Диета на яблоках

Диета на яблоках — простая и эффективная диета. Но не мешает знать, что…

Диета на яблоках

Все подробности о диете на яблоках читайте в статье!

употребление в день 5-6 яблок

Прежде всего, яблочная диета — это моно-диета, что означает, что в период диеты употребляются, в основном, яблоки.
Яблоки — очень полезные, все знают: Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает!
Диета позволит в короткое время довольно эффективно похудеть: эта диета гарантирует до 5 кг потери веса в неделю. Но требует большой силы воли!

 

Есть 2 варианта диеты на яблоках:

Диета на яблоках 1

А/. допускается употребление в день 5-6 яблок + разнообразные напитки (травяные, фруктовые и др. чаи и вода).

В день получается около 500 ккал, 90% из них — углеводы.

Диета на яблоках - простая и эффективная диета

 

  • Пищеварение стимулируется,
  • а витамин С, содержащийся в яблоках, способствует сжиганию жира.
  • Калий выводит жидкость из организма, а
  • пектин насыщает! В 3 яблоках 14 г пектина!

Конечно, такой вариант диеты способствует быстрому и эффективному похудению!

Ешьте яблоки с кожурой

 

Б/. или же следует употреблять яблоки перед каждым приемом пищи (перед завтраком и ужином — по 1 яблоку, перед обедом — 2-3 яблока), чтобы заглушить чувство голода и стимулировать пищеварение.

Такой вариант диеты рассчитан на более длительный период, чем моно-диета.

Потеря веса — до 5 кг в месяц.

 

Яблоки стимулируют сжигание жира и обмен веществ

 

Яблочная диета — простая, не требует особых знаний или умений!

  • Доступная и недорогая!
  • Содержит витамины!

 

 

В чем опасность диеты

Яблочная диета - простая

 

1. Человек не переходит на полезное и рациональное питание!
2. Малокалорийная!
3. Организм не обеспечивается всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
4. После диеты можно набрать быстро вес, вернувшись к обычному режиму питания.
И самое главное — требует большой силы воли!

Чтобы быстро потерять вес, такая моно-диета подходит, но не на длительный период. Максимально — 7 дней!

Яблоки стимулируют сжигание жира и обмен веществ.
В яблоках содержится много пектина: он насыщает, тормозит подъем сахара в крови, сжигает эффективно жир!

Употребление жидкости в достаточной мере (около2 л в день) поддерживает процесс похудения.

Как извлечь максимальную пользу из яблок

яблочная диета - это моно-диета

1. Предпочитайте старые известные сорта яблок — они содержат больше фруктозы, которая действует благоприятно на работу печени и жирообмен.
2. Полезнее яблоки, выращенные в экологических условиях. Чем красивее яблоко, тем менее оно полезно.
3. Покупайте яблоки из вашего региона. Более короткие пути транспортировки способствуют сохранению бОльшего количества витаминов и микроэлементов!
4. Ешьте яблоки с кожурой! Там больше всего полезных веществ.
5. Не храните вместе яблок и бананы! Газы, выделяемые бананами, способствуют быстрой порче яблок!
6. Идеальный перекус — яблоко!

 

Варианты перекусов:

Идеальный перекус - яблоко!

  • — 120 г нежирного творога, 1 ч.л. меда и тертое яблоко;
  • — 1 яблоко и 1 ст.л. яблочного сока потушить до мягкости. Пюрировать. Добавить 2 ст.л. зерненого творога;
  • — дольку шоколада (85% какао) растопить осторожно в микроволновой печи. Опустить яблочные дольки в шоколад;
  • — на завтрак: 1 банан, 100 г смешанных ягод (замороженных тоже можно!) и 200 мл соевого молока пюрировать. Примерно 410 ккал.

Cытный и вкусный завтрак!

Яблочный сок не имеет такого действия, как яблоки!

Яблочная диета

 

Не обязательно питаться только яблоками: если 1 раз в день употреблять полноценное блюдо, содержащее белки и жиры, то эффективное похудение все равно возможно!

Диета на яблоках вам знакома? Вы уже худели с помощью яблок? — Если да, то поделитесь опытом!

1

5 thoughts on “Диета на яблоках

  • 29.04.2016 at 16:20
    Permalink

    Это сколько же надо иметь силы воли, чтобы продержать на любой моно диете больше 1 дня?! Я ещё могу понять разгрузочные дни, раз в неделю, но большее точно не для меня )))

    Reply
  • 29.04.2016 at 22:40
    Permalink

    Сбросить лишние килограммы хочется. И даже, собрав всю силу воли в кулак и пройти эту диету, как потом не сойти и быстро не набрать килограммы? Вот последнее требует еще большей стойкости. Я, наверное, не смогу. В этом и заключается моя беда.

    Reply
  • 01.05.2016 at 08:45
    Permalink

    Я, кстати, давно уже перестала ориентироваться на красоту яблок, гораздо больше вдохновляет, когда они вкусно пахнут, яблоками, а не непонятно чем )))

    Reply
  • 06.05.2016 at 01:12
    Permalink

    Было время я последовала совету своей подруги- диетолога в начале девяностых и перешла на питание одними яблоками, травяными чаями, зеленым чаем. Выдержала пять дней но ни килограмма не потеряла! Плюнула и начала есть, как обычно. И что ты думаешь, Лариса, я потеряла за неделю два КГ, кстати, бегать и ездить на велосипеде я не прекращала. И что это?!

    Reply
    • 06.05.2016 at 15:18
      Permalink

      Лора, человеческий организм очень сложный, обмануть его очень сложно! Я годами ходила регулярно на фитнес, ходила пешком километры, но на мой вес это никак не влияли…

      Reply

Добавить комментарий для Larissa Moor Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *