Очищение кишечника

Как очистить кишечник с помощью псиллиума. И похудеть…

Очищение кишечника с помощью псиллиума как путь к контролю за весом

Псиллиум (psyllium) еще называют исфагула (ispaghula), испагол (ispaghol), а по-русски это мука из отрубей подорожника блошного (plantago psyllium L.).
Шелуха семян подорожника (psyllium) – непревзойденный источник клетчатки и пробиотик.
Это ценное лекарственное растение, из которого делают различные пищевые добавки.

Из-за высокого содержания клетчатки псиллиум также часто используют в аюрведической медицине в качестве лечебного средства: он помогает бороться с чувством голода и очищает кишечник.
В статье вы узнаете, как контролировать свой вес с этой травой.

Шелуха семян подорожника

Целебные свойства псиллиума не новы. Их использовали более 2000 лет назад. И не зря.

  • Среди прочего, они помогают при диарее, запорах, очищении толстой кишки и потере веса.
  • Люди с непереносимостью глютена используют семена в качестве альтернативы муке.
  • В кишечнике они замедляют всасывание углеводов и снижают всасывание жирных кислот.
  • При контакте с водой они могут набухать в пятьдесят раз больше своего объема. Невероятно, не так ли? Даже небольшое количество создает ощущение сытости!

Лучший способ очищения кишечника

Из-за высокой доли клетчатки (83 г) и всего 21 калории на 100 г псиллиума, он очень подходит для диетического питания. Поскольку семена разбухают до пятидесяти раз!, что в желудке просто становится меньше места для пищи. Если вы примете их за некоторое время до еды, вы быстрее почувствуете себя сытым во время основного приема пищи, что идеально подходит для похудения.

Кроме того, маленькие семена также поддерживают стабильный уровень сахара в крови и, таким образом, могут защитить от приступов голода, вызванных быстрым падением уровня сахара в крови.

Лучший способ очищения кишечника

Очищение кишечника с помощью псиллиума как путь к контролю за весом

Вы должны принимать псиллиум примерно за 15-30 минут до еды каждый день.

  • Для этого смешайте чайную ложку с горкой с 250 мл воды и сразу выпейте смесь.
  • Потому что семена чрезвычайно быстро набухают и становятся своего рода пудингом. Эту консистенцию вряд ли можно пить.
  • Затем вы снова выпиваете не менее 250 мл воды. И если вы вообще не можете пить смесь, вы также можете включить семена в свой рацион. Будь то хлеб, каша, мюсли, смузи или сок.

Возможные применения очень разнообразны и также часто используются в низкоуглеводной диете.

Пожалуйста, убедитесь, что вы принимаете семена с достаточным количеством жидкости. В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Очищение кишечника с помощью псиллиума

Семенам нужна вода, чтобы хорошо набухнуть. Вы должны выпивать не менее 200 мл воды на каждые 10 г шелухи подорожника.

Кстати, возьми на заметку!

Цельные семена увеличивают свой объем только до 15 раз. Шелуха семян — в 50 раз.
Так что очень важно всегда употреблять семена с большим количеством жидкости.

Псиллиум. Чем полезен

ценное лекарственное растение

Псиллиум действует как сорбент при отравлениях и расстройстве желудка. Помогает связать и быстро вывести из организма токсины. Заменит привычный активированный уголь в аптечке. Хороша шелуха семян подорожника при проблемах с ЖКТ.

Уменьшает воспаления на лице. Кожа становится более ровной, приобретает красивый оттенок, волосы растут быстрее, укрепляются ногти.

Псиллиум —

  • натуральное средство против диареи, потому что связывает жидкость в кишечнике
  • снижает уровень плохого холестерина ЛПНП
  • уровень липидов в крови может снизить до 15%
  • детоксицирует (антибактериальный эффект) и очищают кишечник

Многие желудочно-кишечные расстройства (синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона) можно облегчить с помощью псиллиума, который стимулирует деятельность кишечника и способствует пищеварению.

Псиллиум также

  • нормализует пищеварение, помогая и при запорах, и при диарее
  • нормализует уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом
  • помогает снизить артериальное давление

Псиллиум плохо сочетается с некоторыми лекарствами

Если у вас диабет, или вы принимаете статины, то регулярный прием псиллиума может усилить эффект снижения уровня сахара и холестерина в крови и это надо учитывать при дозировке.

