Как похудеть к лету — этот вопрос сейчас беспокоит многих.
Фигура к лету возможна в короткий период времени: упражнения и питание — это два волшебных слова!
Диеты, советы диетологов на сайте!
Похудеть и иметь в результате пляжную фигуру вам помогут очень простые, но эффективные упражнения.
Общие инструкции к комплексу упражнений «Фигура к лету»
Комплекс состоит из 2 кругов;
Каждый раз занятие следует начать с 50 прыжков со скалкой.
Первый круг упражнений выполнять 7 минут.
Сделать перерыв 30 до 90 секунд.
Выполнить второй круг упражнений в течение 7 минут.
Затем все повторить.
На все уйдет 28 минут.
Выполнять 2-3 раза в неделю.
Упражнения для живота (если вы хотите кубики) — выполнять дополнительно 1-2 раза в неделю.
Помните: Упорство и труд — на пляж приведут — с чудесной фигурой! И не поддавайтесь слабости — вас ждет чудесный отдых.
Как похудеть к лету
Первый круг упражнений «Фигура к лету»
1. Выполнять от А, затем Б и С.
От Б к А.
При этом не допускать прогибания спины. Спина должны быть ровной.
15 раз повторить.
2. При выполнении упражнения задействовать мышцы живота.
20 раз повторить.
3. Упражнение повторить 40 раз — по 20 раз на каждую сторону.
4. Прыжки из положения А — к Б и С.
Затем от Б к А.
При прыжках обращать внимание на приземление — старайтесь мягко опуститься, чтобы щадить колени.
10 раз повторить.
Второй круг упражнений «Фигура к лету»
1. Выполнять из положения с полусогнутыми коленями прыжки вперед и вверх одновременно.
Приземление с полусогнутыми коленями. Закончить прыжком , как в упражнении 4 первого круга.
15 раз повторить.
2. Упражнение планка — вариант верхней планки.
Выполнять А — через Б — к С.
Вернуться через Б к А.
24 раза повторить.
3. В исходной позиции вес на пальцах ног.
Выполняя прыжки, переместить вес на ладони, напрячь мышцы живота.
Прыжки выполнять ногами к рукам.
20 раз повторить.
Круг упражнений для живота
Повторить весь круг 3 раза.
1. Колени подтянуть к телу, повторять, пока мышцы дадут себя знать!
Пауза — 20 секунд.
2. Войти в позицию А из положения «лежа».
В позиции Б руки вытянуть, а ноги немного опустить. Руки над головой немного завести назад. Повторить 10 раз.
Опереться (С), а колени подтянуть к к телу. Выпрямить снова. Повторить 15 раз.
3. При выполнении упражнения напрячь мышцы.
С силой отжаться и в высшей точке хлопнуть в ладони.
Повторять до изнеможения мышц.
Вот как похудеть к лету — это возможно!
Отличный комплекс для тренировки дома! Спасибо за советы и рекомендации))
да, несложные упражнения
Комплекс упражнений замечательный, лето началось и всегда думаешь, что огородные дела помогут похудеть, но нет, нужно выполнять правильные упражнения. Обязательно разучу для начала несколько упражнений.
Посмотри, у меня тут большая подборка, найдешь подходящее
Кстати, сижу и плакаю, после одновлений исчезли некоторые фото — а у меня не все в архиве сохранились. Вот незадача и перед читателями неловко. Кто знает, как быть? что делать???
Лара, у меня никогда не возникало вопроса, как похудеть к лету – поскольку уже в самом начале весны сходит 7 потов в теплице при просеивании и фасовке биогумуса на реалицацию.
Ну ты у нас пример и надежда наша!
Хорошие упражнения, некоторые есть в моем комплексе, хорошо подтягивает все мышцы планка и из позиции лежа на животе поднимание рук и ног одновременно. За неделю результат бывает видно)
Главное, не лениться, верно?
Как говориться — хороший хозяин телегу с зимы готовит, так и в этом случае! Хоть сейчас и и зима, но к лету уже готовиться надо, ведь летом отдых и сезон отпусков и путешествий, поэтому надо быть в норме и не пренебрегать физическими упражнениями. И уже даже на отдыхе, далеким летом, не стоит их прекращать! А с организацией фитнеса и решении всевозможных организационных задач на отдых в любой стране мира — поможем Вам мы!
Да, верно, о своем здоровье надо думать всегда!
Заманчивое предложение похудеть к лету! Надо присмотреться к комплексу упражнений.
Главное — их делать!