Смешной вопрос «Что съесть, чтобы похудеть?», но он всегда актуален, особенно на Новый год! Есть нельзя поправиться. Поставьте запятую!
Конечно, на Новый год ни у кого нет выхода, да, мы будем есть! Но нельзя поправиться! И как быть?
При помощи простых советов вы одолеете и эту преграду!
Что съесть, чтобы похудеть
Не набрать лишних килограммов на Новый год или даже похудеть во время зимних каникул — это большой вызов для каждого, когда вокруг столько вкусного и наступило время застолий.
Но не так страшен черт, как его малюют — поступайте так!
1. Лучше всего в зимний период употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи, хотя выбор будет намного меньше, чем вместе с заморскими.
2. Застолье — не повод набить живот, наоборот, это встречи с интересными людьми и общение с друзьями и родными!
Общение не только для того, чтобы есть!
Кроме еды есть много интересного — организуйте посещение катка, поход на лыжах, игру в снежки или конкурс снежных фигур, посещение новогодней елки с детьми, сюрпризы для старших членов семьи, прогулки с друзьями…
По крайней мере, надо прогуляться один раз в день! Прогулка в полчаса не только поднимет настроение, поддержит тонус, но и «сожжет» 100 ккал.
3. Если праздничный стол для вас является соблазном, то почему не пригласить друзей или родных к себе.
Тогда у вас будут все возможности в руках, приготовить диетическое меню (как здесь), сервировать полезные и вкусные блюда.
Если вас пригласили на вечеринку, то предложите свои услуги: приготовить и принести 1-2 блюда. Тогда вы будете уверены, что, по крайней мере, пару блюд не являются угрозой для вашей фигуры!
4. Не голодайте! Голодание только усугубит ситуацию!
Утром без завтрака, в обед только банан, а уж на вечеринке набить живот всем вкусным?!
Это самая опасная тактика с последствиями для фигуры. У голода аппетит очень большой!
Не пропускайте приемы пищи!
Если неожиданно перед самой вечеринкой почувствуете волчий аппетит, то съешьте листовой салат, или несколько ложек зерненного сыра или обезжиренный йогурт и выпейте пару стаканов минеральной воды или чая без сахара .
Уже перед тем, как сесть за стол, надо выпить еще стакан воды.
5. За столом выбирайте тщательно блюда.
Всегда можно найти блюдо, которое не навредит фигуре и здоровью!
Салат с креветками, малосоленая семга, свежие фрукты, овощи и зеленые салаты
— и вкусно, и полезно!
Не следует пробовать все и стремится к тому, чтобы съесть как можно больше.
Соусы лучше оставить в стороне.
Можно погрызть немного орехов, но не соленых, не засахаренных.
Наполните тарелку лишь один раз за вечер!
Не стесняйтесь сказать «нет!»
Попробуйте новые блюда и оставьте в стороне те блюда, которые приготовить дома самому.
Одним словом, не набивайте желудок, а балуйте себя! — Пусть и для желудка Новый год будет праздник! — Всегда помните, это не последний кусочек, который вы едите.
6. Ешьте медленно и спокойно! Наслаждайтесь вкусом еды!
Чтобы не торопиться, после каждого укуса отложите вилку и нож.
И лишь проглотив кусочек, приступайте дальше к трапезе.
Наслаждайтесь!
Не отказывайте себе, если чего-то очень хочется, но смысл в том, чтобы почувствовать вкус — ешьте не спеша, медленно, вдумчиво!
Пробуйте новые блюда, но только маленькие порции еды, чтобы не было соблазна «доесть»!
7. Наденьте на Новый год узкую одежду.
Тогда не будет соблазна, чтобы «набить желудок».
Узкая одежда или пояс напомнят вам о том, что лучше съесть меньше, чем получить проблемы с дыханием или пищеварением.
Уважайте и любите себя — не поддавайся на уговоры съесть «еще кусочек», вы в состоянии решать сами, что для вас хорошо (почитайте здесь об осознанном питании).
