Советы как похудеть

Советы, как похудеть, — из разных стран — услышим не от диетологов, а узнаем, как говорят, «домашние советы»

Почему японцы такие стройные, мы уже говорили — здесь!
Но и другие народы имеют свои секретики, как оставаться стройным!

Продукты для похудения из 8 стран: умные домашние средства для лишних килограммов.

Что помогает с проблемами веса? Эти ответы из восьми стран просто работают без диеты.

Советы как похудеть из 8 стран

Обратите внимание еще раз на пищевые привычки японцев — самой стройной нации в мире!

Япония: для каждой порции своя чаша

Различные виды овощей, риса, мяса, рыбы — в Японии все подают отдельно на столе. Таким образом, каждый отдельный ингредиент «играет» лучше: цвет и аромат не теряются в блюде.
Это создает больше разнообразия и на самом деле помогает похудеть. «Из многих тарелок люди едят гораздо меньше, чем из одной большой. Тем не менее, в конце концов, вы будете сыты!» — объясняет диетолог профессор Брайан Вансинк (США).

Совет. Подайте на стол еду в маленьких мисочках или чашах. Также лучше подавать пищу вообще в небольших тарелках (максимальный диаметр 24 см), потому что это дополнительно увеличивает визуально объем порции и — таким образом — возникает эффект экономии калорий.

Марокко: мята облегчает пищеварение

Чай подается в Марокко после еды — как особый знак гостеприимства. В то же время этот ритуал является небольшим подарком для фигуры.
Исследователи из Университетской клиники в Мэриленде (США) рекомендуют мяту перечную для чая, потому что она расслабляет кишечные мышцы и стимулирует выработку желчи. Результат: пищеварение облегчается, и меньше жира оседает в клетках.

Совет. Избегайте десерта и наслаждайтесь ароматом свежего чая. Для чашки 1 пакетик чая или 1 столовой ложки свежей травы, заварить 200 мл кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.

Франция: горчица компенсирует грехи

Медово-горчичный соус особенно вкусен для тех, кто любит сочетание сладкого и острого.
Самая известная горчица происходит из города Дижон. Изготовленная из коричневых и черных зерен горчицы, пропитанных соком незрелого винограда или вина, имеет особый аромат и особую остроту. Часто во Франции ее добавляют в жирный майонез или заправки.
Эффект похудения от этого продукта был доказан английскими учеными в Оксфордском университете.
Капсаицин, горчичное масло ускоряют метаболизм в течение нескольких часов на 25%.

Совет. Всегда добавляйте горчицу в бутерброды, особенно с жирной колбасой или сыром. В лабораторном эксперименте 1 чайной ложки было достаточно для этого эффекта.

Италия: утренний капучино делает стройным

1 несладкий капучино (250 мл) содержит 86 ккал.
Чашка кофе с молочной пенкой капучино — в стране, где он был изобретен, — пьют фактически только один раз в день: на завтрак. Затем эспрессо. Он содержит стимулирующий кофеин без каких-либо калорий. Супер-эффект для фигуры обнаружил профессор Гарвардского университета (США): каждая чашка ускоряет обмен веществ на 16%. Кофе без молока — это поставщик энергии.

Совет. Утром — и только! — наслаждайтесь молоком и сахаром в кофе. Затем перейдите на вариант без калорий — эспрессо. Или это не обязательно должен быть эспрессо, просто чашка свежесваренного черного кофе.

Мексика: гибискус «растапливает» жировые клетки

Красивый на подоконнике: гибискус.
Слегка кислый чай из цветов гибискуса — любимый мексиканский напиток летом. Исследователи из Тайваня рекомендуют его всему миру — не только летом! Потому что после их исследований с пациентами с избыточным весом, был сделан вывод: чай помогает потерять лишний вес. Его растительные вещества сокращают существующие жировые клетки и замедляют возникновение новых.

Совет. Лучше всего заварить чай из гибискуса заранее и пить его в течение дня. На вкус холодный с кубиками льда или теплый с медом. На 1 литр добавить 4 столовые ложки сушеных цветов гибискуса в кипяток и настаивать в течение 5-10 минут.

Бразилия: «суперпродукт» в качестве гарнира спасает диету

Черные бобы продаются во многих магазинах здоровой пищи и супермаркетах.
Каждый день бобы? — В Бразилии, конечно же да! Без них едва ли можно представить какую-либо еду, и это хорошо. Потому что с пищевыми волокнами бобовые являются настоящим суперпродуктом и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Таким образом, вырабатывается меньше инсулина, и организм лучше расщепляет жир.
Ученые из Университета Торонто (Канада) смогли доказать, что тот, кто ест от 400 до 600 граммов бобов в неделю, теряет столько столько же лишнего веса, сколько группа сравнения, находящаяся на диете с экономией 3500 калорий.

Совет. Подавать бобовые как гарнир чаще! Черные бобы продаются во многих магазинах здоровой пищи и супермаркетах. Их замачивают на ночь в воде, на следующий день — готовят в пресной воде с 1 лавровым листом (около 40 минут или около 60 минут). Приправить солью и перцем.

Турция: петрушка стимулирует обмен веществ

Петрушка является важным компонентом в салате булгур («кисир»), а также в популярном пастушьем салате («Кобан салатаси») с помидорами, огурцами и луком.
Петрушка — это хорошо! Потому что ее эффект уже доказан во многих международных исследованиях. Содержащийся витамин С стимулирует выработку гормонов стройности. Железо транспортирует кислород и стимулирует обмен веществ в клетках. Калий выводит лишнюю жидкость из тканей.

Совет. Не скупиться с петрушкой. Не посыпайте скромно траву над салатом, но используйте ее как настоящий ингредиент. Крупно порежьте листья и добавьте в блюдо. Петрушка не только подходит к зеленым салатам, но и хороша с рисовым или картофельным салатами.

Швеция: перловая крупа утоляет голод

Исследование Лунда в Швеции еще раз подтверждает пользу перловой крупы. Во время эксперимента испытуемые ели хлеб с высокой долей ячменя при каждом приеме пищи.
Всего через три дня успех был ощутимым: обмен веществ работал лучше, уровень сахара в крови оставался стабильным, а аппетит был значительно ниже. Ячмень действует главным образом в кишечнике, где он увеличивает выработку полезных бактерий и гормонов стройности.

Совет. Полюбить перловку. Покупать или печь хлеб с ячменем. Однако, поскольку его (все еще) трудно найти, руководитель еще одного исследования Энн Нильссон рекомендует перловку в качестве гарнира вместо картофеля или риса, и в качестве ингредиента для салатов или супов.

И не забывайте универсальные советы как похудеть

• пить не менее 1.5 л в день воды;
• двигаться и быть активным;
• достаточно спать
• и включать в рацион протеиновую пищу
• и приправлять острыми приправами!

Бабушкины советы: худеем правильно!

9