Диета для похудения

Очередная диета для похудения, которую мы рассмотрим в этой статье, — это эффективная диета проф. Углова

Хирург Углов — неподражаемая личность!
Хотя бы тем, что он как ХИРУРГ был АКТИВЕН и в 100 ЛЕТ!

У старейшего хирурга мира из Санкт-Петербурга Федора Углова в 99 лет было здоровье такое же крепкое, как у 30-летнего спортсмена.

У Углова в этом возрасте не дрожали руки, он не носил очков и наизусть цитировал стихи Пушкина.

Академик Углов — феномен не только профессионального, но и физического долголетия.
Средняя продолжительность жизни мужчин в России — 59 лет.

А Углов продолжал в своем почтенном возрасте работать консультантом для студентов-медиков, хирургов и пациентов во Второй клинике госпитальной хирургии Медицинского университета им. Павлова.

На вопрос, почему он думает, почему он так долго живет, Углов сказал, что у него «не было особого секрета для долгой жизни, кроме здорового образа жизни», добавив, что его долголетие, очевидно, не передалось по наследству, потому что ни один из его родителей не дожил даже до возраста 80.

«Я прожил так долго не потому, что у меня была легкая жизнь, а потому, что не вредил своему здоровью», — сказал он.

Углов, которого считают духовным отцом движения за трезвость в России, «никогда не пил ни капли алкоголя, никогда не курил и сохранял свой вес с 18 лет».

Кроме того, Углов всю жизнь принимал холодный душ, предпочитал ходить пешком, а не водить машину, и никогда не причинял вреда другим.

«Злые люди живут недолго. Зло поедает человека и разрушает его тело и личность. Поэтому я стараюсь делать по отношению к другим только добро».

Бесчисленны добрые дела Углова. Углов сказал, что он провел «тысячи» операций, в то время как некоторые газеты называют число около 10 000.

Углов является пионером многих новых международных тенденций в хирургии, особенно в отношении операций на легких и сердце.
Когда он говорит о своей работе, его глаза сияют, и он запоминает каждую деталь, так что любой может сразу увидеть, что было самым важным в его жизни.
Однажды, когда он проводил операцию в блокадном Ленинграде, за окном разорвался снаряд, и ударная волна направила осколки стекла в комнату.

«Я помню, что в тот момент я ни секунды не думал о своей безопасности, а просто наклонился над пациентом, чтобы защитить его рану от грязи», — сказал Углов.

Один из его жизненных принципов — его вера в то, что «не бывает совершенно безвыходных ситуаций и всегда должен быть выход».
Поэтому, когда медсестра сказала ему, что из-за взрыва она уронила на пол единственный чистый скальпель, Углов не колебался.

«Дайте мне бритву», — сказал он.

По словам Углова, лучший опыт хирурга он получил получил, когда после окончания Ленинградского медицинского института им. Павлова он уехал работать в свой родной город в далекой Сибири.

«Поскольку врачей было не так много, мне приходилось делать почти все операции», — сказал он.

Однажды ему пришлось лечить человека, которого, как рассказали ему коллеги, покусал медведь.

«Это был сильный сибирский охотник, который случайно наступил на спящего медведя. Затем зверь напал на человека. Охотник был настолько силен, что ему удавалось довольно долго драться с медведем, пока не прибыла помощь, но медведю все же удалось скальпировать лицо человека».

«Когда я его увидел, у него буквально не было лица, но нам удалось его спасти», — рассказал Углов.

Одной из самых известных операций Углова была операция, в ходе которой он уменьшил вес пациента на 40%, успешно удалив гигантскую опухоль на бедре.

«Ни один из врачей в Москве или Санкт-Петербурге не согласился оперировать этого человека, и даже звездный хирург петербургской онкологической медицины Николай Петров отказался. И тогда я осмелился».

Углов сказал, что не видит причин для выхода на пенсию, если он может работать физически и по-прежнему любит свою работу.

Углов родился в семье ссыльного рабочего и деревенской девушки в далеком сибирском городке 5 октября 1904 года. Он и его пятеро братьев и сестер ухаживали за коровой, свиньями, садом и ходили в школу, когда было — 40°С.
Именно в детстве Углов усвоил первые уроки здорового образа жизни и выбрал свою будущую профессию.

