Польза меда для организма человека

Некоторые говорят, что мед так же вреден для здоровья, как и сахар. Другие восхваляют мед как чудодейственное средство от различных болезней. Что на самом деле верно и что следует учитывать?
Квалифицированный биолог изучил для нас многочисленные исследования по этому вопросу и дает представление о текущем состоянии науки о меде и здоровье.

Польза меда для организма человека безусловно есть, но при употреблении продукта лучше учитывать все тонкости…

Мед полезен или вреден? Мифы и правда о меде!
Вокруг натуральной сладости много мифов. Полезен ли мед, какой эффект он оказывает и сколько существует видов меда? Эксперты в области пчеловодства, медицины и диетологии излагают факты, опровергают мифы.

Мед является популярным спредом. Но из-за высокого содержания сахара возникает вопрос, полезен ли мед. В этой статье вы можете прочитать, насколько полезен мед, когда он даже может быть лекарством и что следует учитывать при грудном вскармливании.

• В качественных сортах меда содержится более 240 полезных ингредиентов. Однако большую часть меда составляет чистый сахар — около 80 процентов.
• В среднем это содержание сахара состоит из 38 процентов фруктозы, 31 процента глюкозы и 10 процентов полисахаридов. Однако соотношение отдельных сахаров варьируется в зависимости от сорта.

Консистенция меда определяется соотношением фруктозы и глюкозы. Глюкоза кристаллизуется быстрее, чем фруктоза. Высокое содержание глюкозы делает мед кремообразным или густым, более высокое содержание фруктозы делает его более жидким.

• Кроме того, мед содержит множество витаминов, минералов, аминокислот, ферментов, органических кислот и вторичных растительных веществ, а также 17 процентов воды.

Вывод: Помимо большого количества сахара, мед также содержит полезные ингредиенты.

Мед — мульти-талант, когда дело касается здоровья

Польза меда для здоровья не является открытием.

Пчелиный мед издавна ценился как средство от многих болезней и за его положительное влияние на заживление ран.

• Мед обладает антибактериальным и противогрибковым действием. Перекись водорода отвечает за антибактериальный эффект. Это вещество вырабатывается в небольших количествах ферментом, который пчелы добавляют в незрелый мед через свою слюну.
• Кроме того, высокая концентрация сахара связывает избыток воды. В результате бактерии и грибки лишаются основы жизни и погибают – просто засыхают; только споры выживают, но не могут расти или размножаться.
• Но он может сделать еще больше: мед предотвращает скопление болезнетворных бактерий в организме и их «общение» друг с другом. Таким образом, они больше не могут действовать как «группа» и гораздо более восприимчивы к антибиотикам.

Во многих случаях мед это так же хорошо, как и лекарство.

Большое преимущество: с медом вам не нужно смиряться с какими-либо побочными эффектами.

Вы, вероятно, знакомы с медом как средством от кашля и болей в горле, связанных с простудой. Хотя этот эффект давно известен из опыта, теперь он также подтвержден исследованиями.

• Если вы примите чайную ложку меда перед сном, это заметно облегчит ваш кашель. Неважно, принимаете ли вы мед в чистом виде, в теплом чае или со стаканом воды.
• Если вы страдаете от шелушения и зуда кожи, мед сделает кожу снова здоровой и эластичной. Для этого растворите немного меда в теплой воде и нанесите смесь на пораженные участки кожи. Примерно через три часа смойте мед. Если вы будете повторять применение ежедневно, вы заметите значительное улучшение не позднее, чем через неделю.
• Женщины часто страдают вагинальной дрожжевой инфекцией, которая обычно вызывается грибком рода Candida. Если вы используете противогрибковый эффект меда в сочетании с кислым рН йогурта, вы естественным образом избавитесь от надоедливого грибка. Если ежедневно наносить йогуртово-медовую смесь, это будет столь же успешное лечение, как и аптечный крем.

Внимание — мед не подходит для младенцев!

Каким бы полезным ни был мед, в первые 12 месяцев жизни он абсолютно запрещен.

