Чай для похудения

Зеленый чай для похудения подходит идеально, но не только он — еще четыре сорта чая помогут не только сохранить здоровье, но и помочь в борьбе за стройную фигуру!

Конечно, надо понимать, что чай не является каким-то чудо-продуктом для похудения, но тем не менее помогает довольно эффективно потерять лишние килограммы.

Почему чай подходит для похудения

1. Чай не имеет калорий!
2. Чай стимулирует обмен веществ.
3. Чай приглушает чувство голода.

Чай — прекрасный спутник на пути к идеальному весу, прекрасный помощник в борьбе с чувством голода.

Разумный подход к решению проблемы лишнего веса начинается с чаепития!

Но вначале «плохая новость» — похудеть не удастся, только употребляя чай!
Логично, мы знаем: потерять лишний вес можно только тогда, если мы употребляем меньше калорий, чем тратим (или наоборот, как вам понравится)…

Но тот, кто поддерживает свой организм, снабжая его достаточным количеством жидкости, тот достигает быстрее цели.

Для того, чтобы все функции организма работали «как часики», необходимо употреблять не менее 1.5 л воды в день. И это независимо от того, на диете вы или нет.

И не только вода, но и чай входят в эти 1.5 л.

Чай чем хорош? — Чай имеет разные вкусовые свойства, в зависимости от сорта, кроме того содержит немало полезных веществ! И это делает его помощником в борьбе с лишним весом.

Чай

• выводит шлаки из организма,
• «притупляет» чувство голода,
• уменьшает аппетит на сладости,
• активирует обмен веществ,
• стимулирует сжигание жира.

Но не каждый сорт чай имеет такие свойства. Следующие сорта подходят для чаепития во время диеты:

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай в традиционной китайской медицине используется против многих заболевания.
И для похудения он подходит — это доказано многими исследованиями. Именно зеленый чай стимулирует обмен веществ и тем самым сжигание жира.

Причиной этого являются полифенолы, прежде всего, так называемые катехины, которые, помимо всего прочего, ответственны за горький вкус.

Зеленый чай, такой как японский матча, из-за его высокого содержания хлорофилла также стимулирует самоочищающую способность организма и, таким образом, обеспечивает эффект детоксикации. Кроме того, здоровые горькие вещества препятствуют возникновению чувства голода.

Является ли горький вкус зеленого чая слишком интенсивным для вас? — Нет проблем, вы сможете «обучать» свои рецепторы горького вкуса и приучать их к этому.

Таким образом, вы научитесь лучше воспринимать вкус сладостей. Скажем так: «сахарные бомбы» в виде конфет и ко. будут слишком сладки для вас через некоторое время, так что вы добровольно обойдетесь без них или будете нуждаться только в небольших количествах, чтобы удовлетворить вашу потребность.

И это очень помогает в похудении.

Совет: Найдете чай, содержащий сырые какао-бобы, обязательно покупайте — они не имеют горького вкуса, но также «утоляют» голод на сладости.

Мате чай для похудения

Что в Китае — зеленый чай, то в Южной Америке мате.
Чай мате становится все более популярным, потому что он является хорошим заменителем кофе утром из-за содержания кофеина.
Но чай мате также может помочь в деле потери веса: «Горькие вещества в чае приглушают аппетит», — говорят эксперты.
В Бразилии Парагвае, Аргентине и др. странах жуют листья мате, чтобы подавить голод.

Совет: наиболее эффективен мате чай листовой и свеже заваренный.
Лимонады на основе мате не имеют никаких свойств чая!

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай является настоящим универсалом среди чаев, так как он не только помогает сбросить вес.
«Имбирный чай не только придает ему типичную остроту, но также укрепляет иммунную систему, обладает противовоспалительным действием, стимулирует пищеварение и метаболизм жиров и согревает нас изнутри », — говорят диетологи.

Имбирный чай лучше всего готовить так, чтобы достичь нужной цели:

1. Для 0,5 литра чая очистите около 5 г свежего корня имбиря и нарежьте тонкими ломтиками.
2. Добавьте имбирь в чайник и залейте кипятком.
3. Дайте настояться 10-15 минут и — готово!

Имбирь можно заваривать несколько раз.

