Гормональная диета

Гормональная диета — диета для женщин.

Похудение с помощью гормональной диеты: как вернуть тело в равновесие.

За несколько дней до «этих дней» многие женщины жалуются на головную боль, боль в животе и постоянное желание все время есть. Да, проблемы ПМС могут быть очень жестким испытанием.

Но гормональная диета обещает

• регулировать гормональный баланс
• и уменьшать предменструальные симптомы.

Ставка на зерна и семена: какая она, гормональная диета?

Гормональная диета ставит цель установления лучшего баланса с помощью орехов/семян.

Адаптированные к соответствующей фазе цикла, семена и зерна интегрируются в рацион, которые поддерживают женский организм в выработке гормонов эстрогена и прогестерона.

Ядра — поставщики ценных витаминов, полезных жиров и питательных веществ, которые организму отчаянно нужны для синтеза гормонов — и он не может производить их сам.

Сторонники гормональной диеты обещают, что можно сбалансировать гормональный баланс с помощью диеты — и без химических препаратов.

Как похудеть с помощью гормональной диеты?

В основе гормональной диеты — тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена льна и кунжута — те, у кого они есть дома, могут начать сразу.

Конечно, для гормональной диеты важно, чтобы вы знали свой цикл. Начнем с первого дня периода.

I. В так называемой фолликулярной фазе (от 1 до 14 дня) рекомендуется потреблять около

• 1 ст.л. семян тыквы

• и льна

каждый день, что должно способствовать образованию эстрогена в организме.

II. Во второй фазе женского цикла, лютеиновой фазе, используются

• семена подсолнечника

• и семена кунжута

— снова 1 ст.л. в день. Они должны поддерживать образование гормона прогестерона.

Вы можете добавить семена и зернышки в мюсли, вмешать их в кашу или добавить во вкусный смузи. В целом, ядра должны быть свежемолотыми — чтобы они все еще содержали полную порцию витаминов и питательных веществ. Купите для этого отдельно кофемолку и используйте ее только для этого.

Действительно ли гормональная диета работает эффективно?

Пока нет четких научных доказательств того, что зерна и семена на самом деле уравновешивает гормональный баланс. Тем не менее, в конце концов, американское исследование показало, что семена льна уменьшают приливы во время менопаузы.

Кроме того, доктор-диетолог Карстен Лекутат в своей книге подчеркивает: «Мы должны просто признать, что медицина всегда должна рассматриваться индивидуально, и что искусство исцеления действительно является искусством и только частично наукой».

Другими словами, то, что работает для одной женщины, не обязательно будет эффективным для другой.

Поскольку гормональная диета несложная, а семена в любом случае являются полезными поставщиками жиров, поэтому применяется принцип: «Попробуй!».

Вывод: можно ли похудеть с помощью гормональной диеты?

Конечно, вы должны иметь в виду: ядра, семена и орехи содержат жиры, которые содержат больше калорий, чем углеводы и белки. Если вы превышаете количество 1 ст.л. в день, вы должны следить за калориями, чтобы не набрать вес в любом случае.

В целом, полезные жиры из льняного семени и Со полезны для тех, кто хочет питаться с пользой для себя. Если симптомы ПМС уменьшаться в дополнение — особенно, если уменьшатся приступы голода — вы, наверняка, похудеете с помощью гормональной диеты.

Чтобы добиться долгосрочного и здорового снижения веса, рекомендуется изменить питание.

Радикальные диеты могут вызывать и способствовать расстройствам пищевого поведения. Расстройство пищевого поведения — это серьезное заболевание, которое нуждается в профессиональной помощи.

Эффективная диета для мужчин

2