Проконсультируйтесь со специалистом.

Псиллиум у веганов псиллиум вообще — маст хэв. В псиллиуме практически нет усваиваемых углеводов, зато он впитывает влагу и становится гелеобразной массой, способной заменить клейковину. За это псиллиум и любят веганы — используют как связующий элемент в блюдах вместо яиц. Он подходит адептам безглютеновой диеты — потому что в подорожнике глютена нет.

Псиллиум при борьбе с лишним весом может быть полезным по нескольким причинам

Псиллиум. Чем полезен

1. благодаря псиллиуму происходит более быстрое насыщение и снижение аппетита
2. он позволяет оставить в рационе любимые блюда, но снизить их калорийность за счет муки. Шелуха подорожника впитывает влагу и превращается в такие гелевые шарики, которые придают тесту вязкость, заменяя при этом глютен.

Псиллиум. Дозировка

Псиллиум. Дозировка

Взрослые могут принимать в общей сложности от 10 до 30 граммов семян псиллиума в день, разделенных на три отдельных приема.
Вместо целых семян также можно использовать шелуху подорожника – максимум от 10 до 20 граммов в день, также разделенных на три отдельных приема.

Для младших возрастных групп рекомендуются следующие суточные дозы

  • от одного до трех лет: от 4 до 9 граммов псиллиума
  • от четырех до девяти лет: от 6 до 10 граммов
  • от 10 до 15 лет: от 10 до 20 граммов

С 16 лет можно использовать суточную дозировку для взрослых.

Семена не следует использовать для детей в возрасте до одного года.

Не превышайте нормы  — излишнее потребление псиллиума приводит к снижению усвоения некоторых веществ, например, витамина В12.

важно всегда употреблять семена с достаточным количеством жидкости

Грамм псиллиума впитывает в себя до 45 грамм воды — это свойство и делает его «клейким».

Поэтому если не пополнять запасы жидкости в организме, это может привести к обезвоживанию.

Так что не забывайте пить!

В целом: сначала обсудите использование псиллиума у ​​детей (например, в случае запора) с врачом!

Очищение кишечника в домашних условиях

Если вы постоянно чувствуете вялость, усталость и дряблость, а также вас мучают запоры, подумайте об очищении толстой кишки.
В основном вам нужны только 2 вещи: псиллиум и минеральная глина.

Эти вещества связывают отложения, токсины и вредные бактерии и выводят их с калом.

  • Смешать 1 чайную ложку минеральной глины с 1 чайной ложкой шелухи подорожника и небольшим количеством воды.
  • Лучше всего выпить сразу.

В период очищения толстой кишки также можно делать клизмы с водой. Это помогает организму быстро удалять вредные вещества из кишечника.

Подведем итоги

Пищевая ценность 100 г
222 калорий
Белки 2,3 г
Жиры 0,7 г
Углеводы 12 г
Клетчатка 79 г

  • Купить продукт можно в аптеках, магазинах здоровой пищи, супермаркетах, а также в интернете. Вы можете найти целый псиллиум, шелуху псиллиума или молотую шелуху псиллиума.
  • Хранить следует в сухом, темном и прохладном месте в герметичном контейнере. При правильном хранении они могут храниться до 24 месяцев.
  • Псиллиум можно интегрировать в рацион различными способами: их можно просто добавлять в кашу, мюсли, йогурт или овсяные хлопья или предварительно замачивать на ночь. Особенно в сочетании с водой, например, в теплой каше или смузи, они могут значительно увеличить объем пищи и способствовать насыщению.
  • Также можно просто замочить псиллиум в стакане воды и сразу же выпить несколько желеобразную массу. Набухшие оболочки семян блох также можно использовать в качестве заменителя яиц.

Рекомендуется принимать 10-15 г в день с достаточным количеством жидкости или во время еды. Прием разделить на три раза по 5 грамм. Людям, которые ранее ели мало клетчатки, следует стремиться к нижнему пределу и постепенно увеличивать количество.
Потребление более 30 граммов клетчатки кажется нецелесообразным, но это не проблема, если вы пьете достаточно жидкости.

