Полезные продукты

Полезные продукты для здоровья, которые рекомендуется есть ежедневно

Полезные продукты

Сбалансированная и здоровая диета поддерживает вашу форму и здоровье!
Важны для нашего организма: витамины, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты.

Витамины, полезные жиры, клетчатка, антиоксиданты: все эти вещества важны для нашего организма и должны быть частью здорового питания. Узнаем, какие продукты следует употреблять ежедневно, чтобы обеспечить свой организм именно тем, что ему действительно нужно.

Есть 10 полезных продуктов нужно есть каждый день!

10 полезных продуктов, которые нужно есть каждый день

Зеленые овощи полны жизненно важных веществ и минералов, в которых нуждается наш организм. Но есть и другие продукты, которые мы, в идеале, должны есть каждый день.

Вот как легко включить здоровую пищу в повседневную жизнь.

Макаронные изделия, картофель, консервы, мука — наверняка, есть продукты, которые почти всегда есть у вас дома.

Но есть полезные продукты, которые лучше всего употреблять ежедневно. Вот эти 10 продуктов, которые должны иметь постоянное место в кухонном шкафу или холодильнике и легко интегрироваться в различные блюда.

Конечно, не всегда нужно есть одно и то же — сбалансированная диета имеет решающее значение.

Вы должны включить в свой рацион эти полезные продукты для здоровья!

Полезные продукты для здоровья

1. Зеленые овощи

1. Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и салат, полны витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм.
Они также содержат серу, которая обладает детоксицирующими свойствами — вредные вещества выводятся из организма.
Еще одно преимущество: зеленые овощи особенно низкокалорийны и поэтому идеально подходят для всех, кто хочет похудеть.

Зеленые овощи хороши не только в сыром виде, но и приготовленные на пару или в горячих блюдах как гарнир.


2. Цельнозерновые крупы

2. Цельнозерновые крупы

Цельнозерновые продукты — отличная альтернатива обычным продуктам из зерновых.
Полезные зерна содержат много жизненно важных веществ и клетчатки, которые отлично утоляют голод.
Известно, что это может даже значительно снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.


3. Орехи

3. Орехи

Идеальная еда для перекуса: орехи содержат много важных питательных веществ и полезных жиров, которые поддерживают здоровье.
Горсть орехов в день может защитить от сердечных приступов и инсультов.
Также положительно сказывается на работе мозга.

Орехи идеальны в качестве добавки к мюсли или салату.


4. Высококачественные масла

4. Высококачественные масла

Качественные масла с ненасыщенными жирными кислотами также заслуживают достойного места на кухне.
Так оливковое масло может снизить риск сердечного приступа и, возможно, даже защитить от рака.
Но рапсовое масло имеет и другие преимущества: способствует образованию противовоспалительных веществ.
А льняное масло является хорошим источником жирных кислот омега-3.


5. Льняное семя

5. Льняное семя

Семена льна — один из суперпродуктов.
Они содержат важную клетчатку и жирные кислоты омега-3.
Одна столовая ложка льняного семени в день может снизить кровяное давление и помочь вам похудеть или вылечить запор.

Вы можете легко добавить семена в салат или мюсли.


6. Овсянка

6. Овсянка

В качестве вкусного дополнения к смузи, в выпечке или как мюсли: овсяные хлопья — это здоровая пища для повседневной жизни.

Они содержат клетчатку, ценные витамины, минералы и в то же время мало жира.
Клетчатка, в частности, надолго сохранит чувство сытости и поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня.
Овсянка также может помочь при проблемах с желудочно-кишечным трактом.


7. Зеленый чай

7. Зеленый чай

На завтрак или между приемами пищи: зеленый чай заставляет вас взбодриться и прийти в форму.

Напиток с кофеином — альтернатива для всех, кто не пьет кофе.
Не зря зеленый чай считается чудодейственным средством.
Он может помочь вам похудеть, снизить риск рака и замедлить процесс старения.


8. Яблоки

8. Яблоки

An apple a day keeps the doctor away» — это отнюдь не миф.

Яблоки не только укрепляют иммунную систему, они также богаты клетчаткой, флавоноидами и полифенолами.
Они очищают организм от метаболических токсинов.
Считается, что чудо-фрукт помогает при запорах и диарее.

Яблоки лучше всего есть с кожурой — именно там и находится большая часть питательных веществ.


9. Малина

9. Малина

Небольшой перекус между приемами пищи не только имеет прекрасный вкус, но также обладает важными свойствами: фрукт считается детоксифицирующим и полезным для пищеварения.
Малина также содержит антиоксиданты, которые могут замедлить старение кожи и снизить риск рака.


10. Темный шоколад

10. Темный шоколад

Не удивляйтесь! Вы также можете есть шоколад каждый день — но здесь имеется в виду темный шоколад без добавления сахара. — И в меру!
Лакомство укрепляет здоровье.

Какао является источником антиоксиданты и улучшает умственную работоспособность.

Шоколад подходит как перекус между приемами пищи или как десерт.



Сбалансированная диета — это главное!

Сбалансированная диета - это главное

Представленные десять продуктов показали, что есть несколько способов сделать свой рацион здоровым.
Сбалансированная диета имеет решающее значение.
Это не означает, что вы должны есть только фрукты и овощи, но что на вашу тарелку должно попадать много разных продуктов с ценным содержанием.
Вам также следует пить много воды, высыпаться и делать упражнения — ваше тело будет вам за это благодарно.

Также интересно: нездоровое и ненужное — какие 12 продуктов стоит избегатьв следующей публикации!
 


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

2

6 thoughts on “Полезные продукты

  • 15.02.2021 at 06:04
    Permalink

    А мясо никакое в этот список не входит)? Я очень люблю все мясное, пусть в небольших количествах, но оно должно быть каждый день)

    Reply
  • 15.02.2021 at 09:18
    Permalink

    С полезностью этих продуктов согласен полностью) Плюс ещё и вкусно)))

    Reply
    • 15.02.2021 at 12:48
      Permalink

      Верно. Я стремлюсь к тому, включать эти продукты как можно чаще в мой рацион

      Reply
  • 16.02.2021 at 20:33
    Permalink

    Прочитала с интересом перечень полезных продуктов. Оказалось, что ряд из них в мой ежедневный рацион не входят. Это — малина, шоколад, льняное семя, зеленый чай, орехи. Но я особо с продуктами не заморачиваюсь, в конце концов БАДы, которые я употребляю ежедневно, дают суточную норму практически всех необходимых для организма полезных веществ.

    Reply
    • 17.02.2021 at 13:40
      Permalink

      Леночка, я знаю, что ты следишь за своим здоровьем…

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *