Новый год мы часто воспринимаем как начало новой жизни. Мы хотим стать здоровее, красивее, сильнее и стройнее! Но не всегда мы знаем, как начать новую жизнь.
Есть 12 простых правил, как перестроить свою жизнь.
Конечно, начать новую жизнь можно в любое время — можно начать прямо завтра! Но если вам больше по душе начать новую жизнь с Нового года, то ничего в этом «неправильного» тоже нет!
12 правил для начала новой жизни!
1 правило: ешь то, что растет там, где ты живешь!
Свежее с полей, садов и ферм — все рядом! И лучше всего — сезонные продукты. Сезонные и свежие продукты из твоего региона.
Натуральная еда вместо фаст фуда!
2 правило: не дай себя обмануть! Проверяй, что ты покупаешь!
Стань «продуктовым детективом»!
Как можно меньше переработанная еда вместо индустриально произведенных продуктов!
Запомни! Чем короче список ингредиентов, тем полезнее продукт!
Спроси бабушку! Что она не опознает, как еду — то не надо есть!
Не покупай ничего, что ты не сможешь легко и быстро произнести!
3 правило: готовь сам, готовь с умом!
Если правильно готовить, то никогда не потребуются пищевые добавки!
Готовить на пару — умнее, чем варить. Тушить — умнее, чем жарить!
Покупать меньше, зато свежее — это лучше, чем делать большие запасы.
Правильно храни продукты!
4 правило: избегай продуктов, которые вызывают аллергию или проблемы с пищеварением!
При непереносимости глютена, например, ищи рецепты без глютена.
Прислушивайся к своему организму и советуйся с врачом или диетологом.
5 правило: ешь, придерживаясь режима питания!
Начинай день полным сил и энергии! Спи крепко 7-8 часов в день! Занимайся спортом! — Все это можно поддержать правильным режимом питания.
Например, протеины способствуют сжиганию жира. Углеводы хороши как источник энергии перед тренировками!
«Правильная еда» в «правильное время»!
6 правило: ешь жир!
Омега 3 жиры не способствуют полноте, а наоборот, делают сильнее, стройнее, умнее!
Ешь семгу, сельдь, скумбрию, заправляй салаты рапсовым или оливковым маслом.
Откажись от нездоровых жиров!
7 правило: очисти твой организм!
Ешь больше свежих и сырых овощей, ягод и кисломолочных продуктов.
Чем интенсивнее цвет овощей/фруктов, тем полезнее они для профилактики раковых заболеваний.
8 правило: начни свой личный «крестовый поход» против курения и употребления алкоголя.
Cразу не удастся, но каждый шаг — это успех!
Отказ от курения и алкоголя — это путь к молодости и продлению жизни в среднем на 9 лет!
9 правило: еда должна доставлять наслаждение и радовать, а не только насыщать!
Еда на ходу, перекусы между делом и еда, чтобы себя отвлечь, чем-то занять, не доставляет ни радости, ни пользы.
Всегда ешь за столом!
Не спеши! Концентрируйся на процессе еды! Время от времени клади приборы в сторону! Тщательно пережевывай пищу.
Чем медленнее человек ест, тем меньшим количеством пищи он насыщается.
10 правило: полюби свое тело!
Мускулы — лучшее средство против жира!
Занимайся спортом, тренируйся!
11 правило: сон — это настоящее чудо!
Пока человек спит, организм работает: все регенеративные процессы, восстановление клеток и выброс гормонов роста происходят во время сна.
Чем короче сон, тем короче жизнь.
7-8 часов сна — условие для успешного похудения!
12 правило: цель — это путь!
Не за один раз, но постепенно можно достичь свой цели: стать более здоровым, сильным, стройным!
Составь для себя план — и следуй ему, не сдавайся, даже если будут «срывы»!
Это как в голливудском фильме: взлеты-падения, но непременно хэппи-энд!
Вы знаете, как начать новую жизнь — можете стартовать уже завтра! Но если хотите, чтобы Новый год для вас стал началом новой жизни, то успеха!
Снижение аппетита: 5 правил для вас
2
Все правила правильные!
Только не лениться соблюдать!
Так понравилось, как вы написали — «Спроси бабушку! Что она не опознает, как еду — то не надо есть! «
Согласна со всеми правилами!
Насчет медленно есть это правильно… но где же все-таки Джейми? 🙂
Я всегда за то, чтобы не начинать новую жизнь, а продолжать старую, но советы хорошие и в продолжении старой жизни очень даже пригодятся )))
С такими советами полностью согласна.И когда же как не с нового года все это начать выполнять?За дело!
Новый год — это время загадывать желания, это время чудес. Пусть все ваши мечты и все самые заветные желания исполнятся в этом году.
С Новым годом!
Полностью согласна со всеми пунктами. Нужно собраться и … начать новую жизнь)))