Диета на капусте — эффективное похудение гарантировано!

Эффективное похудение перед отпускным сезоном может обеспечить диета на капусте. Капустная диета приносит быстрые результаты.

Кроме того, это простая и недорогая диета.

Капуста часто присутствует в диетах — так суповая диета тоже очень эффективная и простая. Суп для такой диеты готовится преимущественно с капустой и другими овощами.

Диета на капусте, конечно, не ограничивается употреблением одного овоща, что, собственно, неполезно и даже вредно для здоровья. Так что суповая диета хорошо, а диета на капусте — лучше!

Мотивация для диеты может являться то, что капустная диета — одна из самых эффективных.

Капуста — идеальный продукт для диеты! — Чем так полезна капуста?

• По содержанию питательных веществ капуста превосходит многие овощи и фрукты.
• Наиболее распространенная — белокочанная капуста — содержит большое количество витамина С, она богата белком. Белок в капусте богат незаменимыми аминокислотами, которые регулируют работу органов пищеварения и кровеносной системы.
• Кроме того, в состав капусты входят витамин К и U, в других видах растительной пищи они практически не встречаются.
• Еще в капусте содержится молочная кислота, калий, кальций, магний, фосфор и железо.
• Капуста очень малокалорийный овощ! Поэтому можно есть капусту досыта!

С капустой можно до бесконечности разнообразить меню, так как имеется много разных сортов капусты!

Виды капусты. Различные сорта капусты — основа капустной диеты

 

1. Белокочанная капуста в большинстве случаев используется для первых блюд, для салатов и для заквашивания.

Белокочанная капуста содержит много витамина В и С, калия и каротина. Она богата клетчаткой.

Квашеная капуста содержит только 25 ккал на 100 г, при этом чрезвычайно богата питательными веществами: примерно 40 мг витамина C и 200 мг калия.

2. Краснокочанная капуста популярна и как салат и в виде других блюд, например, тушеная. Сырая капуста содержит много клетчатки, тем самым в таком виде идеально подходит для диеты.

Краснокочанная капуста и богата каротином, клетчаткой, пантеиновой кислотой, железом, йодом, минеральными солями и цианиин.

3. Савойская капуста применяется очень разносторонне. В частности, готовят первые блюда.

Савойская капуста очень полезна, так как содержит много полезных питательных веществ. Содержит в 2 раза больше белка, чем белокочанная.

4. Цветная капуста подаются как овощ в отварном виде,, однако, он может потребляться и сырой.

Имеет мягкий вкус, богата минеральными веществами и содержит витамин C.

Цветная капуста содержит большое количество белка.

5. Брокколи — это вид капусты низкокалорийный, но одновременно очень богатый в питательными веществами.

Брокколи является одним из самых здоровых видов капусты.

6. Романеско — подвид цветной капусты.
Данный вид капусты богат витаминами (С, К, А), микроэлементами (цинк), клетчаткой, каротиноидами и антиоксидантами.

Кроме того, широко известны и такие виды капусты:

7. Кольраби. Она содержит не только много белка и витамина С, но и богата глюкозой и кальцием.

8. Брюссельская капуста богата белком, содержит фолиевую кислоту, а по содержанию витамина С, она опережает цитрусовые.

9. Пекинская капуста содержит много полезных веществ, но одно из ее главных достоинств — в процессе хранения количество витамина С в ней не становится меньше.

10. Капуста кале очень полезна для человеческого организма, так как содержит огромное количество витаминов и минеральных веществ. В ее составе такие витамины как А, C, К, PP и витамины группы В: B6, B2, B1, а так же минеральные вещества, например, бета-каротин, калий, кальций, натрий, магний и фосфор.

Диета на капусте

Начните с 7 дней. Можно диету продлить.
Основа меню — суп с капустой. Рецепты супа найдете здесь!
Кроме капусты необходимо употреблять другие низкокалорийные продукты, преимущественно овощи и фрукты.

Кому удастся «продержаться» на капустной диете, того ожидают необыкновенные результаты!

Рекомендуется всем, кто находится на другой диете, тоже время от времени выделить один «капустный» день!

Плюсы диеты на капусте

 

1. Без сомнений, полезная диета. Необходимо, соблюдать правила и рекомендации, тогда эффективное похудение не нанесет вреда здоровью.
Капуста — полезный овощ: употребление капусты — это и профилактика рака, способствует снижению холестерина и активирует иммунную систему, тормозит развитие бактерий и вирусов.

2. Можно есть досыта, никакого голодания!

Капуста — малокалорийный овощ: можно есть суп с капустой или другие блюда из капусты при чувстве голода столько, сколько захочется!
Тем не менее вы будете худеть! Худеть без ощущения чувства голода!

3. Диета очень эффективная. Успех заметен почти сразу, в любом случае, быстрее, чем при других диетах.

 

В центре диеты капустный суп. Классический рецепт

 

Продукты

• 1 маленькая белокочанная капуста или савойская капуста (варьировать)
• 3 луковицы
• 400 г помидоров
• 200 г моркови
• 1 красный перец
• 1 стебель сельдерея
• петрушка (или другие травы)
• 1 ч.л. растительного масла
• приправа (поменьше соли!)

 

Как приготовить

1. Овощи вымыть и очистить.
2. Мелко нарезать все овощи.
3. Лук в масле слегка обжарить.
4. Добавить овощи и залить водой вровень.
5. Варить 15 минут на тихом огне.
6. Приправить и добавить мелко нарезанные травы.

Можно пюрировать при желании.

 

Капустная диета: меню на 7 дней

Ежедневно употребляйте капустный суп.

1-ый день: Суп и фрукты (кроме бананов).

2-ой день: Суп + овощи (кроме бобовых).

Можно запеченный или отварной картофель (без жира).

3-ий день: Суп + овощи + фрукты.

Исключаются бананы и бобовые.

4-ый день: Суп + 5 бананов + 2 стакана нежирного молка

5-ый день: Нежирный стейк/или куриная грудка/или рыба — 200 г.

5 свежих помидоров.

6-ой день: Нежирный стейк + много свежих овощей.

7-ой день: Овощи + рис из цельного зерна.

Допускается 1 бокал красного вина.

Совет

• Употребляйте побольше сырых овощей! Это наполняет желудок и снабжает организм всеми необходимыми витаминами и веществами.
• Отваривая овощи, не переваривайте их, некоторые овощи можно лишь бланшировать!

Какую капусту покупать и как хранить

• Следует выбирать капусту со свежими и упругими листьями.
• Капуста должна быть плотной, не иметь повреждений.
• В холодильнике капуста хранится несколько дней.
• Листья должны иметь свежую окраску.
• Кочан капусты должен быть плотным и без трещин.
• У брюссельской капусты самые вкусные маленькие кочанчики, большие могут горчить.
• У цветной капусты не должно быть пятен.
• Брокколи не должны иметь желтизны, это плохой признак.
• У все сортов капусты не должно быть гнилых пятен, увядших листьев.

4