Диетические десерты

Готовить будем с арбузом! Как похудеть с арбузом — арбузная диета

Диетические десерты с арбузом и вкусные, и освежающие, и полезные!

Худеем с арбузом легко! — Благодаря высокому содержанию воды это действительно возможно!

Арбузы содержат много ингредиентов, оказывающих положительное влияние на организм.

Эксперимент в Пенсильвании дал удивительные результаты

Две испытуемые группы придерживались разной диеты: в то время как одна группа ела только продукты с низким содержанием жира, другая ела больше продуктов с высоким содержанием воды.

• Через шесть месяцев высокое содержание воды победило низкое содержание жира: испытуемые, сидевшие на богатой водой диете, потеряли в три раза больше, чем другие участники.
• И смогли сохранить свой новый вес даже спустя полгода!

Высокое содержание воды в арбузах — они на 90 процентов состоят из воды — очень хорошо влияет на наш водный баланс и, благодаря калию и натрию, мягко обезвоживает.

Еще один плюс: в них много аргинина, который, как показали лабораторные исследования, уменьшает накопление жира и помогает наращивать мышечную массу.
Железо также помогает сжигать жир, поддерживая перенос кислорода в организме.

Арбуз как альтернатива сладким перекусам

Иногда нам просто так хочется сладкого. Но в отличие от торта, мороженого и шоколада, арбуз можно есть без угрызений совести.

Арбуз содержит всего 39 калорий на 100 г

• Добавляйте арбуз в каждый из основных приемов пищи.
• Вместо соленых или сладких закусок или перекусов вы также едите арбуз.

Пейте низкокалорийные напитки, такие как чай, кофе или вода. Небольшой совет для тех, кто хочет оживить воду из-под крана: заморозьте кубики арбуза и используйте их позже как кубики льда.

Похудеть с арбузом. Меню на 1 день

Мюсли по утрам: 30 г овсяных хлопьев ненадолго замочить в миске с 5 столовыми ложками молока (1,5%).

• Тем временем нарезать 200 г арбуза кубиками и смешать с овсяными хлопьями. Добавить 100 г йогурта, немного лимонного сока и щепотку ванильной мякоти, перемешать, готово.

280 ккал, 4 г жиров, 49 г углеводов, 13 г белков

Салат из арбуза с индейкой на обед: 125 г филе индейки вымыть и нарезать полосками.

• Разогреть масло в сковороде, обжарить кусочки индейки до хрустящей корочки, приправить солью и перцем и отложить в сторону. Нарезать кубиками 300 г арбуза.
• Вымыть четверть салата айсберг и порвать листья на мелкие кусочки.
• Для заправки смешать по 1 столовой ложке лимонного сока и воды с 1 чайной ложкой оливкового масла, солью и перцем и полить салат. Посыпать пармезаном.

390 ккал, 16 г жиров, 26 г углеводов, 36 г белков

На вечер ржаная булочка с арбузом и слабосоленого лосося: 300 г арбуза нарезать.

• Смешать 50 г творога (0,2%) с 1 чайной ложкой столового хрена.
• Разрезать ржаную булочку пополам и смазать кремом. Разделить 60 г лосося и арбуз пополам.

380 ккал, 5 г жиров, 58 г углеводов, 26 г белков

Диетические десерты с арбузом

Арбуз сам по себе хорош, но с ним можно приготовить много интересных десертов.

Торт без муки — с арбузом!

Арбузное желе с фруктовым салатом!

Это как сладкий летний сон!

Вкуснейшее арбузное желе! Очень необычный фруктовый салат!
Лето вряд ли можно пережить без прохладного кусочка арбуза. Рецепт уникального арбузного желе — это сладкое сочетание желе и освежающего фруктового салата! Самая вкусная прохлада года!

Ингредиенты 7 порций

• 1 драконий фрукт
• 1/2 манго
• 6 ягод клубники
• 1 горсть винограда
• 1/2 арбуза
• 18 г желатинового порошка

Пищевая ценность 1 порции

78 калорий
0,5 г жира
9 г углеводов
3,4 г белка

И вот как это делается

1. Сначала очистить драконий фрукт и манго и нарезать небольшими кусочками.

• Затем промыть и обсушить клубнику и виноград.
• Нарезать клубнику и разрезать виноград пополам.
• Выскоблить всю мякоть из одной половины арбуза, пока не останется только корка.

2. Нарезать мякоть небольшими кусочками.

• Теперь положить кусочки фруктов в миску из арбузной корки.
• Положите ее в миску, чтобы она не скользила и не качалась.
• Смешать желатин с 12 столовыми ложками воды и дать ему набухнуть. Разогреть на среднем огне.
• Теперь залить фрукты желатином и при необходимости слегка перемешать, чтобы он хорошо впитался.

3. Дать остыть до комнатной температуры, затем поставить в холодильник примерно на 30 минут.

• Нарезать и подавать охлажденным!

Совет: вы также можете придать всему этому немного пикантности и приготовить желатин с небольшим количеством алкоголя!

Это очень легкое арбузное желе определенно больше, чем просто фруктовый салат! Это выглядит великолепно и является очень особенным освежением.

Лето может быть таким сладким!

Десерт из арбуза для взрослых

Идея для большого количества гостей.

Ингредиенты 40 маленьких порций

• 1 небольшой арбуз без косточек (около 1300 г)
• 14 листов желатина
• 25 г сахара
• 100 мл водки
• 50 мл сока лайма

И вот так готовим

Разрезать арбуз вдоль пополам.

1. Ложкой отделить кожуру от мякоти и поместить мякоть в кухонный комбайн. При этом вычерпывайте всю мякоть, пока не останутся только белые стороны кожицы.
2. Поместить выдолбленные половинки кожуры в две маленькие кастрюли, чтобы они не опрокинулись.

Желатин замочить в холодной воде.

• Добавить сахар, водку и сок лайма в мякоть в кухонный комбайн и смолоть.
• Пропустить пюре через очень мелкое сито и собрать сок. — Процедите сок несколько раз, пока жидкость не станет прозрачной.

Желатин отжать и тщательно растворить.

• Добавить 100 мл арбузного сока, затем все перемешать с оставшимся соком.
• Вылить смесь в кожуру и поставить в холодильник не менее чем на 6 часов, а лучше на ночь.

Острым ножом нарезать арбуз на небольшие лодочки и подавать к столу.

Совет
По желанию можно добавить 200 мл вишневого сока.

1 порция содержит

30 ккал
3 г углеводов

Десерты летом легко и приятно готовить с фруктами и ягодами!

Летние рецепты

---

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3