Потеря веса работает только при дефиците калорий. Рекламные обещания о снижении веса только с псиллиумом несостоятельны. Хотя продукт очень низкокалориен и увеличивает объем пищи и чувство сытости, он может быть полезен как часть диеты для снижения веса. В то же время вы всегда должны есть достаточно овощей и белков.

Почистить кишечник

Очищение кишечника как способ похудения

Псиллиум

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, то стимулируйте работу кишечника!

  • Добавляют шелуху семян подорожника в выпечку, котлеты, соусы.
  • Особенно кстати придется этот продукт людям с непереносимостью глютена – благодаря способности впитывать влагу и превращаться в гелеобразную массу порошок прекрасно заменяет муку.
  • При этом любое тесто с добавлением псиллиума нужно оставить постоять 5-10 минут, чтобы правильно оценить консистенцию. Возможно, понадобится подлить воды.
  • Важно помнить: шелуху семян подорожника ни в коем случае нельзя употреблять отдельно, в виде сухого порошка.

Начните день со свежего сока сельдерея, который также стимулирует деятельность кишечника.
Затем мюсли: приготовьте овсянку из воды и овсяных хлопьев, добавив 1 столовую ложку псиллиума.

Вы почувствуете себя сытым надолго!

Можно добавлять 1 банан, малину или другие фрукты.

Пейте специальные соки, стимулирующие перистальтику кишечника, например, сок с яблоками, морской солью, имбирем и лимонами.

Сложности в приготовлении блюд с псиллиумом нет. Просто дайте тесту постоять не меньше 10 минут до термической обработки, чтобы псиллиум впитал влагу и разбух.

Собственно, псиллиум можно добавлять во все блюда, где используется мука: с ней пополам, уменьшая калорийность, или полностью заменяя ее. Очень хорошо получаются творожные блюдо.

Сырники

— в блюде всего три ингредиента, такие сырники отлично подойдут для ужина

Сырники

Ингредиенты 3 порции

  • 500 г творога
  • 2 яйца
  • столовая ложка псиллиума

Приготовление

  1. Смешать все ингредиенты и поставить тесто в холодильник минимум на 20 минут или 30.
  2. Дальше сделать сырники, обжарить на сухой сковороде с двух сторон, накрыть крышкой и оставить на 2 минуты на медленном огне.

Совет. Из этого рецепта можно убрать яйца — псиллиум выполнит их функцию. Но их добавить хорошо для большей питательности.

Диетически блины

Вкусные и аппетитные блины для тех, кто соблюдает диету!

Диетически блины

  • Главной особенностью этих блинов является полное отсутствие муки в их составе. Они получаются нежными и воздушными, а самое главное — отлично подходят для здорового питания. Роль муки в этом блюде играет псиллиум.

Ингредиенты 5 порций

  • 3 яйца
  • соль (щепотка, по вкусу)
  • 3 г псиллиума
  • 1 ст.л. сахара
  • 100 мл молока
  • 100 мл газированной воды/молока
  • 10 мл растительного масла

Пищевая ценность на 100 г
Белки 6 г
Жиры 8 г
Углеводы 7 г
94 ккал
ГИ: 17

Способ приготовления

  1. Взбить венчиком до пышной пены яйца с солью.
  2. 1 ч.л. псиллиума смешать сахаром или сахарозаменителем.
  3. Перемешать с яйцами.
  4. Влить теплое молоко, теплую воду и размешать.
  5. Дать постоять.
  6. Нагреть сковороду и масло.
  7. Обжарить блины с двух сторон.

Совет. Испеките блины с корицей или ванилью.
Для пикантных блинов добавьте немного паприки, лукового/чесночного порошка.

Блины подавать по 2 на 1 порцию с начинкой или без нее.

Творожные булочки

Булочки тоже могут быть диетическими.