«Моя мама, никогда не получившая образования, всегда учила нас не употреблять алкоголь, не курить, мыться холодной водой, растираться снегом и выходить из-за стола немного голодными с не полностью набитым желудком».

Его неграмотная мать настаивала на том, чтобы ее дети получили высшее образование — и пятеро из них закончили университеты.
Углов сказал, что впервые подумал о том, чтобы стать врачом в детстве, когда он увидел работу городского хирурга, который, казалось, мог помочь каждому.
Он поступил на медицинский факультет Иркутского университета после месяца путешествия по суше из Керинга.
В студенческие годы он заразился сразу двумя разными формами брюшного тифа, и его состояние осложнилось сепсисом.

«Я был без сознания 24 дня, но выжил», — сказал он.

Углов был дважды женат, второй раз — когда ему было за 60. В то время его жене Эмилии, тоже врачу, было 30 лет.

«Я никогда не чувствовал себя старым ни душой, ни телом», — сказал Углов.

«Я не чувствую себя старым даже сейчас».
«Почему я должен чувствовать себя старым, если я веду здоровый образ жизни: не пью, сплю по ночам не менее семи часов, занимаюсь физическим трудом?»

Углов сказал, что сексуальная активность также очень важна для здоровья человека.

«Только люди не должны злоупотреблять этим. Дважды в неделю было бы нормой для человека любого возраста. Когда люди стары, один раз в неделю предпочтительнее», — сказал он.

Углов сказал, что никогда не занимался серьезными видами спорта или специальными упражнениями, потому что его работа помешала этому.

«Однако я всегда предпочитал дойти до места назначения пешком, а не водить машину, и много работал на нашей даче», — сказал он.

Дома он всегда моет посуду и помогает жене по хозяйству.

«Для мужчины хорошо помогать женщине по дому, потому что женщины перегружены домашней работой. Если мужчина не помогает своей жене с этим, она может слишком рано состариться».

Углов сказал, что его семья любит принимать гостей и часто на его даче собирается от 50 до 70 человек.

«Наше единственное ограничение — там нельзя употреблять алкоголь», — сказал он.

Он подсчитал, что употребление алкоголя сокращает продолжительность жизни человека на 20-25 лет, а курение отнимает у человека от семи до девяти лет.

Углов не только работал хирургом, но и написал несколько книг, в том числе «Сердце хирурга», ставших бестселлерами в России. Он был главным редактором журнала «Вестник хирургии» 50 лет.
Он также работал за границей, обучая иностранных хирургов.

Углов рассказал, как он справляется с проблемами.

«Моя позиция состоит в том, что если есть проблема, люди не должны убегать от нее. Они должны хорошо подумать и решить ее. А затем продолжить свою жизнь.
В жизни не бывает совершенно безвыходных ситуаций. Выход есть всегда».

Известный российский хирург Федор Углов скончался в возрасте 103 лет.

Он провел более 6 500 операций и занесен в Книгу рекордов Гиннеса в 1994 году как старейший практикующий хирург в мире.

Доктор Углов был большим поборником здорового образа жизни.

«Жизнь Федора Углова вызывала восхищение во всем мире; этот опытный хирург спас многие тысячи жизней», — сказал спикер Законодательного собрания Санкт-Петербурга Вадим Тюльпанов.

Диета для похудения от Ф. Углова

Сам Углов назвал свою диету «восточной».

Известный хирург Федор Углов прожил чрезвычайно долгую жизнь (103 года) и до последних лет отличался завидным здоровьем. Он рассматривал ожирение как одну из основных угроз здоровью, которая приводит ко многим осложнениям и заболеваниям. Снижение веса особенно важно в зрелом возрасте, когда метаболизм замедляется, а физическая активность обычно снижается.

• При здоровом питании должны входить в рацион яйца, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, творог и другие кисломолочные продукты.
• Он также считал, что нельзя ограничивать потребление жидкости.
• Отказ должен быть от белого хлеба и сладостей, лучше есть только черный хлеб и то в небольшом количестве — не более 150 г в день.
• Полезно частое питание, небольшими порциями — не менее 4 раз в день.

