Диета на рисе — диета джунглей

Диета на рисе нам известна, но диета джунглей появилась недавно и обещает ошеломительные результаты

Диета на рисе - диета джунглей

Необходимо разобраться…

Диета джунглей с рисом и бобами. Новая, радикальная диета на рисе — появилась недавно в связи с тв-передачей, которая транслируется во многих странах с такой концепцией: около десятка более или менее известных людей отсылаются в австралийские джунгли, чтобы посмотреть, как они выживают, питаются и в течение двух недель выдерживают испытания в джунглях. Их девиз: «Я звезда — вытащи меня отсюда!»
Если кандидат проиграет, то на следующий день каждый житель лагеря получит только 70 граммов риса и 70 граммов бобов в день. Это всего лишь 420 ккал.

Хотя сочетание риса и бобов, как правило, не вредно для здоровья, в долгосрочной перспективе проблема заключается в в другом…

Читайте о правильном потреблении риса

Инсулинемический индекс

и бобовых

Медленные углеводы

Как правильно готовить блюда из риса и бобовых

Резистентный крахмал = полезный крахмал

Диета на рисе — диета джунглей

Диета на рисе

Принцип диеты джунглей

70 г фасоли, 70 г рисадиета джунглей может быть суммированы в нескольких словах.
Немного овощей и немного мяса ждут победителя.

Время от времени, якобы, есть лакомства, такие как тараканы и Ко, в противном случае фирменное блюдо в джунглях остается по меню:

Фасоль

рис и бобы.

В результате участники за несколько недель теряют многой килограммов.

Действительно ли диета приносит эффект в долгосрочной перспективе?

Радикальная диета на каждый день?

Сюрприз, сюрприз: эксперты по питанию категорически не советуют джунглевую диету, ибо хотя килограммы тают как в один миг, но в течение двух недель, только бобы и рис, — это неполезно.
Причина: С 420-460 ккал ежедневно и несбалансированным питанием не хватает важных витаминов, минералов и жиров.

Кто выдержит диету две недели, может похудеть на много килограммов, но побочные эффекты, такие как кишечные проблемы, усталость и плохое настроение неизбежны. Кроме того, отмечается недостаток эндорфинов.
После диеты вас ожидает неприятный йо-йо эффект.

Эксперты говорят

Фасоль и рис вместе имеют превосходный аминокислотный профиль, а также содержат важные витамины для метаболизма белков. Однако в долгосрочной перспективе диета слишком односторонняя, а количество продуктов слишком мало, в том числе с точки зрения углеводов, незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов.

Фасоль и рис

Сочетание риса и бобов было выбрано, в основном, правильно выбрано: Рис и бобовые питательны, они содержат железо, магний, цинк и витамины группы В, имеют высокую биологическую ценность. Однако даже 500 килокалорий явно недостаточно!

Потеря веса с помощью диеты джунглей радикальна и опасна.

Для сравнения

потребность в калориях

  • у взрослой женщины с низкой ежедневной физической активностью потребность в калориях: около 1640 ккал,
  • у мужчин — более 2000 ккал.

Итог

Недостаток питательных веществ и потеря мышечной массы.

В среднем ежедневный рацион участников содержат около 20,2 г белка.

Однако,

  • женщинам требуется около 80,
  • а мужчинам 103 грамма белка в день, просто для поддержания мышц.

Следствие: кто находится на диете, теряет мышцы. — Даже в состоянии покоя мышцы потребляют энергию.

Вот почему рисовая диета работает

диета джунглей

Из-за значительного дефицита калорий в первую очередь.

Диета не рекомендуется в качестве здорового метода похудения, потому что потерянные килограммы появятся у вас снова молниеносно, если вы начнете нормально питаться.

Диетологи дают оценку диете

Конечно, с помощью такой диеты можно добиться краткосрочного успеха. Те, кто потребляет так мало калорий в течение некоторого времени, обычно худеют. Тем не менее, мы не можем рекомендовать диету джунглей. Как и в случае любой радикальной диеты: организм привыкает к уменьшенному потреблению питательных веществ и приспосабливается к нему.

Вывод

Так что держитесь подальше от экстремальных диет! Лучшей практикой в ​​борьбе с килограммами остается здоровая диета и физические упражнения.

Если тело долго голодает, оно отодвигает все свои функции на второй план. Поэтому в какой-то момент, если мы начнем нормально питаться, организм будет тщательно хранить все питательные вещества, чтобы подготовиться к следующему периоду голода.

Так что если вам встретится подобная диета, держитесь то нее подальше. Не экспериментируйте над собой и своим здоровьем!

Рисовая диета для похудения

6

14 thoughts on “Диета на рисе — диета джунглей

  • 09.03.2019 at 18:53
    Permalink

    Джунглевая диета, состоящая из двух продуктов питания, чем-то похожа на монодиету, причем любую. Такой же результат молниеносного снижения массы тела и настолько же вредна диета, согласно мнению специалистов. Но каждый вправе выбирать питание сам.

    Reply
    • 10.03.2019 at 10:47
      Permalink

      Да, это монодиета, причем нездоровая. Но я пишу и о таких диетах, чтобы предупредить об их опасности. Люди в своем стремлении похудеть готовы на любые безумства.

      Reply
  • 10.03.2019 at 09:41
    Permalink

    Лара, интересно было прочесть про передачу и последствия диеты джунглей. Господи и спаси сохрани от подобного!

    Reply
    • 10.03.2019 at 10:49
      Permalink

      Эта передача идет уже много лет, ну я иногда смотрю 1 глазом, для меня это слишком тупо — как и Дом, или как там

      Reply
  • 10.03.2019 at 18:45
    Permalink

    Я вообще не одобряю монодиеты, а эта из той же области. С их помощь можно только навредить. Похудеть можно только придерживаясь активного образа жизни и правильного рационального питания. Все остальное — временно.

    Reply
    • 11.03.2019 at 10:22
      Permalink

      Так и есть…
      Статья была задумана как предупреждение для тех, кто увлечется.

      Reply
  • 17.02.2022 at 13:48
    Permalink

    Интересная монодиета, но я не хочу в настоящее время соблюдать никаких диет. Просто делаю один разгрузочный день в неделю на чае с молоком, мне достаточно))

    Reply
    • 18.02.2022 at 09:01
      Permalink

      а и не надо — это жесткая диета, прямо очень

      Reply
      • 22.02.2023 at 10:43
        Permalink

        Кстати, перечитала статью и задумалась над вопросом, что, в джунглях разве выращивают рис? Я почему-то была уверена, что рис — продукт Азиатского региона.

        Reply
        • 23.02.2023 at 10:31
          Permalink

          Так и есть. Но наши диетологи чего только не придумают

          Reply
    • 15.02.2023 at 11:31
      Permalink

      а я не готова ни то, ни то ежедневно есть.
      Овощи употребляю ежедневно, но там такое разнообразие!

      Reply

Добавить комментарий для Картавцева Елена Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *