Как эффективно похудеть: болгарская диета

Если вы все еще себя спрашиваете, как эффективно похудеть — то вам рекомендуется болгарская диета

Есть несколько болгарских диет — автор одной из них (довольно известно) Петр Димков.

Он известный представитель нетрадиционной медицины, травник и целитель из Болгарии.

Петр Димков не нуждается в презентации. Все болгары знают великого народного целителя, рецепты которого помогли тысячам людей исцелиться.
Эта эффективная диета для похудения при правильном соблюдении обязательно ведет к снижению веса.

Диета обещает снижение веса до 10 килограммов.

Болгарская диета П. Димкова: ее основные принципы

Прежде всего, снижение калорийности ежедневного рациона.
К тому же, в некоторые дни диеты необходимо полностью отказаться от ужина.

Важно: употребление чистой воды и травяного чая в объёме не меньше, чем 2 литра ежедневно.
Сахар нужно исключить полностью, можно добавить 1 чайную ложку мёда в день.

Соль запрещается. Вместо нее можно добавить лимонный сок, немного приправ или несоленых специй к блюдам, чтобы улучшить их вкусовые качества.

После пробуждения следует выпивать 6 столовых ложек горячей кипяченой воды для того, чтобы запустить обмен веществ.
Утром — контрастный душ.
Вечером перед сном также 1 стакан воды.

Проблема в том, что при низкой калорийности питания в дни диеты исключается интенсивное занятие спортом и физические нагрузки. Но йога, пешие прогулки или пол часа плаванья в бассейне очень рекомендуются!

При появлении признаков слабости и головокружений, особенно в первые дни диеты, нужно обратиться к врачу.

Рекомендуется быть на болгарской диете в летний период, когда доступны овощи, фрукты и травы.

Удачное время для процесса избавления от жировых отложений – летний сезон, когда из-за жары естественным образом уменьшается аппетит, а все необходимые для диеты фрукты и овощи доступны на прилавках магазинов и на рынках по низким ценам.

При чувстве голода надо выпить стакан горячей воды глотками.

Повторять диету можно лишь через 3-4 месяца; после срыва диеты нужно переждать 10 дней и начинать начать ее снова.

Меню болгарской диеты

Первые 4 дня — разгрузочные.

За 4 дня диеты можно сбросить 2-3 килограмма жировых отложений, но только при условии строгого соблюдения всех правил.

В первые три дня единственное разрешённое блюдо – салат из 1 моркови и половины яблока на порцию.

Есть салат можно каждый раз, когда появляется чувство голода, но не чаще 4-5 приёмов пищи через приблизительно равные промежутки времени.

Последний день (4-ый день)

• 1-ый завтрак и 2-ой завтрак: 1 шт. запеченного картофеля, 1 яблоко и кусок отрубного хлеба;
• обед и ужин: порция морковно-яблочного салата с одним ржаным хлебцом.

Меню на 8 дней

В первый день килограмм вареной картошки. Без каких-либо специй, без соли, без жира и других добавок.

На второй день 2-3 баночки йогурта. Целитель рекомендует, если у вас есть непереносимость молока, сделать овсяный отвар.
Рецепт таков: 4 чайные ложки овсяных зерен готовят до тех пор, пока они не разварятся. Смесь процеживают через марлю и пьют. Если вам это не понравится, вы можете заменить неограниченным количеством вареной или запеченной тыквы без сахара.

На третий день 1,5 кг фруктов и овощей. Вы можете есть их сырыми или варить их. Без соли, жира или других специй.

На четвертый день компоты без сахара, и если компот вам не нравится, замените его неограниченным количеством вареной или запеченной тыквы без сахара.

На пятый день только 3 вареных яйца без соли и других специй.

Шестой день снова посвящен фруктам и овощам. Всего 500 г.

На седьмой день снова 2-3 баночки йогурта (или кислого молока), которые для разнообразия можно заменить 300 г вареной курицы без соли или приготовленной или запеченной тыквы без сахара.

На восьмой день пьют только воду. Вы должны выпить 1,5 л минеральной воды.

Для лучшего эффекта эту диету Петра Димкова выдержать в течение четырех недель, а если вы уже достигли результата и хотите его сохранить — повторять 8 дней 1 раз в месяц.

Чтобы быть в хорошей форме, Петр Димков советует не переедать и не переусердствовать с красным мясом, жирном и белым хлебом.

Потеря веса — 10 кг.

---

Болгарская диета в еще одном варианте тоже довольно радикальная, но она позволяет избавиться от лишнего веса даже тем, у кого довольно большой лишний вес.

Диета доктора Л. Емиловой (клиника г. Варна — центр безмедикаментозного лечения)

В клинике доктора Емилова используется фруктовая диета. Под контролем ведущих диетологов происходит Перестройка пищеварения и адаптация к уменьшенным порциям и более легкому составу пищи. Плановый курс лечения составляет 30 дней, из которых в течение 20 дней проводится ограниченная фруктами диета и в течение последующих 10 дней проходит плавный выход из неё.

Диета дополняется йогой, физическими нагрузками, рекомендованными по возрасту и весу пациента, аквааэробикой, посещение массажных кабинетов и СПА-центра. Программа, разработанная клиникой, позволяет не только нормализовать вес, но и восстановить жизненный тонус. 

Диету рекомендуется проводить строго под наблюдением врача или диетолога!

Диета доктора Емиловой лучше всего подходит для лета!

Разгрузочные дни — схема приема

1-ый день принимать 4 чашки травяного чая с 1 ч.л. меда;
1 кг фруктов (неочищенные и с косточками) или 800 г фруктов (очищенные фрукты);
Воду пить при жажде каждый раз. Без ограничения.

8 ч. Травяной чай с 1 ч.л. меда
10 ч. Фрукты
12 ч. Травяной чай с 1 ч.л. меда
14 ч. Фрукты
16 ч. Травяной чай с 1 ч.л. меда
18 ч. Фрукты
20 ч. Травяной чай с 1 ч.л. меда

Прием фруктов и чая строго чередовать через 2 часа, ни в коем случае не есть употреблять одновременно!

Очень важен процесс очищения организма, чтобы не было отравления организма продуктами распада.
Рекомендуется помощь процессу перистальтики при помощи слабительных чаев.

Слабительный чай

• сенна (употреблять по инструкции на упаковке) или 1 ч.л. сенны отварить в 2 стаканах воды 2 минуты;
• корень крушины (жостер).

Если чаи не помогают, то принимать рициновое масло по 1 или по 2 ст.л. за 30 минут до приема травяного чая.
Не рекомендуется использовать слабительные лекарства, в крайнем случае лучше клизмы.

Не дольше, чем 5 разгрузочных дней, затем перейти к 10-дневному периоду похудения по схеме

1-ый день

 

8 ч. Чай с медом и лимоном/или вода с лимонным соком/или минеральная вода — по желанию
10 ч. Фрукт
12 ч. Чай с медом
12.30 ч. Морковь
14 ч. Фрукт
16 ч. Чай с медом
18 ч. Салат-латук или другой листовой салат
20 ч. Чай с медом и лимоном

2-ой день

В 8, 10, 14, 16 и 20 ч. — как в 1-ый день

12 ч. Морковь + 1 картофелина, приготовленная на пару
18 ч. Листовой салат + 2 картофелины

3-ий день

В 8, 10, 14, 16 и 20 ч. — как в 1-ый день

12 ч. Морковь и цельнозерноовй тост
18 ч. Салат листовой + 3 картофелины на пару

4-ый день

 

8 ч. Чай смедом
10 ч. Фрукты
12 ч. Салат листовой + 2 цельнозерновых тоста
16 ч. Чай с медом
18 ч. Салат + 1 порция овощного постного супа
20 ч. Чай с медом и лимоном

5-ый день

В 8, 10, 16 и 20 ч. — как в 4-ый день

12 ч. Листовой салат + 3 картофелины и 1 морковь
18 ч. Салат и 1 порция гречневой/или овсяной постной каши

6-ой день

В 8, 10, 16 и 20 ч. — как в 4-ый день

12 ч. Салат и 3 цельнозерновых тоста
18 ч. Салат и 50 г сыра тофу

7-ой день

В 8, 10, 16 и 20 ч. — как в 4-ый день

12 ч. Морковь + пюре из шпината/или щавеля (или припустить на пару) и 2 ст.л. овсяных хлопьев
18 ч. Салат + 1 порция овощного постного супа

8-ой день

В 8, 10, 16 и 20 ч. — как в 4-ый день

12 ч. Салат и 30 сырых орехов
18 ч. Морковь + сезонный овощ и 1 порция булгура

9-ый день

В 8, 10, 16 и 20 ч. — как в 4-ый день

12 ч. Салат + 50 орехов или полента, приготовленная на воде
18 ч. Морковь/или редис + стручковая фасоль, приготовленная на пару

10-ый день

В 8, 10, 16 и 20 ч. — как в 4-ый день

12 ч.л. Салат + картофельное пюре (на воде) и кусочек масла
18 ч. Салат/или редис + овощи на пару или сыр тофу.

---

Примечание

Картофель — средней величины.
Морковь готовить на пару. Можно заменить тыквой запеченной или на пару.
Цельнозерновой хлеб, поджаренный в тостере.
Овсяные хлопья: кофейная чашечка (для эспрессо).

Булгур: 1 луковицу обжарить на 1 ч.л. оловкового масла + 1/2 кофейной чашки воды и 1 кофейная чашка булгура — размешать. Влить 2 кофейных чашки кипятка — настоять до разбухания.

Тофу: 50 г.
Стручковая фасоль может быть употреблена как приготовленная на пару, так и консервированная.
Картофельное пюре: 2-3 картофелина сварить на пару, истолочь с кусочком масла.
Гречневая каша: на 1 кофейную чашку крупы добавить 2 кофейные чашки воды и оставить набухать на тихом огне.
Суп: на 2 чашки воды и горсть нарезанных сезонных овощей по вкусу со щепоткой соли. Варить до готовности и подать со свежими травами.

В другой сезон вы можете использовать другие овощи и фрукты для диеты!
Рекомендуется добавлять в блюда, чеснок, лук, свежие травы.
Пищу рекомендуется очень тщательно пережевывать!

Диета доктора Емиловой может помочь вам избавиться также от накопленных токсинов

Как эффективно похудеть

Болгарская диета, как вы видите, довольно радикальная, она гарантирует быстрый успех,

но ее необходимо проводить под наблюдением врача,

строго придерживаться правил, не заниматься экстремальным спортом в этот период — и самое главное — после диеты перейти на рациональное сбалансированное питание, иначе ваши усилия были напрасными.

Диета на яблоках

12