Питание при целлюлите

Немаловажным фактором является питание при целлюлите как один из фактор борьбы с ним.

О природе и причинах целлюлита, как ухаживать за кожей вы сможете прочитать здесь!
В комплекс ухода за кожей при целлюлите непременно входит питание и физические упражнения.

О специальных физических упражнениях будет отдельная статья, а сейчас мы сконцентрируем внимание на том, как питаться, чтобы улучшить состояние кожи при целлюлите.

Питание при целлюлите

Эти 9 продуктов помогут вам в борьбе с целлюлитом

Целлюлит? — Ешьте!

80 до 90 процентов всех женщин страдают от целлюлита. И ненавидят его!

Его любовно называют апельсиновой коркой. Эти жировые отложения на бедрах и попе тем заметнее, чем слабее соединительная ткань.

Но все не так безнадежно!

• Чтобы предотвратить появления целлюлита или остановить процесс, следует предоставить вашему организму достаточно коллагена, поскольку он является основным компонентом соединительной ткани.
• Надо также поддерживать метаболизм, чтобы жировые клетки и вода не накапливались в удобных для них местах.

С этими 9 антицеллюлитными продуктами вы начнете борьбу

1. Яйца стимулируют производство коллагена

Если вы действительно хотите бороться эффективно с целлюлитом или хотите предотвратить его появление, помните одно: чудо-оружие против целлюлита называется коллагеном.

• Коллаген представляет собой структурный белок и, как уже упоминалось, является основным компонентом нашей соединительной ткани.
• Если телу не хватает коллагена, то кожа не обладает «структурой», а также эластичностью и упругостью.

Для того, чтобы организм мог производить достаточное количество коллагена, ему необходимы строительный материал для белка — аминокислоты. Яйца содержат большое количество белка.

• Они доступные, недорогие, быстро готовятся, полезные и вкусные!

Плюс: они содержит две незаменимые аминокислоты Лизин и Пролин, которые необходимы для образования коллагена.

1. L-пролин – это аминокислота, входящая в состав белков всех организмов. Является важнейшим компонентом коллагена и эластина, тем самым улучшает состояние кожи, сухожилий, связок, суставов и сердечной мышцы.
2. L-лизин — это незаменимая аминокислота, входящая в состав белков, необходима для роста, восстановления тканей, производства антител, гормонов, ферментов. Участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей.

2. Глутатион в авокадо выводит токсины

Полюбите авокадо — и ешьте авокадо — в любое время суток и в любой форме. Для этого есть много причин, не только вкус.

• В дополнение к здоровым насыщенным жирам он содержит большое количество калия. Калий является минералом и способствует дренажу тела.
• Кроме того, авокадо содержит глутатион, тип «мини-белка», состоящий из трех аминокислот, который обладает антиоксидантным эффектом и выводит из организма токсины, которые замедляют метаболизм.

Глутатион эффективен в борьбе против окислительных повреждений клеток, возникающих от свободных радикалов.

3. Перец кайенский стимулирует обмен веществ

Если вы проводите много времени сидя — будь то на работе или на диване — метаболизм замедляется.

• Результат: жидкость накапливается в тканях вокруг ягодиц и бедер. И в большинстве случаев остается неприглядная «апельсиновая кожура».
• Перец кайенский дает небольшой «пинок» обмену веществ.

И это хорошая специя во всех блюдах. Лучше прекратите использовать соль, добавьте перчика в ваши блюда.

4. Витамин С апельсинов против апельсиновой корки

Апельсины против целлюлита? — Да, абсолютно!

Апельсины полны витамина С, настоящего чудодейственного оружия против целлюлита. Потому что он обладает антиоксидантным эффектом и связывает свободные радикалы, которые наносят ущерб клеткам и заставляют их стареть быстрее.