Совет: вариируйте вкус чая с лемонграсс или свежей мятой. Или другими ингредиентами.

Белый чай

Белый чай происходит от того же чайного куста, что и, например, черный и зеленый чай, но для белого чая собирают только закрытые почки. Сорта чая также различаются в дальнейшей обработке и / или производстве и, конечно же, по вкусу.

Белый чай только увядает на воздухе, а затем высушивается. А зеленый и черный чай подвергаются дальнейшим процессам сушки и ферментации, которые также изменяют состав чая.

Также белый чай убеждает высокой концентрацией полифенолов и, таким образом, эффективно стимулирует обмен веществ и сжигание жира.

Совет: Сейчас чай улунг возносится как новый сжигающий жир чай.
Но улун — это полуферментированный чай и поэтому классифицируется между зеленым чаем и черным чаем.
Скажем так: чай улун и черный чай гораздо более ферментированы, чем зеленый чай.
Вывод: «Эффект сжигания жира» также уменьшается со степенью ферментации.

Чай из крапивы для похудения

В отличие от вариантов зеленого чая, чай из крапивы не содержит кофеина. И это тоже хорошо, потому что не каждый переносит этот естественный стимулятор хорошо.

Из-за высокого содержания калия и кальция, чай из крапивы обладает обезвоживающим эффектом и является мочегонным, поэтому организм теряет много жидкости.
«Это поддерживает самоочищение организма», — говорят эксперты, поэтому он содержится во многих детоксикационных (очищающих) смесях.

Совет: Таким образом происходит детоксикация организма, но, чтобы избежать обезвоживания организма, наряду с употреблением чая из крапивы, надо пить столько же воды, сколько и чая.

Совет экспертов: как пить чай для похудения

1. Употреблять листовой чай хорошего качества.
Заваривать его можно несколько раз.

2. Пить чай без сахара и молока.

3. Включите в ваш питьевой баланс чай из зверобоя — он обладает антидепрессивным эффектом и должен помочь преодолеть возможные неудачи и депрессии во время диеты. 

4. Если вы хотите похудеть, вы должны изменить свое питание в долгосрочной перспективе.
Положительные эффекты чая будут недостаточны для борьбы с лишним весом — но с определенными сортами чая можно облегчить процесс потери веса.

Как заварить чай

Следует иметь в виду несколько общих правил:

1. Чем больше количество чайных листьев, тем крепче вкус чая.
2. Чем дольше время заваривания, тем интенсивнее вкус чая.
3. Чем свежее чай, тем вкуснее чай. Покупая чай, обратите внимание на урожай текущего года.
4. Чем горячей вода, тем короче время заварки.
5. Различные чаи требуют различной температуры воды. Кипящая вода «уничтожит» нежные зеленые и белые чаи.
6. Предпочтительны небольшие чайники. Таким образом можно крепость чая легко контролировать.

Следует ли кипятить воду?

Надо кипятить воду один раз, а затем дать ей остыть до желаемой температуры.

При кипячении вода легко изменяет вкусовые характеристики. В противном случае на поверхности может образоваться неаппетитная белая пленка — в зависимости от качества воды.

Температура воды без термометра

В случае, если вода которая только закипела и только что «успокоилась», температура составляет около 95°C и идеально подходит для большинства черных чаев.

Если вода постоит в течение определенного времени, она охлаждается дальше, а именно:

1. Температура воды сразу после кипения ~ 95°C (идеально подходит для черного чая)
2. Температура воды 1 мин после кипения ~ 80°C (зеленый и белый чаи)
3. Температура воды 3-4 мин после кипения ~ 70°C (зеленый и белый чай)
4. Температура воды 8-9 минут после кипения ~ 60°C (японские зеленые чаи)

Эти показания относятся к количеству воды около 1-1,5 л воды. Чем меньше количество завариваемой воды, тем быстрее вода остывает.

Для литра чая нужно около 10-15 граммов «сухого материала». Для чашки это 3 — 4 грамма.

Обратите внимание на размер чайных листьев и регулируйте количество чая во время приготовления в зависимости только от ваших вкусовых предпочтений.

Некоторые чаи более интенсивны, чем другие. Поэтому чайная ложка на чашку является лишь приблизительным ориентиром.

Кофе для похудения