При соблюдении всех условий можно похудеть на 3-5 кг и очистить организм.
Диета хорошо сбалансирована, легко переносится и не требует тщательного подсчета калорий.
Лучше есть по часам, но ее можно приспособить к любому распорядку дня.

Принципы питания диеты Углова

Федор Григорьевич назвал свой метод похудения «восточным». Рацион легко усваивается, сбалансирован и не требует точного расчета калорийности блюд. Лучше есть небольшими порциями каждый час — не реже четырех раз в день.

Врач включил здоровую пищу без искусственных добавок в рацион диеты: фрукты , творог, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, яйца — и исключил вредные продукты, такие как конфеты, белый хлеб, копченое мясо и соленые огурцы. Хлеб можно есть только с ржаной — не более 150 г в сутки.

Правила

• 7-8 часов сна
• физическая и умственная активность
• соблюдение режима питания
• строгое соблюдение режима труда и отдыха
• полный отказ от алкоголя и курения
• обязательное условие — закалка (обливание холодной водой)
• вы должны вставать из-за стола не пресыщенным
• максимальное ограничничение потребления сладких продуктов и отказ от поздних ужинов
• последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна
• чаще бывать на свежем воздухе — кататься на велосипеде, гулять
• одна из важнейших составляющих хорошего здоровья, по мнению врача, — оптимистичный взгляд на жизнь, любовь.

Плюсы и минусы диеты Углова

Диета профессора Федора Углова — это способ ведения здорового образа жизни, создающий благоприятные условия для быстрого и безвредного похудания.
Эту методику часто назначают людям с ослабленным иммунитетом на 8-й день после операции. Ускоряет восстановление организма.

Положительные аспекты

• Улучшает работу кишечника и поджелудочной железы.
• За 10 дней диеты доктора Углова можно избавиться от 3-5 кг.
• Формирует привычку придерживаться диеты.
• Не вредит организму (без противопоказаний к применению).
• Проста в использовании, доступный список продуктов, без специальных блюд и тщательного подсчета калорий.
• Универсальность диеты, сбалансированное меню.
• Возможность подстраивать под индивидуальный распорядок дня.

Среди отрицательных особенностей угловой диеты выделяется появление чувства голода на первых этапах из-за ограниченного приема калорий и высокий риск неудачи из-за соблюдения одного и того же меню.

Диета не рекомендуется при

• В период беременности и кормления грудью.
• При заболевании почек.
• И в период обострения хронических заболеваний,
• При заболеваниях пищеварительной системы.
• Детям.

Как правило, при отсутствии противопоказаний восточная диета для похудения переносится легко.
Среди побочных эффектов можно выделить запор, повышенное газообразование.

Следует сделать выбор в пользу кисломолочных напитков, которые легко усваивается организмом человека, содержат лактобациллы и бифидобактерии, предотвращают развитие гнилостной микрофлоры, защищают стенки кишечника от патогенных бактерий и различных инфекций, а также снижают образование газов.
Главное — использовать только свежий качественный продукт, полученный путем ферментации цельного молока. Только в этом случае напиток приносит пользу организму, содержит кальций, который всасывается, проникая через слизистую кишечника. Это укрепляет кости и снижает вероятность остеопороза.

Диета Углова — это верный способ борьбы с ожирением путем поддержания активного образа жизни и умеренного потребления натуральной нежирной пищи.
Основное внимание в питании уделяется белковой пище, которая надолго утоляет голод и стимулирует обмен веществ. Недостаток белка в рационе приводит к гормональному дисбалансу, сердечным заболеваниям и снижению иммунитета.

При соблюдении диеты Федора Григорьевича снижается вес, улучшается работа поджелудочной железы и кишечника, снижается вероятность развития заболеваний сердца, сосудов и пищеварительного тракта, приводящих к ожирению.

Специалисты советуют перед ее применением пройти медицинское обследование; не рекомендуется диета страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, анемией, сахарным диабетом.

Принципы диеты просты.