Виной тому бактерия Clostridium botulinum, точнее, ее споры, которые выживают при высоком содержании сахара. Несмотря на самый тщательный контроль, они могут попасть в мед.
Когда эти споры прорастают, они производят токсин, калечащий мышцы. Это не проблема для взрослых: относительно неповрежденная кишечная флора предотвращает прорастание.
У младенцев эта кишечная флора еще недостаточно развита в первые 12 месяцев жизни, и тогда споры, если они присутствуют в меде, могут прорасти и произвести яд.
Если это останется незамеченным и не вылеченным, результатом может стать паралич дыхательных и глотательных мышц у младенцев, что в худшем случае может привести к смерти.

Вывод: Мед полезен только при правильном приеме

Несмотря на множество целебных и полезных эффектов, у меда есть и недостатки: высокое содержание сахара также оказывает негативное воздействие.

• Если вы едите его слишком много, вы способствуете разрушению зубов.
• Чрезмерное потребление меда также может разрушить кишечную флору, уменьшая здоровые бактерии.
• Слишком много сахара также перегружает поджелудочную железу и приводит к ожирению.
• Между прочим, если вы используете мед для выпечки, вы не получаете никаких полезных свойств меда: он теряет свои полезные свойства при температуре выше 40 градусов.
  Однако, если вы используете его целенаправленно и в умеренных количествах, это принесет пользу.

Какова польза меда для организма. Мифы и действительность

Пчеловод Готфрид Штехер / Gottfried Stecher из Саксонии, эксперт по питанию Карл Мейснер / Carl Meißner из Магдебурга и врач Ангела Зенгер / Angela Sänger из Виттена объясняют, где мифы и где правда о сладком продукте питания.

Миф 1: Мед лечит раны
Это верно.

«Сахар, глюконовая кислота и перекись водорода из меда обладают антибактериальным эффектом, а буферизация воспалительных факторов подавляет воспаление», — вкратце говорит Зенгер. Она исследовала мед и написала докторскую диссертацию на тему «Мед лечит раны»: «Поддержка заживления ран — растущая область применения в медицине».

«Мед может быть эффективен в качестве перевязочного материала для хронически воспаленных ран», — объясняет Зенгер, который использует для этой цели «настоящий мед немецких пчеловодов».
Мед может даже заживлять раны, вызванные устойчивыми к антибиотикам бактериями. «К сожалению, эти положительные эффекты меда нельзя обобщать, мы должны смотреть и лечить каждого пациента индивидуально», — говорит врач.

Миф 2: Мед играет важную роль в здоровом питании
«Нет, это не правильно. Мед — вкусная еда», — говорит Зенгер.

«По данным Немецкой ассоциации пчеловодов, мед содержит около 180 ингредиентов», — говорит доктор. Это варьируется от минералов, таких как медь, магний и железо, до флавоноидов, гидроксибензоатов и перекиси водорода до витаминов B1, B2 и C.
«Эти ингредиенты полезны, но они есть только в очень небольших количествах в меде», да, их роль в здоровье человека невелика.

Миф 3: Мед манука — чудодейственное вещество
Однако это большое преувеличение.

Мед манука из Новой Зеландии, который благодаря своим ингредиентам обладает сильным антибактериальным эффектом, часто рекламируется в лечебных целях. И еще это дорого. Тем не менее, есть ряд этапов обработки, которые вызывают проблемы с этим медом, когда дело доходит до лекарственной подготовки. Частично ультрафильтруется, частично добавляются добавки. Кроме того, он подвергся гамма-облучению.

Миф 4: Мед — универсальное лечебное средство
Это может быть правдой.

«…ингредиенты меда обладают профилактическим действием, например, против сердечно-сосудистых заболеваний, повреждения клеток, проблем с желудочно-кишечным трактом и рака», — говорит Зенгер.

• Однако достоверных научных доказательств таких эффектов нет.

Миф 5: Мед помогает от простуды
Мед считается успешным домашним средством от простуды.

«Однако положительный эффект обусловлен не только ингредиентами меда, как это часто предполагается», — объясняет Мейснер. Если пить мед, растворенный в теплом чае или молоке, он стимулирует выделение слюны, увлажняя слизистые оболочки. «Этот эффект снимает дискомфорт».

Знаменитое молоко с медом для сна и чай с медом от простуды — примеры использования меда как лечебного средства в народной медицине. Тем не менее, действительно ли мед здесь лечит или просто приятен благодаря своей мягкой консистенции в сочетании с теплой жидкостью, окончательно еще не доказано.

