Для быстрого роста волос

Для быстрого роста волос самым важным является, конечно же, питание, важен и уход за волосами

В статье мы обсудим вопрос как питания, так и некоторые способы ухода за волосами.

Кто не мечтает о длиной гриве волос. И хотя длинные волосы требуют большего ухода, чем короткие, тем не менее каждая женщина хотела бы иметь красивые — длинные и густые волосы,
Но волосы красивы только тогда, когда они здоровы от корней до кончиков, выглядят упругими и блестящими.

Конечно, что нам дала матушка-природа, трудно исправить, но улучшить можно всегда! При помощи питания и соответствующего ухода вы можете улучшить рост волос и их состояние.

Если вы должны выглядеть торжественно к какому-то случаю или желаете поменять свой облик, то быстро это можно сделать только при помощи наращивания волос. Большой выбор волос для наращивания вы найдете в магазине uashophair.com — натуральные волосы, максимально подходящие под собственные.

I. Для быстрого роста волос важными являются следующие продукты! — Эти продукты способствуют росту волос

Спирулина

Спирулина — это зеленая водоросль, которая способствует росту волос благодаря высокому содержанию железа.

Важными элементами питания для волос являются железо, витамины А и В, цинк и белки. Зеленая водоросль спирулина действует как волшебное зелье для длинных волос, так как содержит много железа.

Просто добавьте порошок в коктейль или другой напиток или блюдо.

Комплекс витаминов Б

поддерживают красоту волос — каждый витамин по-своему.

В совокупности эти витамины стимулируют деятельность сальных желез, а также необходимые метаболические процессы в корнях волос. Они также предотвращают воспаление и делают кожу головы здоровой.

Наиболее важными поставщиками витамина В являются орехи, цельные зерна, бобовые и масличные культуры (например, семена тыквы или чиа).

Витамин А

можно найти

• в капусте кале,
• шпинате,
• дыне,
• сладком картофеле
• сухофруктах (н-р, урюк)
• ягодах (н-р, черная смородина)
• и перце.

Биотин

также известный как витамин В7 или витамин Н, особенно эффективен для тонких, ломких и тусклых волос и даже против выпадения волос.

Например, биотин содержится

• в дрожжевых хлопьях,
• яичных желтках,
• соевых бобах,
• овсянке,
• грецких орехах
• и грибах.

Если вы не уверены, достаточно ли в вашем рационе витаминов группы В, вы можете использовать комплексную добавку витамина В, которую можно принимать в небольших дозах до тех пор, пока вы не измените диету, чтобы получить достаточное количество витаминов Б.

Витамин В2

содержится

• в орехах,
• овсянке
• и цельных зернах.

Витамин С

является водорастворимым и также называется универсальным витамином. Он очень важен для здоровья волос.
Витамин С, например, поддерживает связывание железа с эритроцитами, благодаря чему корни волос лучше снабжаются железом и кислородом.

Много витамина С содержится

• в большинстве цитрусовых,
• паприке
• или брокколи.
• Порошок ацеролы и сок облепихи также являются отличными источниками витамина С.

Медь

улучшает структуру волос. Микроэлемент способствует усвоению железа из рациона и участвует в формировании кожи, костей и волос.

• Цельное зерно,
• семена подсолнечника,
• бобовые (особенно нут и соевые продукты),
• орехи
• и какао-продукты

являются одними из хороших поставщиков натуральной меди.

Суточная потребность взрослого человека составляет от 1,0 до 1,5 мг, и ее уже можно покрыть 50 г кешью или 40 г нута (например, в форме хумуса).

Цинк

является отличным минералом для поддержки роста волос. Он активирует многочисленные энзимы, от которых выигрывают кожа, волосы и ногти.
Цинк защищает корни волос от воспаления и сохраняет кожу головы здоровой.

Особенно богаты цинком

• креветки,
• а также орехи,
• кукуруза
• и яйца.
• Лидерами в вопросах цинка являются тыквенные семечки, мак и льняное семя.

Суточная потребность составляет от 7 до 10 мг — вам достаточно употребить 100 г семян тыквы.

Кремний

является важным строительным веществом для волос, ногтей и соединительной ткани и поэтому является традиционным целебным средством, которое дает ломким волосам новый импульс для роста.
Органический кремний также имеет большое значение для развития и стабилизации костей и соединительной ткани.

• Просо,
• овес
• и ячмень

являются хорошими источниками кремния.

Овсяные хлопья: питательная бомба на завтрак

Овсяные хлопья богаты цинком, железом, кальцием, магнием и биотином и является хорошим источником белка. С чашкой овсянки на завтрак, вы можете обеспечить свою кожу, волосы и ногти большим количеством питательных веществ. Кашу на завтрак можно очень хорошо сочетать с тыквенными семечками и грецкими орехами. Летом можно подать с черной смородиной.

