Похудеть к Новому году — всего за 7 дней! Что делать — читайте!
Вы хотите похудеть всего за одну неделю? — Это возможно!
Важное событие, встреча с интересным человеком, приглашение на свадьбу или встреча Нового года — иногда вам просто нужно быстро сбросить несколько килограммов, чтобы надеть любимое платье и выглядеть отлично.
Проблема с диетами такая: диеты помогают потерять вес в короткие сроки. Но обычно они мстят неприятным эффектом йо-йо, вес возвращается к нам снова.
Лучше, чем диеты, — 7 дней для похудения по определенным правилам.
Это и есть и здоровый способ избавиться от жира всего лишь спустя неделю.
Хотя это и нелегко, но эта неделя
- не даст эффекта йо-йо,
- а питаться так можно в долгосрочной перспективе…
- и да, эти 7 дней также можно использовать как старт в здоровую жизнь.
Похудеть к Новому году за 7 дней
Перед началом 7-дневного похудения
- измерить окружности тела.
Именно объемы тела покажут реальное снижение веса, а не весы.
1. Отслеживать ежедневно по калориям, что вы едите и сколько
- не ешьте слишком мало и приспособьте калорийность блюд к своей деятельности.
Без физических нагрузок женщины могут в среднем принимать 1500 калорий. Количество калорий, однако, варьируется в зависимости от роста и веса, работы и физических нагрузок.
2. Отказаться от сахара!
Важным для успеха является, прежде всего, отказ от сахара. Потому что он часто превращается непосредственно в жир, который, к сожалению, «прилипает» к ягодицам и бедрам у большинства женщин.
- Поэтому важно проверить свои запасы перед стартом: что может быть опасно для меня на этой неделе? Шоколад, чипсы и белый хлеб лучше всего отдать соседям, друзьям или коллегам.
В течение 7 дней утром разрешается есть фрукты, которые содержат мало сахара, в основном, ягоды — например, малина, ежевика, черника или клубника.
Белая паста, белый хлеб и рис полностью исключаются на неделю, так как они также быстро превращаются в сахар в организме.
3. Ваша диета: высококачественные углеводы и белки
Утром начать день с 30 г овсяной муки из овсяных хлопьев, чайной ложки шелухи псиллиума и ягод; или омлетом из яиц, помидоров и моркови.
В обед вы можете побаловать себя полезной рыбой, тофу с большим количеством овощей.
4. Зеленые овощи для энергии
Вечером: белки, но не углеводы!
Курица с зелеными овощами и муссом из авокадо обеспечивает вас оптимально питательными веществами. Важно сосредоточиться на зеленых овощах, таких как брокколи, цуккини, шпинат или огурец.
Они полны жизненно важных веществ, которые улучшают состояние кожи уже через неделю.
С другой стороны, помидоры, морковь или перец содержат больше сахара и должны быть съедены рано утром или в полдень.
5. Забыть о молочных продуктах
Для более плоского живота лучше воздерживаться от лактозы — поэтому молочные продукты удаляются как минимум на неделю.
6. Что пить
Для того, чтобы дополнительно стимулировать обмен веществ, нужно утром натощак выпить стакан теплой (!) воды с соком половины лимона.
В течение дня пить как можно больше воды (не менее 3 литров) — это активизирует кровообращение и обмен веществ.
Калорийные напитки, такие как кола или сок, конечно, не допускаются.
Вы любите напитки со вкусом? — Зеленый чай является оптимальным — он снижает уровень кортизола в организме, помогая уменьшить жировые отложения.
7. Включить больше упражнений в повседневную жизнь
Большинству не удается регулярно посещать занятия фитнесом или ходить в спортзал.
Не стоит переживать! Можно добираться на работу на велосипеде, чаще подниматься по лестнице и совершить длительные прогулки во время обеденного перерыва.
Это также стимулирует метаболизм — и вы почувствуете изменения уже через одну неделю!
Это было нетрудно?
— Тогда продлите этот образ жизни еще на 1 неделю!
3
Ну не знаю… Мне думается, что сильно похудеть за столь короткий срок нереально.
Все познается опытным путем
Каждый раз думаю не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, ведь это такое простое упражнение, но… 🙂
Лень?