• Он также укрепляет соединительную ткань, обеспечивает образование новых коллагеновых волокон.
• Но витамин С может сделать еще больше. Например, он защищает от ультрафиолетовых лучей, которые ослабляют соединительную ткань.
• Чтобы получить максимальную отдачу от антиоксидантов, наслаждайтесь свежими апельсинами.
• Кстати, овощи как источник витамина С не следует недооценивать, например, брокколи и перец сладкий, которые содержат больше витамина С, чем в апельсинах.
• Чтобы витамин С не разрушался при приготовлении пищи, лучше есть перец сырой и готовить брокколи на пару.

5. Омега-3 жирные кислоты лосося для большего количества коллагена

Как это работает, когда жир является одной из причин целлюлита? — Не каждый жир делает вас жирными!

• Потому что омега-3 является важной, жизненно важной жирной кислотой, которая участвует в различных (жизненно важных!) функциях в организме.
• Среди прочего, это улучшает стабильность клеточных мембран, так что они не «разрушаются» так быстро.
• Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут увеличить продукцию коллагена.
• И тем самым улучшить состояние кожи на бедрах.
• Но при условии, что рыба хорошего качества, а вы рыбу тушите, а не жарите

6. Матча чай стимулирует обмен веществ

Тают килограммы — тает целлюлит! Матча чай стимулирует обмен веществ, жир сжигается быстрее.

• В чем особенность зеленого чая? — полифенолы, такие как катехины. Это фитохимические вещества, которые, среди прочего, ответственны за горький вкус.
• Благодаря своему высокому содержанию хлорофилла, матча также стимулирует самоочищающую способность организма и, таким образом, обеспечивает дополнительный эффект детоксикации.

2:0 для Матча. Так что, включите чайник!

7. Грейпфруты улучшают кровообращение

Светло-розовый цвет грейпфрута обусловлен пигментным ликопеном растений, который, среди прочего, улучшает кровообращение.

• Хорошее кровообращение и активный обмен веществ — два союзника в борьбе против целлюлита.
• Кроме того, ликопин обладает антиоксидантным эффектом, который защищает клетки организма от вредных свободных радикалов и связывает токсины.
• Кроме того, в кислых фруктах содержится много витамина С, что стимулирует выработку коллагена.

Кстати: помидоры, арбузы и папайя также содержат много здорового ликопина.

8. Лигнаны из льняного семени против целлюлита

Вы когда-нибудь задумывались, почему в основном женщины страдают целлюлитом? Виноваты — чаще всего! — гормоны. Более конкретно, женский гормон-эстроген, который участвует в развитии целлюлита.

• Но есть и хорошие новости, дамы: семена льна полны лигнанов, так называемых фитоэстрогенов.
• Особенность их такова: структура очень похожа на структуру эстрогенов.
• Таким образом, они помогают сохранить стабильный уровень женских гормонов.

Рекомендация: одной чайной ложки льняных семян в день уже достаточно. Можно посыпать мелкие зерна льна прямо на творог или салат, перемешать с пюре или выпекать хлеб из льняного семени.

Но будьте осторожны: большое количество льняного семени может иметь слабительное действие, так как семена содержат много клетчатки.

Всегда надо пить достаточно!

9. Коллаген из костного бульона делает кожу упругой

Костный бульон — концентрированный отвар, который получают при приготовлении костей (говядина, курица и др.) в воде.

• Бульон следует варить на медленном огне в течение как минимум 3 часов (чем дольше, тем лучше — от 8 до 10 часов будет оптимальным), в конце концов, он будет очень интенсивным по вкусу.

Еще и вкусно к тому же!

• При длительном приготовлении ценные минералы (такие как магний и кальций) и белки (такие как коллаген) высвобождаются из костей и остаются в бульоне.
• Это укрепляет кости и ткани (кожу!). И даже имеет омолаживающий эффект.

Тема целлюлита сейчас может довольно успешно решаться!

По крайней мере, если вы интегрируете эти 9 продуктов

• яйца
• авокадо
• кайенский перец
• апельсины
• лосось
• чай матча
• грейпфруты
• льняное семя
• костный бульон

в свой рацион.

Питание при целлюлите — абсолютно ничего особенного!

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!