Вилочная диета — эффективная диета?

Вилочная диета: говорят, что похудеть легче с помощью вилочного метода!

Расчет работает: если потребляется меньше калорий, тело истощает запасы энергии. Вот так вы похудеете!
Хорошо известно, что такие диеты, как «FdH» («съесть половину»), уже много лет находятся в тренде.
Причудливый метод вилки теперь должен добавить еще один к списку необычных диет. Почему необычной?

Потому что эта диета уделяет меньше внимания питанию, но больше столовым приборам. 😉

Вилочная диета. Правила очень простые…

То, как мы едим, имеет центральную связь с потреблением энергии, следовательно, с нашим весом.
В то время как диеты, такие как диета Аткинса или кето, сосредоточены на определенных группах продуктов, метод данной диеты больше фокусируется на количестве потребления.

В данном случае: количество важнее качества

• Общеизвестно, что чем быстрее мы едим, тем позже мы чувствуем себя сытыми.

Как долго длится прием пищи и сколько съедается за этот период, находится в центре внимания похудения вилочной диеты.

Вилочная диета — экстремальный пример из США

Электрическая вилка используется для измерения того, сколько, как быстро и через какие промежутки времени съедается пища.
Так называемая «Hapifork» вибрирует и загорается красным, как только вы едите слишком быстро.
И данные могут быть собраны и оценены на компьютере.

• Не будет ли это следующий шаг к тотальному наблюдению, кульминацией которого является еда (которая должна быть удовольствием, а не принуждением)?

Вилочная диета по методу Ивана Гаврилова

Более простой пример этого метода родом из Франции.

Принцип Ивана Гаврилова легко понять: ешьте только то, что накалывается на вилку.

• Ножи, ложки, палочки для еды и даже еда собственными пальцами запрещены.
• Также следует обращать внимание на время суток и порции: больше всего ешьте утром, умеренно ешьте в обеденное время и потребляйте небольшое количество вечером.

Изюминка «диеты вилки»: некоторые продукты просто слишком «большие» для вилки.

• Поэтому такие продукты, как мясо или колбаса, исключаются заранее, так как для этого вам понадобится нож.
• Кстати, то же самое относится к фаст-фуду, такому как пицца или гамбургеры.

Как похудеть с вилочной диетой/Forking

• Слишком большой кусок для вилки? Так что употребление мяса в значительной степени запрещено.

Если вы хотите расширить форму контроля количества еды, вы можете распространить ее на приготовление пищи

Конкретно это означает, что для отдельных блюд можно использовать только вилку (без ножа или других принадлежностей).

Единственное исключение: овощи можно резать.

Вывод

• Если вы обходитесь без столовых приборов, выбор еды сильно ограничивается.
• На тарелку кладут меньшие порции и организм постепенно привыкает к небольшому количеству пищи.
• Кроме того: шоколад и чипсы больше не доступны во второй половине дня (потому что кто их вообще ест вилкой?).

Хард- и софт-форкинг

Форкинг бывает двух видов: хардфорк и софтфорк

Последний вариант предусматривает, что то, что находится на тарелке, можно есть только вилкой.

• Хард-форк, с другой стороны, также запрещает приготовление пищи с помощью другой посуды, кроме вилки.

Исключение: овощи — их можно резать ножом.

При радикальной форме диеты для приготовления нельзя использовать ни ложки, ни ножи.

Запрещено — разрешено в вилочной диете

Запрещено все, что едят пальцами или ложкой или режут и намазывают ножом: хлеб, свежие фрукты, кусочки колбасы и сыра, варенье, пиццу или мясо.

Однако разрешены овощи, бобовые, салаты, сырые овощи, макаронные изделия, рис, яичница-глазунья и омлет.

Преимущество этой диеты: вы выбираете более здоровую пищу, едите меньшими порциями и лучше ощущаете чувство сытости.

• Разрешено трехразовое питание.
• Вечером следует ограничиться макаронами, бобовыми, кашами, рыбой и овощами.
• В случае мягкого варианта можно употреблять салат, измельченное мясо, морепродукты и яйца.
• Омлеты отлично подходят для этой диеты, потому что их легко есть вилкой!

Нет шансов фаст-фуду

Фаст-фуд, который традиционно едят, держа еду руками, категорически запрещен!

• Картофель фри, гамбургеры, бутерброды и все десерты, как правило, запрещены.
• Целью является более сознательное отношение к пище и более медленный процесс приема пищи.

Запрещенные продукты

Вечером в обоих вариантах запрещено то, что обычно едят руками, то есть фаст-фуд, такой как гамбургеры, пицца и вышеупомянутая картошка фри. Бутерброды и их компоненты также являются табу на ужин

• Хлеб
• Колбаса
• Сыр
• Масло, маргарин
• Сытные тушеные блюда и сладкие десерты, традиционно приготовленные ложкой, также исключены из меню.

Запрет на сладкое также включает

• Шоколад
• Мороженое
• Торт, пирог
• Закуски, такие как чипсы и орехи

Таким образом, список разрешенных и запрещенных продуктов соответствует типичной диете с низким содержанием жиров.

• Если во время еды вы вооружены только вилкой, вы автоматически будете есть более вдумчиво и медленнее — такова теория.

Вывод

Забавная идея диеты, в основе которой лежит очень разумная идея.

• Исключить нездоровые продукты из своего рациона — очень хорошая идея.
• Тем не менее, строгие правила и рекомендации следует немного видоизменить, чтобы полностью не потерять удовольствие и радость от еды.

С этой диетой многие люди уже сделали большой шаг к похудению.

Цель диеты

Цель такова: изменить ежедневный рацион таким образом, чтобы «завтрак был роскошным, а обед — богатым, а ужин — довольно легким и с низким содержанием жира», в соответствии с известной пословицей.

• Это также должно побуждать людей есть медленнее и более осознанно и, таким образом, быстрее насыщаться.

Вилочная диета: итог

С ограничениями только на ужин и отсутствием необходимости подсчета калорий, вилка подойдет тем, кому трудно придерживаться строгой диеты.

Ограничение «есть вилкой» может быть неочевидным, поскольку речь идет скорее о диете с низким содержанием жиров и новом распределении пищи в течение дня; однако, если вы находите правила диеты полезными и большим упрощением диеты с низким содержанием жиров, вы определенно можете сэкономить калории с помощью этой концепции.

Медленная потеря веса вместо быстрой потери веса

Поскольку вилочная диета не является радикальной, может потребоваться время, чтобы увидеть результаты. В целом, похудеть можно, но медленно.

Но поскольку настоящего воздержания практиковать не нужно, этот метод делает питание более осознанным, что, в свою очередь, помогает вести более здоровый образ жизни. На эту связь указывают диетологи.

• Метаболизм перед сном не отягощен лишними жирами и организм автоматически возвращается к запасам.

В принципе, в методе вилки используется эффект, хорошо известный из азиатской кухни, за исключением того, что азиаты еще больше усложняют себе задачу есть палочками.

Простая диета — «ручная» диета

Вилочная диета — нормальная диета?

Форкинг/вилка, на самом деле, означает не классическую диету.

А просто

• Здоровую пищу следует есть меньшими порциями.
• Речь идет о том, чтобы есть осознанно и медленно, чтобы уделять больше внимания ощущению сытости.

Важно: информация никоим образом не заменяет профессиональные консультации или лечение квалифицированными и признанными врачами. Информация не может и не должна использоваться для самостоятельной постановки диагноза или лечения.

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

5