• Ни в коем случае не стоит покупать термически обработанный мед или нагревать его выше 40 градусов, так как это разрушит активные ферменты.

Миф 6: Мед не для детей
Правильно.

Поскольку при обработке и расфасовке меда нельзя использовать тепло, существует вероятность того, что он содержит бактериальные споры, опасные для детей до года, так как защитные механизмы их организма еще слабы. «Например, это влияет на бактерии, называемые Clostridium botulinum, которые могут вызвать то, что известно как детский ботулизм», — говорит Мейснер. Хотя это заболевание встречается крайне редко, оно опасно высокой смертностью.

Миф 7: Мед не делает толстым
Это неправильно.

«Мед состоит из смеси простых сахаров глюкозы и фруктозы, а также двойных сахаров мальтозы и сахарозы», — объясняет Карл Мейснер, старший врач клиники общей и висцеральной хирургии Магдебургской клиники и эксперт по питанию. Избыток сахара накапливается в организме.

Калорийность обработанного сахара и меда аналогична: «В 100 граммах белого сахара почти 400 килокалорий, а в таком же количестве меда примерно на четверть меньше. Это происходит из-за воды в продукте», — говорит Мейснер. «Поскольку мед на вкус намного слаще из-за более высокого содержания фруктозы, вам нужно меньше подслащивать еду или напитки и, таким образом, можно сэкономить калории».

Миф 8: Пчелы помогают против короны
Было бы неплохо…

С весны 2020 года пошли слухи о результатах исследования из Китая, согласно которым китайские пчеловоды невосприимчивы к вирусу короны и не заразились Covid 19. Предполагалось, что причиной этого стал иммунитет, вызванный частыми укусами пчел.

• Научное исследование среди немецких пчеловодов опровергло это предположение.

Миф 9: Мед — хорошо известная вкусная еда
Верно.

Пчелы собирают нектар, сахаристый сок цветущих растений, соки других растений и медвяную росу. В улье выделяемый слюной материал в основном превращается в мед с помощью ферментов в ходе сложного и длительного процесса. Кстати: Наши предки получали эту сладость от диких пчелиных семей. Такой процесс показан 8000-летней наскальной живописью в Куэвас-де-ла-Аранья / Cuevas de la Araña недалеко от Валенсии (Испания). Говорят, что люди начали держать и разводить медоносных пчел в Анатолии около 9000 лет назад.

Миф 10: Мед и сегодня остается натуральным продуктом
Это верно.

Он производится экологически. Обычно не разрешается добавлять или удалять из меда органические (например, пыльцу) или неорганические ингредиенты, не относящиеся к меду, за исключением случаев, когда это неизбежно.

Покупая мед с торговой маркой, т.е. фирменный продукт — вы будете в безопасности. Но только если он соответствует высоким стандартам качества: например, он должен содержать только 18 процентов воды.

Миф 11: Мед есть мед, нет различий в сортах меда
Нет, это неправильно.

Потому что мед акации, рапсовый мед или липовый мед — это мед разных сортов. «Вкус и консистенция зависят от конкретного источника нектара», — говорит Штехер / Stecher. При этом пчелы в яблоневом саду не обходят вниманием и одуванчики. Мед часто представляет собой смеси, типичный вкус которых является результатом особого процесса. Мед бывает кремовый, твердый, жидкий и вязкий.

«Решающее значение для качества меда имеет то, как пчеловод обращается со своими пчелами и их источником нектара», — говорит эксперт по меду Штехер. Радиус полета пчел составляет около двух-трех километров. «Следует избегать участков, подверженных воздействию пестицидов, пестицидов или инсектицидов».

Миф 12: Люди эксплуатируют пчел
«Чепуха», — говорит Штехер.

«Пчеловод заботится о пчелах так, чтобы пчелиная семья вообще могла выжить». Пчеловодство приносит мед и опыление в сельском хозяйстве, большую экономическую отдачу. Медоносные пчелы также ничего не отнимают у находящихся под угрозой исчезновения диких пчел. «Растения реагируют на жужжание пчел и быстро производят больше нектара».