Творожные булочки

Ингредиенты 4 порции

  • 100 г овсяных отрубей
  • 0.25 ч.л. псиллиума
  • 1/3 ч.л. пищевой соды
  • 1/2 ч.л. разрыхлителя
  • 200 г нежирного творога
  • 100 г яблок
  • 2 ст.л. сахарозаменителя
  • молотая корица по вкусу

Нутриенты и энергетическая ценность 100 г
Белки 12 г
Жиры 6 г
Углеводы 13 г
155 ккал

Способ приготовления

  1. Овсяные отруби смолоть в муку. Соединить с псиллиумом, содой, сахарозаменителем и разрыхлителем, хорошо перемешать.
  2. Смешать 100 г творога с приготовленной смесью и замесить тесто: лучше постепенно, так как могут понадобиться не все отруби.
  3. Готовое тесто положить в холодильник. Если оно получилось суховатым, добавить немного кефира или йогурта.
  4. Для начинки смешать оставшийся творог с натертым яблоком, добавить сахарозаменитель и корицу, перемешать.
  5. На пергаменте раскатать тесто, с верхнего края распределить начинку и при помощи пергаментной бумаги свернуть рулет.
  6. Порезать рулет на кусочки и выпекать при 180 градусах 25 минут.

Как выбрать псиллиум

Как выбрать псиллиум

1. Ознакомьтесь с продуктом.
2. Посоветуйтесь с врачом, если имеете хронические заболевания и/или принимаете медикаменты.
3. Приобретите продукт. * Псиллиум выпускается в различных формах, таких как вафельки, капсулы и порошок.
4. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией.
5. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к применению псиллиума.
6. Определите дозировку продукта.

Как принимать псиллиум

7. Добавляйте псиллиум в свой рацион постепенно
8. Принимайе соответственно рекомендациям
9. Повышайте дозу постепенно
10. Можно выбрать другой вариант приема псиллиума, если вам не нравится жидкий вариант.

Очистка кишечника

Psyllium

Не превышайте рекомендуемую врачом дозировку!
Для уменьшения уровня холестерина, врач может назначить от 10 до 12 г подорожника. Это примерно 2-3 столовые ложки шелухи подорожника, которые нужно распределить на более мелкие порции и принимать в течение дня с 200-400 мл воды

Если вы хотите похудеть с помощью псиллиума, вы должны пить достаточно воды.
Семена этого растения могут помочь вам легче придерживаться диеты. Потому что они способствуют пищеварению, усиливают чувство сытости и уменьшают чувство голода.

Тем не менее, вы не должны принимать их как полноценный прием пищи. Конечно, почти 0 калорий очень заманчиво. Но, в конечном итоге, ваш организм не получает от него никаких питательных веществ.
Однако в качестве диетической поддержки и для очищения кишечника они являются отличным средством.

Конечно, вы должны стремиться к здоровому питанию.

3

12 thoughts on “Очищение кишечника

  • 09.02.2022 at 11:45
    Permalink

    С интересом узнала о свойствах шелухи семян подорожника, которые обладают полезными свойствами, одно из которых – очищение кишечника. Кстати, в БАД Локло НСП как раз одним из компонентов является подорожник, так что действие по очистке кишечника проверялось лично.

    Reply
    • 10.02.2022 at 10:24
      Permalink

      Да, этот способ для тех, кто никак не может наладить работу ЖКТ рациональным питанием: овощи, клетчатка

      Reply
  • 09.02.2022 at 13:16
    Permalink

    С интересом прочитала статью, столько полезного узнала про очищение кишечника, спасибо!

    Reply
    • 10.02.2022 at 10:24
      Permalink

      Подбирала как можно больше информации

      Reply
  • 09.02.2022 at 19:29
    Permalink

    Никогда раньше не слышала про псиллиум. Очень интересно, спасибо! Надо поискать в продаже, посмотрю. Но для начала посоветуюсь с врачом

    Reply
    • 10.02.2022 at 10:25
      Permalink

      Да, с врачом надо посоветоваться, хотя псиллиум в свободной продаже. Ну мы же любим перегнуть палку.

      Reply
  • 10.02.2022 at 15:05
    Permalink

    Даже не слышала о псиллиуме. Да, поразительные свойства. Надо посмотреть в отделе ПП, у нас как раз такие отделы стали делать во многих магазинах. Спасибо.

    Reply
    • 11.02.2022 at 12:27
      Permalink

      Вот я тоже недавно наткнулась, искала что-то снижающее холестерин

      Reply

Добавить комментарий для Алла Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.