Чтобы сохранить результат после диеты, нужно сохранять употреблять здоровую пищу на протяжении всей жизни. Будьте умерены!
Профессор настаивает, что только при соблюдении всех рекомендаций можно нормализовать вес, улучшить здоровье и продлить жизнь.

Диета для похудения. Меню

Чтобы похудеть и очистить организм от шлаков, восточную программу нужно проводить каждые 2 месяца.

Дневной рацион

09-00 — чай или кофе натуральный (лучше с медом);
11-00 — чернослив, замоченный в воде — 8 шт.; яйцо куриное вкрутую — 1 шт.; отвар шиповника — 200 мл;
14-00 — морковь или капуста — 100 г, нежирная отварная рыба или птица (отварные) — 200 г, апельсин — 1 шт;
17-00 — яблоко; 100 г зерненого творога или твердого сыра (30 г);
20-00 — йогурт натуральный, кефир, простокваша или ряженка — 250 мл.

• Вставать из-за стола немного голодным.
• Не ложиться спать и не отдыхать после еды.
• Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна.
• Даже если вы не христианин, не пренебрегайте никакой церковной позицией. Время от времени имеет смысл отказываться от продуктов животного происхождения, т.е. придерживаться поста.
• Быть в движении!
• Питание должно быть простым и естественным.

Какие продукты разрешены?

Яйца;
Нежирное отварное мясо: свинина, говядина, курица;
Овощи: морковь, капуста;
Фрукты: яблоки, апельсины;
Чернослив;
Молочные продукты: кефир, простокваша, нежирный сыр;
Напитки: черный чай, натуральный кофе;
Небольшое количество сахара для добавления в чай ​​или кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещенными считаются продукты, не вошедшие в разрешенный список,
особо вредными

Белый батон;
Кондитерские изделия;
Алкоголь в любом виде.

Позитивный настрой, дробное пятиразовое питание небольшими порциями (до 250 г), соблюдение питьевого режима, периодов работы и отдыха, а также ведение активного образа жизни — основные принципы укрепления здоровья и нормализации веса.

• Придерживайтесь этих правил, и вы потенциально сможете прожить как и профессор Углов до глубокой старости.
• Высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ешьте по расписанию, откажитесь от вредных привычек и химических продуктов — будьте здоровы.
• Увеличьте количество продуктов с клетчаткой в рационе.
• Предпочтение отдавайте белковой пища с низким содержанием липидов.
• Фрукты и овощи использовать лучше в свежем виде.
• Не забывайте пить воду.
• Диету можно повторять через 2-3 месяца, врачи советуют не использовать его людям младше 15-18 лет, блюда малокалорийные, для растущего организма эти ограничения недопустимы.

Если человек следует этой диете, то ему не обязательно покупать дорогие продукты.
Ингредиенты доступны практически в каждом магазине.
Но диета прерывается при головокружении, слабости или потливости. Эти признаки говорят о необходимости вернуться к обычному режиму и обратиться к врачу.

Допускается изменение ингредиентов овощных салатов, но не использовать картофель для их приготовления. Бананы и авокадо употреблять не следует.

Здоровый оптимизм, по мнению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем здоровое питание и режим дня.

Советы Ф. Углова

Хирурга часто спрашивали, как можно столько прожить, ведь за его плечами революции, войны, блокады, голод…

Он ответил, что надо

• Любить свою работу;
• Уделять время не только умственному, но и физическому труду;
• Любить родину;
• Любить своих близких и брать на себя ответственность за них;
• Не переедать и не допускать лишнего веса;
• Вовремя обращаться к врачу и следить за своим здоровьем;
• Быть осторожным при движении по дороге.
• Любить свое тело;
• Жить по режиму — работать и отдыхать умеренно;
• Не слушать деструктивную музыку (рок);
• Не пить и не курить, не употреблять наркотики;
• Делать добро!

Федор Григорьевич Углов (5 октября ( 22 сентября) 1904 — 22 июня 2008) был советским и российским врачом.
В 1994 году он был занесен в Книгу рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург в мире. Он ушел из практики в возрасте 102 лет.

 

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

4