Миф 13: Мед заражен
Тесты продукции неоднократно выявляют мед, в котором есть остатки…

В нем могут быть остатки антибиотиков, используемых для борьбы с пчелиным паразитом, клещом Варроа, или репеллент фенилацетальдегид, который используется в некоторых местах во время сбора меда. Следы пестицидов также часто обнаруживаются.

Это опасно? — В 2016 году Федеральный институт оценки рисков (BfR) оценил показательные случаи остатков в меде, которые были измерены неправительственной организацией. Он пришел к выводу, что «риск для здоровья от употребления меда, содержащего остатки в указанных концентрациях, маловероятен».

Пыльца генетически модифицированных растений также может быть обнаружена в меде. Согласно законодательству ЕС, нет требований к маркировке меда в отношении генной инженерии. Однако до сих пор не было научно достоверных доказательств того, что пыльца генетически модифицированных растений может вызывать проблемы со здоровьем у людей.

Итак, полезен ли мед?

Согласно современным знаниям, мед, по крайней мере, полезнее, чем рафинированный сахар.

• Конечно, количество играет решающую роль и, вероятно, также то, насколько сладкой является остальная часть рациона.
• Безусловно, полезнее полностью отказаться от рафинированного сахара и употреблять только мед в умеренных количествах.
• При некоторых проблемах со здоровьем, возможно, стоит попробовать мед для экстренного лечения.

В любом случае важно обращать внимание на высокое качество меда и скорее доверять хорошему пчеловоду в округе, чем покупать дешевый импортный мед в супермаркете.

Мед — жидкое золото

Древние египтяне называли мед «пищей богов», и этот натуральный подсластитель до сих пор очень популярен.
Ассортимент медов просто огромен. Любой, кто стоит перед полкой с медом, имеет широкий выбор: цветочный мед или мед в сотах, темный или светлый, жидкий или твердый, нежный на вкус или, скорее, немного крепче?

Краткий обзор различных видов меда

• Цветочный мед, акациевый мед
• Рапсовый мед, одуванчиковый мед, вересковый мед, клеверный мед, подсолнечный мед
• Фенхелевый мед, лавандовый мед, тимьяновый мед
• Сладкий каштановый мед, лесной мед / падевый мед
• Мед гречишный, мед липовый

Совет: не забывайте, что не весь мед поступает из надежного и экологически устойчивого источника.

• Поэтому всегда обращайте внимание на этикетку при покупке! На ней указано, где мед был произведен.
• Мед лучше всего покупать непосредственно у пчеловода в вашем регионе.

Сколько меда полезно для здоровья?

Три столовые ложки меда в день — это рекомендация для большинства здоровых взрослых.
Маденцам до года нельзя есть мед.

Информация о пищевой ценности меда. 100 г меда

306 ккал/1283 кДж

вода 24,32 г
белки 0,38 г
жиры 0 г
углеводы 75,07 г
из них сахара 73,57 г
волокно 0 г

Минералы 0,22 г

Что в меде?

Мед состоит примерно на 80 процентов из сахара (в основном фруктозы и глюкозы) и примерно на 20 процентов из воды.
Можно подумать, что для других ингредиентов не осталось места.

• Однако мед также содержит некоторые витамины (такие как витамин С, тиамин, рибофлавин и ниацин) и минералы (такие как кальций, калий, натрий, хлор).
• Мед также содержит небольшое количество ферментов, обладающих противовоспалительным действием, а также аминокислоты и микроэлементы, такие как железо, цинк и медь.

Каждый мед уникален по своему составу – об этом свидетельствует большое разнообразие сортов меда.

В отличие от рафинированного сахара, мед является натуральным продуктом и, таким образом, содержит полезные свойства пчелиных сот, хотя и в небольших количествах.

• Анализ, проведенный испанскими учеными, показывает, насколько разными могут быть ингредиенты разных видов меда.
• Они исследовали несколько видов французского меда, полученного из разных растений.
• Ингредиенты различаются от урожая к урожаю и от улья к улью.

Виды меда почти так же разнообразны, как и флора, производящая нектар. Даже в пределах одного вида меда существуют различия по цвету, вкусу и составу.
Однако существует грубая классификация, которую вы можете использовать в качестве ориентира. Когда дело доходит до меда, основное различие проводится между цветочным медом и падевым медом.

Вот как делают мед

Цветочный мед

Пчелы производят цветочный мед, собирая нектар с цветов и перерабатывая его в мед в улье. Если нектар, в основном, поступает из одного вида растений, получается монофлорный мед.
Для многоцветкового меда пчелы собирают нектар с нескольких разных видов растений.

Монофлорный мед состоит не менее чем на 51 процент из одного вида растений.
Мед многоцветковый или Мультифлорный мед также называют смешанным медом, потому что для его производства пчелы используют нектар разных видов растений. Он часто более безвреден для окружающей среды и может быть даже полезнее из-за более разнообразных ингредиентов. Это разнообразие также делает вкус меда более захватывающим и интересным. Все многоцветковые цветочные меды отличаются друг от друга, что делает ассортимент медов еще более разнообразным.

Что такое падевый мед?

Медвяная роса образуется, когда тля и другие насекомые поедают и переваривают сок растений. Сладкий помет тлей называется медвяной росой, и пчелы собирают его вместо нектара. Подобно нектару, пчелы перерабатывают падь в мед. Медвяная роса часто поступает из лесов и часто из хвойных деревьев. Поэтому более известное название падевого меда — также лесной мед.
Для лесного меда типичны темный цвет и ярко выраженный пряный вкус.
С другой стороны, если падь поступает с лиственных деревьев, мед называется «листовым медом».
Существует также пихтовый мед, для которого собирают падь с пихты. Для пихтового меда характерно то, что он особенно долго остается жидким.

Сотовый мед

Мед оставляют в сотах, покрытых воском.
Мед в сотах можно разжевывать кусочками, а вот воск есть нельзя. Медовые соты либо употребляют в качестве сладкого, либо используют для облегчения инфекций и воспалений во рту и горле.

• Кроме того, почти каждая страна или регион предлагает виды меда, уникальные благодаря преобладающей там флоре.

Бытует мнение, что мед обладает разнообразными целебными свойствами. Не все они научно доказаны. Самая большая проблема для исследователей заключается в том, что каждый вид меда отличается от другого.
Тем не менее, существует множество исследований, посвященных меду и его воздействию. Даже врачи традиционной медицины теперь убеждены в антибактериальных и целебных свойствах меда.

Мед и сахар существенно различаются по составу

Если посмотреть на средние значения цветочного и падевого меда по сравнению с рафинированным столовым сахаром, вырисовывается следующая картина

Ингредиент на 100 г меда / сахара

Гликемический индекс* 58 / 60
Калорийность 300 Ккал / 387 Ккал
Сахар 80,0 г (35-40 г фруктозы, 30-35 г глюкозы) / 99,9 г
Жиры 0,02 г / —
Белки 0,3 г / —
Кальций 6,0 мг / 1,0 мг
Железо 0,42 мг / 0,01 мг
Магний 2,0 мг / —
Фосфор 4,0 мг / —
Цинк 0,22 мг / —
Калий 52,0 мг / 2,0 мг
Витамин С 0,5 мг / —
Рибофлавин 0,038 мг / 0,019 мг
Витамин B3 0,121 мг / —
Витамин B5 0,068 мг / —
Витамин B6 0,024 мг / —
Фолиевая кислота 0,002 мг / —
Вода 17 г / 0,03 г

• Мед также содержит органические кислоты, белки и вторичные растительные вещества.

*Гликемический индекс — это показатель того, насколько и как быстро пища повышает уровень сахара в крови. Гликемический индекс меда и столового сахара находится в среднем диапазоне, хотя есть и мед с более низким гликемическим индексом.

Что повышает гликемический индекс продуктов

Считается, что мед не только полезнее рафинированного столового сахара, но и фруктозы или глюкозы.

• Потому что именно фруктоза считается фактором риска развития ожирения печени и резистентности к инсулину.
• Кроме того, считается, что фруктоза способствует окислительному стрессу, в то время как мед обладает антиоксидантным действием.
• Помимо сахара, мед также содержит ряд других ингредиентов, которые, как показали исследования, приводят к другому метаболизму сахара в организме.

Наука имеет ряд доказательств, что мед имеет преимущества для здоровья по сравнению с рафинированным сахаром.
Конечно, это не означает, что мед нужно употреблять в больших количествах.