8. Никогда не доедайте! Даже если все очень вкусно!
Как поступить, если жалко выбросить (да и нехорошо это, выбрасывать продукты)?
Разделить порционно оставшиеся блюда и заморозить — можно так!
Можно вкусняшки разделить между гостями и дать им их домой.
Кроме того, есть немало людей, которые не имеют дома и сытного стола — можно помочь бездомным. Или животным!
9. Сладости и выпечка. Как же на Новый год без них!
Выбирайте вкусняшки тщательно!
Пряник менее калорийный, чем масляное печенье.
Выпечку нарезать маленькими кусочками — так продлится наслаждение.
Куда полезнее мандарины, запеченные яблоки, орешки, чем выпечка.
Покупайте орехи для того, чтобы колоть самим: процесс поглощения орехов будет замедлен, вы будете заняты и не съедите лишнего.
10. Что пить?
Ясно, что лучшие напитки — вода, чай, кофе, соки с водой…
И забудьте о сладких лимонадах!
Но если речь идет о алкоголе, то лучше выбор остановить на белом или красном сухом виде, вместо шампанского и крепких напитков.
Вино можно смешать с водой, или после алкоголя пить воду. Заполните стакан кубками льда — тогда будет меньше места для алкоголя!
А с алкоголем надо быть крайне осторожным! Он тормозит обмен веществ и сжигание жира!
В любом случае, лучше не пить алкоголь перед едой. Он возбуждает аппетит.
Конечно, стакан глинтвейна не нанесет непоправимого вреда, но мера нужна во всем!
Оцените свои усилия и побалуйте себя! — но не съестным!
Столько интересных занятий, развлечений, увлечений!
И, наконец, для всего этого появилось время!
Займитесь тем, что вам всегда хотелось сделать!
Праздники — это должно быть исключением, а не правилом в вашей жизни!
Если вы все же немного больше съели, чем планировали, не беда — на следующий день больше двигайтесь, ешьте меньше!
На Новый год хорошо подумайте, что съесть, чтобы похудеть! И что еще можно сделать!
7
Вопрос весьма не простой -) … надобно крепиться )
Ой, и не говорите!
Ох уж эти праздники) Мне кажется, можно добавить еще один пункт — не надо готовить, как на солдатскую роту. Это же праздник, а не объедаловка. А наготовить всего-всего и побольше — это уже русская новогодняя традиция)
Согласна на все 100!
Хорошо, что у меня нет этой проблемы. Сколько бы я не ел, мой вес практически не изменяется.
Вас сейчас дамы будут больно бить!
Я уже вполне убедилась в том, что в новогоднюю ночь вполне можно не переедать, и советы, данные в статье, очень для этого пригодятся. Да, все так, понемножку, с удовольствием, ну и чтобы не только едой можно было заняться )))
Кстати, да. Очень важное замечание на счет голодания.
Как правило, мы месяц голодаем, а потом за неделю праздников сметаем все, что попадается нам на глаза!
Ерунда какая то , ни стоит сильно заморачиваться. В новый год надо радоваться веселиться с родными и друзьями, а не парить себе мозг, как бы не поправиться на кило другой.
кому как… не надо заморачиваться вообще в жизни — а просто не вредить себе своим образом жизни…
а то один праздник, второй, там встреча с друзьями, так с родными — чего заморачиваться?!
Звоночки звонят, когда уже поздно…
Так что каждый решает сам за себя!
Лариса полностью с вами согласен! Важно чтоб застолья ни стали привычкой, всего должно быть в меру. Ни думаю что при встрече с друзьями стоит закатывать пир горой, а вот встреча нового года это уже другая история. Здоровый образ жизни очень важно, но иногда можно давать себе не большие поблажки 🙂
Недавно с моим другом случилась история. Пошел он к маме на юбилей. На следующий день спрашиваю, как посидели? Отвечает, нормально только домой голодный как собака пришел, ни чего не ел, только чай попил и яблоко съел. На вопрос почему? говорит что еда была не правильная: шуба, оливье, курица жареная и т.д.
