Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 7 дней

Вопрос вопросов — как правильно похудеть к Новому году только за дней? Возможно ли это?

Пессимисты скажут — нет! Скептики скажут — можно, но не нужно, потому что это опасно! Специалисты говорят — если с умом, то и можно, и нужно… И возможно!

Чтобы правильно похудеть к Новому года всего за 7 дней, надо за неделю до праздника начать легкую белково-витаминную диету, которая исключает чувство голода.

Витамины и протеины — ваш рацион! За неделю возможна потеря 5 до 7 кг веса.

• Вы едите белки: яйца, постное мясо (курица, кролик, телятина), рыба, творог (нежирный), брынза и другие нежирные сорта сыра
• Вы едите витамины: фрукты, сырые и отварные (лучше на пару) овощи, зелень
• Исключаются: картофель, виноград, бананы, хурма (содержат много углеводов)
• Не употреблять: майонез, соусы, сахар и выпечку
• Соль: употребление сократить до минимума
• Выпивать в день не менее 2 л воды, чая без сахара, травяные настои, овощные отвары
• Не пить: лимонады, соки, пиво и алкоголь
• Режим питания: 6 раз в день с перерывом в 2,5 часа

Примерное меню

ЗАВТРАК: 2 вареных яйца
2-ой ЗАВТРАК: 2 яблока (лучше кислые или кисло-сладкие)
ОБЕД: 200 г отварного мяса
2-ой ОБЕД: 200 г овощного супа или салата, заправленного 1 ст.л. лимонного сока (без масла)
УЖИН: 200 г отварной рыбы
2-ой УЖИН: апельсин

ВАЖНО! — Не смешивать и не повторять компоненты! Строго чередовать белковую и витаминную пищу!
ОБЯЗАТЕЛЬНО! — Включить в рацион пищевые добавки с омега-3 и омега-6 жирными кислотами.

Следующая фишка — ФИТНЕС

УПРАЖНЕНИЕ

— снижает уровень сахара в крови и предотвращает усвоение жира.
Формирует фигуру, улучшает осанку, делает линии тела более изящными и выразительными.

1. Исходная позиция:

— ноги на ширине плеч
— ягодицы подтянуты
— бедра поданы чуть вперед

2. Сделать плечами полный круг назад
3. Согнуть руки в ладонях
4. Открыть ладони

Так, как будто вы кого-то рады встретить!

На раз:

— перенести тело на правую ногу — слегка согнуть ногу
— левую ногу поднимать, согнув в колене
— подтянуть коленку к груди
— опустить ногу на носок

Ягодицы сжимать.

Повторить 4 раза.

На два:

— колено развернуть на 45°, параллельно согнутым рукам
— левую руку положить на живот
— выполнять махи развернутой и согнутой в колене ногой в сторону

5. Ногу опускать на носок.
6. Корпус не наклонять.

Повторить 4 раза.

На три:

— тяжесть тела перенести на левую ногу
— повторить движения правой ногой
— правая рука разворачивается в левую сторону

Опорная нога должны быть в полусогнутом состоянии.
Повторить 4 раза.

Упражнение по сжиганию жира состоит 3 этапов:

• 4 подъема вверх и 4 в сторону — на правую и левую ногу: 1 раз
  2 подъема вверх и 2 в сторону — на правую и левую ногу: 2 раза
  по 1 подъему вверх и 1 сторону — на правую и левую ногу: 4 раза

Выполнять в темпе, без пауз. Можно как утреннюю зарядку.

«Водные» процедуры

На этой неделе — это кофейный массаж.

• После принятия ванны, натереть тело кофейной гущей, смешанной с ароматическим маслом (апельсин, грейпфрут, розмарин, бергамот).
• Тело массировать сантиметр за сантиметром — всего 15 минут.
• Завершается процедура контрастным душем. Затем нанести крем или лосьон для тела.

Кожa будет очищена от ороговевших частиц , станет нежной и мягкой, как шелк.
Кофе придаст коже легкий оттенок легкого загара.

Такой массаж уменьшает проявление целлюлита и «растяжек» во время потери лишнего веса.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Даже если очень хочется похудеть, не экспериментируйте со здоровьем — не пейте «чаи для похудения». Их действие основано мочегонном и слабительном эффекте и может нанести реальный вред здоровью.

Вы теперь знаете, как правильно похудеть к Новому году, когда до праздника остается всего лишь 7 дней! Лучше меньше, да лучше и здоровее!

Эффективное похудение
Похудеть к Новому году

6