Богатые кремнием травы

Бамбук занимает особое место в этом контексте, он имеет более 70% кремния.

Но также хороший поставщик кремния — хвощ и крапива.

Если есть подозрение на дефицит кремния (можно видеть по неприглядным волосам), то следует дополнительно принимать высококачественный кремниевый препарат (который обеспечивает приблизительно 70 мг кремния в день), потому что потребление кремния трудно достичь в современном рационе.

Белки

Когда дело доходит до структуры здоровых волос, то ясно, что белки необходимы.

В частности, рыба, такая как лосось, анчоусы или форель, содержит витамин D и питательные омега-3 жирные кислоты.

Вы можете есть от 50 до 200 граммов рыбы каждый день/два раза в неделю.

Те, кто интегрирует эти продукты в свой рацион в долгосрочной перспективе, заметят, что их волосы растут быстрее и становятся здоровее, и даже выпадения волос (!) можно избежать.

Знайте! Поскольку волосы — это еще и зеркало здоровья, часто тусклые волосы могут указывать на то, что организму не хватает жизненно важных витаминов и минералов.

II. Советы — как вернуть здоровье волос и их красоту

Уход

Средства по уходу за волосами, пыль и жир засоряют волосяные фолликулы. Кожа головы должна дышать, чтобы волосы росли быстро и здоровыми.
То, что часто рекомендуется для ухода за волосами, — мытье и уход с помощью шампуня, кондиционера, масок для волос, масел для волос и средств для укладки часто приводит к перенасыщению кожи головы и волос.

Слишком много остатков продуктов ухода напрягают волосы, раздражают и «забивают» поры кожи головы.

Для чистых волос достаточно очистить корни нежным шампунем и нанести средства по уходу и укладке только по длине по волос.

И один раз в неделю рекомендуется шампунь для детоксикации, с помощью которого кожа головы тщательно очищается. Кстати, очень хорошо мыть голову и волосы глиной.

Это очень просто

1. Несколько ложек глины — в зависимости от длины волос — развести теплой водой до массы средней густоты (консистенция сметаны) и оставить набухать на короткое время. Не используйте металл!
2. Волосы намочить.
3. Глину нанести на голову и волосы, вмассировать легко кончиками пальцев.
4. Смыть теплой водой до чистой воды.

Ополоснуть волосы можно водой с пищевой содой. На 1-2 чашки воды взять 2 ст.л. пищевой соды.

Кофеин

Но не тот кофеин, который вы употребляете с чашкой кофе, а продукты для ухода за волосами с содержанием кофеина.

Вы еще не слышали о кофеине в шампунях для борьбы с выпадением волос и стимулированием их роста?

Знайте! Исследователи из Любекского университета обнаружили, что благодаря кофеину волосы растут на 25% быстрее.

Обратите внимание на продукты на полках со средствами для ухода за волосами !

Регулярная стрижка

Стрижка — да, но лишь кончиков волос! Но от этого они не будут расти быстрее, а будут здоровее: поврежденные концы укорачиваются, а волосы приобретают больший объем. Те, кто регулярно подстригает кончики, избегают того, чтобы отрезать одним махом много поврежденных волос.

Массаж головы

Массаж стимулирует кровообращение, питает волосяные фолликулы и снимает стресс.
Оба фактора ответственны за более быстрый рост волос.
В течение нескольких минут помассируйте кожу головы легким надавливанием и круговыми движениями. Или же дайте сделать массаж профессионалу.

Если ваши волосы выглядят больными и выпадают, то лучше всего начать с консультации у врача.

Стоит знать о волосах

• На наших головах от 100 000 до 150 000 волос.
• Количество волос варьируется в зависимости от цвета волос: блондинки опережают темноволосых в среднем на 150 000 волос, у которых 100 000 волос. Рыжие имеют наименьшее количество волос.
• Волосы — это не что иное, как роговая нить — смесь кератина, серы, воды и жира.
• Волосы на голове растут ежедневно от 0,2 до 0,5 миллиметра.
• Центральноевропейские волосы имеют толщину 0,06 миллиметра.
• Через 2-6 лет волосы выпадают.
• Ежедневно выпадает от 50 до 100 волос.
• Седые или белые волосы создаются в результате естественного процесса старения, при котором выделяется меньше цветных пигментов.

Для быстрого роста волос важен процесс мытья волос, средства для их ополаскивания, маски и другие средства ухода.

Средства для ухода волос — здесь!

Средства по уходу за волосами

---

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

6