А теперь представьте настроение матери, которая это всё готовила, старалась, а её единственный сын ни к чему даже не притронулся.
Я согласна, в одной моей статье я написала, что можно принести пару своих блюд, например (у меня несколько статей на эту тему)… И там много неплохих советов! Ничего не запрещается, просто надо любить себя и уважать свой организм!
Если человек страдает ожирением и имеет диабет, к тому же проблемы с потенцией… И все из-за переедания! Ну разве это нормально?
Я понимаю этого парня, потому что я давно не ем салаты, где все подряд намешано и залито маянезиком… ну не нравятся они мне! Но я ем все! Что мне нравится!
Но в меру!
Праздновать — не значит обжираться. Мне, например, когда переем (случается!), очень и очень плохо… потом мучаюсь! Но и делаю выводы!
кстати, а нам, родителям, надо быть внимательней к детям, а не удовлетворять собственные амбиции. Я всегда свою дочу спрашиваю, а что тебе приготовить?
Не нашел у вас на сайте статьи про диету Борменталя, было бы интересно узнать вашу точку зрения и ваше видение на данную диету.
я еще не печатала это статью! Если вам интересно, займусь этим вопросом!
Да, у нас традиция готовить большими тазиками, а что в холодильник не поместилось на балкон вынесем))
У нас в семье не принято в новогоднюю ночь заниматься обжорством. Вечером праздничный ужин, а потом чай, кофе, фрукты, орехи, сыры. Для особо проголодавшихся, обычно после прогулок, лёгкие закуски. И вообще, праздничное меню готовлю по принципу, пусть лучше не хватит. Так что особого вреда для фигуры не бывает.
очень хорошо все!
Шикарные советы, как похудеть к Новому году. Я тоже предпочитаю приглашать к себе, чтобы самой продумать все блюда, тогда уж точно и вкусно, и полезно будет.
Каждый новый год решаем, что на столе будет минимум блюд…, но в конечном итоге, как вы понимаете, явный перебор.
Относительно похудения к празднику должна сказать, что лучше этот процесс держать под контролем ежедневно, тогда и в любимое платье легко можно «вписаться». 🙂
К сожалению, а может и к счастью, новогодние праздники у многих растягиваются на две, а то и на три недели. Поэтому советы, написанные в статье, надо взять на вооружение на все эти праздничные дни.
У меня мерзкое чувство после переедания, поэтому я заранее знаю, что не буду много готовить. Но вот в гостях столы завалены, всего понемногу попробовал — и все, ты пропал
На Новый год буду кушать все, что захочу! 🙂 На то он и праздник …
На здоровье.
Интересная мысль — на то и праздник. Праздник живота…
Попейте зеленого чайку в новогоднюю ночь тогда и похудеете. 🙂
после застолья? можно и чайку
Спасибо за отличные практические советы, как удержаться от обжорства на Новый год! Привычка готовить тазиками очень уж живуча))
Я уже отучилась. Да и корона поспособствовала. нет больший компаний, нет тазиков.
да, вопрос из вопросов. Для многих очень актуален всегда был есть и будет.НЕ можем мы не обжираться на Новый год, ведь по приметам на столе должно быть не менее 12 блюд, включая разные продукты.Все надо попробовать!
У меня получается. Завтра будет еще один день — и будет пища. А 12 блюд не должны быть такие чтобы на «убой»
И в самом деле, к новому году, впрочем, как и к любому празднику, особенно женский пол озабочен темой похудения, чтобы выглядеть красавицей в новом наряде или старом, любимом, в который обязательно надо «вместиться».
Спасибо за полезные рекомендации, которые помогут не только сбросить лишнее до праздника, но и не набрать во время праздничных застолий!
То, что нам всем надо!
Что съесть, чтобы похудеть? Наверно это главный вопрос всех женщин. В праздники трудно удержаться от приема вкусной еды. Благодарю за ценные советы, будем стараться много не кушать))
Конечно, зачем переедать? завтра будет день — будет и пища