодорант. Питание влияет на потоотделение — его интенсивность и запах.

Чтобы успешно облегчить приступы пота, важно выяснить, что их вызывает. Если причиной являются стресс и напряжение, то многие специи, травы и продукты помогают расслабиться. Если причиной являются высокие температуры, охлаждающие продукты могут помочь.

Шалфей подавляет потоотделение и запах

Чай с шалфеем, мятой и мелиссой — хороший выбор для жарких дней.
Шалфей обладает вяжущим и дезинфицирующим действием. То есть он подавляет как потоотделение, так и рост бактерий, усиливающих запах. Таким образом можно предотвратить неприятный запах.

Мятный чай охлаждает организм

Мятный чай и мелисса обладают приятным охлаждающим эффектом. По мнению экспертов, перечная мята более эффективна, чем мелисса: мятное масло — одно из самых охлаждающих эфирных масел. Как только вы нанесете его на кожу, вы почувствуете эффект. Так же действует и мята изнутри.

Имбирь при стрессовом потении

Имбирь расслабляет и приятно греет изнутри — не доводя до пота. Наоборот, имбирь тормозит потоотделение. Потому что потепление не равно автоматическому потоотделению, но может даже снизить потливость в случае тревоги или стресса.
Это похоже на корицу. Согревает и расслабляет, но не стимулирует выработку пота. Также расслабляют специи фенхель, кардамон, кориандр, куркума, шафран и тмин.

Йогурт охлаждает тело

Особенно эффективен тмин в сочетании с йогуртом и небольшим количеством мяты: йогурт и подкисленные молочные продукты входят в число охлаждающих продуктов. Порция йогурта может определенно помочь вам лучше справляться с жарой и потоотделением. Добавьте к этому охлаждающий эффект мяты и расслабляющий эффект тмина, у вас получится хорошая смесь.

Лимонная вода для жарких дней

Кстати, идеальным утолителем жажды в жаркие дни является лимонная вода. Мало того, что регулярное питье наполняет организм жидкостью и защищает его от перегрева. Лимоны поставляют содержат лимонную кислоту, а также обеспечивают организм минералами, которые теряются при потоотделении.
Среди них, например, калий, магний и кальций.

И еще одним преимуществом является обильное питье: выделенный пот менее концентрирован и пахнет меньше — это особенно в случае, если вы съели лук, чеснок или другие острые специи.

Но даже если есть продукты, которые могут охлаждать и расслаблять организм и, таким образом, снижать потоотделение, все же ваш собственный пот не должен становиться врагом. Потение имеет очень важную функцию. Он охлаждает тело и защищает его от перегрева. Вот почему важно потеть в жару — даже если это иногда смущает. И не нравится…

В жаркие дни. Этот совет покажет вам, как узнать, достаточно ли пьете

Жара летом — это вызов для организма. Достаточное питье — это самое важное для организма. Но как это можно определить — достаточно ли вы пьете? — Эксперт объясняет, когда пришло время снова пить…

В жару особенно важно пить достаточно — иначе грозят серьезные проблемы со здоровьем. Достаточно ли воды или других подходящих напитков вы выпили, вы можете узнать, используя весы, — советует профессор Ханнс-Кристиан Гунга из Института физиологии Берлинского Шарите.

Сколько нужно пить

Хитрость: просто взвесьтесь утром и вечером и сравните результат.

Если в конце дня вес на 1 или 2 килограмма меньше, чем в начале, это не повод для радости — это признак того, что вы недостаточно выпили.

Значит, вы должны пополнить разницу вечером, чтобы перейти к следующему жаркому дню с нормальным уровнем воды,

— говорит Гунга.

Достаточно ли вы пили? — Пульс также показывает это

Другим тревожным признаком слишком малого количества жидкости является пульс: если он резко возрастает даже во время небольших физических нагрузок, возможно, настало время выпить.

Как правило, Гунга рекомендует пить при жаре: лучше всего небольшими порциями от 150 до 200 миллилитров, распределяя в течение дня. Ледяной не должен быть напиток, скорее теплый и безалкогольный!

Сильная жара — не повод подвергать себя риску! Пейте достаточно и подходящие напитки!

Лишний вес способствует выделению пота. Лишние килограммы — как от них избавиться! 

5