Если вам надо похудеть быстро и эффективно, то это возможно: вам поможет бикини диета!
В краткие сроки похудеть поможет вам это чудо: диета без ощущения чувства голода!
В каждом SOS-случае — перед большим выходом в общество, перед отпуском, перед важным событием в жизни — быстро и эффективно можно похудеть с бикини диетой!
Автор диеты — Margaret Danbrot, которая помогла уже миллионам женщинам похудеть с ее суповой диетой. Эта диета, как обещает Margaret, является еще эффективнее.
Вы можете не считать калории! — Вы не будете испытывать чувство голода! Главное же — следовать правилам диеты. Их 11…
1. Быть строгим
- Есть только то, что позволено диетой! Ничего не менять в диете!
2. Отказаться от перекусов
- Ничего! — даже овощи и фрукты не позволены как перекус!
3. Никакого алкоголя!
- Пиво, вино и водка — это калории и углеводы, кроме того алкоголь ослабляет вашу силу воли!
4. Пить достаточное количество жидкости!
- Цель — это 8 стаканов воды à 250 мл в день.
Стакан непосредственно после пробуждения, 1 стакан перед каждой трапезой, 1 стакан перед сном. И каждый раз, если ощущаете голод, скуку, жажду…
5. Кофе и чай позволены!
- Но — без молока и сахара.
6. Правильно готовить овощи!
- — припустить в небольшом количестве воды или на пару!
7. Мясо жарить правильно!
- Запекать или в духовке или на гриле (можно обжарить на сковородке-гриль без жира).
8. Исключить жиры!
- Удаляйте видимый жир на мясе. В данном случае нам важен результат — похудение, а не сочное мясо!
9. Правильно приправлять!
- …немного перца, соли и лимонного сока! Все — больше ничего! Продукты должны быть как можно естественны по вкусу!
10. Наедаться досыта!
- Наедайтесь, но не передайте! Ни голод, ни переедание вам не помощники в процессе похудения!
11. Диета длится только 4 дня!
- После диеты, чтобы закрепить успех, следует перейти на рациональное питание!
Ешьте большое количество свежих фруктов и овощей, откажитесь от фаст-фуда, сладостей и жирных нарезок.
Бикини диета на 4 дня: как похудеть быстро и эффективно
I. Первый день
После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимона.
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Обед: Антрекот с салатом:
— Нежирный кусок мяса толщиной примерно 3 см кладут в сковороду-гриль и запекают в духовке при режиме «гриль». Обжарить с двух сторон до готовности.
Примерно по 7 минут с каждой стороны.
Подать к мясу большой зеленый салат с помидорами. Заправить лимонным соком, перцем и небольшим количеством соли.
К десерту: 1 яблоко.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Ужин: стручковая фасоль с яйцами (2 яйца).
К десерту: ½ грейпфрута.
Перед сном: 250 мл воды.
II. Второй день
После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимона.
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Обед: антрекот из баранины с салатом.
150 г мяса, удалить жир — обжарить в духовке в режиме «гриль».
Подать с салатом.
К десерту: 150 мл томатного сока.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Ужин: Oвощи:
1 цветную капусту поделить на соцветия и вместе со стручковой фасолью припустить в небольшой соленой воде.
Цуккини нарезать колечками и отварить на пару.
Приправить перцем.
К десерту: Запеченное яблоко.
Перед сном: 250 мл воды.
III. Третий день
После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимона.
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Обед: Птица с салатом:
Куриная грудка запекается в духовке в режиме «гриль» по 12 минут с каждой стороны.
Между тем приготовить зеленый листовой салат со стеблями сельдерея.
Заправить лимонным соком и перцем.
К десерту: 1 яблоко.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Ужин: Тефтели с помидорами:
Нежирный говяжий фарш сформовать в шарики и приплюснуть до высоты в 2,5 см, готовить в духовке в режиме «гриль» примерно 9 минут — до тех пор пока мясо не будет готово.
Поперчить и немного посолить.
К десерту: 150 мл сливового сока.
Перед сном: 250 мл воды.
IV. Четвертый день
После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимон.
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Обед: стручковая фасоль с яйцами —
Рецепт — как в 1 день вечером.
К десерту: 150 мл томатного сока.
10 минут до еды: 250 мл воды.
Ужин: Антрекот с салатом —
Рецепт — как 1 день в обед.
К десерту: 150 мл несладкого сока ананаса.
Перед сном: 250 мл воды.
Вы сможете похудеть быстро и эффективно при необходимости: бикини диета очень эффективна!
2
Очень удобно, что диета бикини на каждый день подробно расписана. стоит попробовать и посмотреть на результат.