Мед и метаболизм

Но почему мед, который в основном состоит из сахара, работает иначе, чем рафинированный сахар? Исследователи предполагают, что это связано со способностью меда ингибировать определенные ферменты, такие как альфа-амилаза и альфа-глюкозидаза.

• Альфа-амилаза расщепляет компоненты крахмала до олигосахаридов.
• Альфа-глюкозидаза, в свою очередь, расщепляет олигосахариды, ди- и тройные сахара на простые сахара.
• Ингибирование этих двух ферментов задерживает всасывание простых сахаров из кишечника, что означает, что уровень сахара в крови не повышается так резко после еды.

Можно ли похудеть с медом?

Мед может помочь удовлетворить тягу к сладкому, не провоцируя набор веса, как столовый сахар.

По крайней мере, есть несколько исследований на животных, подтверждающих это

Однако исследователи изучали влияние не только на массу тела, но и на уровень липидов и сахара в крови. Среди прочего, они смотрели на соотношение холестерина ЛПНП и ЛПВП в уровне липидов в крови. Низкое соотношение ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) считается желательным, в то время как высокое соотношение связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Медовая диета

Новозеландские исследователи кормили 45 крыс пищей, содержащей либо 8 процентов сахарозы, либо 10 процентов падевого меда, либо не содержащей сахара в течение 52 недель.

• Крысы, которых кормили сахарозной диетой, набрали наибольшую массу тела и имели самый высокий процент жира в организме.
• Крысы, которых кормили медом, показали сравнимое увеличение веса и примерно такой же процент жира в организме, что и крысы, которых кормили без сахара.
• Кроме того, у крыс, которых кормили медом, был более низкий уровень сахара в крови и более высокий уровень холестерина ЛПВП, чем у других крыс.
• Количество пищи и потребляемая энергия не отличались между тремя разными группами.

Американская исследовательская группа добилась аналогичных результатов с клеверным медом.

Защищает ли мед органы от ожирения?

Другие исследователи сравнивали влияние подсолнечного меда и тростникового сиропа на внутренние органы брюшной полости растущих крыс.

• Тростниковый сироп вызывал ожирение органов крыс, в то время как подсолнечный мед положительно влиял на рост и структуру некоторых органов брюшной полости.
• Исследователи пришли к выводу, что мед также может улучшать работу органов и, следовательно, может быть полезен для здоровья.
• Однако они не смогли обнаружить какого-либо явного влияния на общую массу тела растущих крыс в конце эксперимента.

Не каждый мед оказывает одинаковое влияние на массу тела и показатели крови.
Исследования по-прежнему приписывают меду пользу для здоровья при использовании его в качестве заменителя сахара.

Важно знать: мед не подходит аллергикам!

Мед засахарился — о чем это говорит?

Весь качественный, натуральный мед через определенное время становится твердым.
Кристаллизация меда — естественный процесс, который существенно зависит от соотношения глюкозы и фруктозы. Это потому, что фруктоза почти никогда не кристаллизуется. Чем больше фруктозы в меде по отношению к глюкозе, тем дольше он остается жидким.
Например, пихтовый мед — это мед с высоким соотношением фруктозы и глюкозы. Большинство других видов меда начинают кристаллизоваться уже через несколько недель.

• Отсутствие кристаллизации является признаком низкого качества.
• Этот мед, скорее всего, был перегрет, что уничтожило многие ценные ингредиенты.

Если вы предпочитаете жидкий мед, вы можете медленно подогреть кристаллизованный мед на водяной бане при температуре ниже 40 °C. Желательно разжижать столько меда, сколько необходимо в данный момент.
При правильном хранении мед может храниться годами.

Покупайте органический мед!

Органический мед обычно меньше загрязнен пестицидами и загрязняющими веществами, чем другой мед. Хотя нельзя гарантировать, что в нем нет пестицидов, более вероятно, что органический мед будет содержать меньше пестицидов и загрязняющих веществ.

• Органический мед = лучшее обращение с пчелиными семьями и окружающей средой.

Поскольку мы еще не добрались до продуктов пчеловодства, а статья становится все более длинной, то рассмотрим эту тему позже.
Следите за публикациями — и вы узнаете об удивительной жизни пчелы, о продуктах пчеловодства и их использовании, о рецептах с медом.

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

7