Диета для мужчин Bulletproof

Диета для мужчин Bulletproof можно перевести как «непробиваемая» — а все потому, что Dave Asprey (автор диеты) считает, что его диета несомненно приведет к успеху!

Итак, диета для мужчин решает 2 задачи: накормить мужчин, чтобы они были сытыми, а также, чтобы при этом они потеряли лишние килограммы.

Почему она понравится мужчинам?

Потому что

• будет мало запретов,
• мало правил,
• зато можно есть много жира,
• и получать энергию и заряд бодрости!

Да, источником энергии будет именно жир! Необычно для диеты, но это работает! Возможна потеря веса до 500 г в день!

Основа диеты — кофе, но не простой кофе, а Bulletproof-кофе, кофе со сливочным маслом и/или кокосовым маслом.

60% жиров, 20% белков и 20% углеводов в виде овощей и салатов — основной принцип диеты для мужчин.

Превращение из диванной «картофелины» в фитнес-модель возможно благодаря диете, насыщенной жирами и с минимумом углеводов.

Автор диеты обосновал итогами многих научных исследований.
Когда-то он весил 135 кг… Благодаря своей диете он не только потерял 50 кг, но стал здоровым энергичны и привлекательным молодым человеком!

Диета для мужчин Bulletproof. Основные принципы

• Калории считать не надо!
• Питаться не обязательно по часам.
• Количество употребляемой пищи не ограничивается!
• Допускается употребление витаминов и БАДов.
• Употреблять следует свежие и натуральные продукты.
• Сахар исключается!
• Источник энергии — жиры!
• Источник углеводов — овощи, салат и немного фруктов.
• Исключаются бобовые и зерновые продукты.
• Мясо и рыба/морепродукты хорошего качества.
• Можно употреблять молоко и молочные продукты.
• Запрещены всякие добавки и красители!
• Блюда как можно меньше подвергать термической обработке.
• Использовать много приправ и травы!

Диета для мужчин начинается с кофе!

Основа (душа и сердце) диеты — это Bulletproof- кофе.

Это напиток из кофе, масла и растительного масла. Вот такой вот фитнес-завтрак!

Первую половину дня этот напиток обеспечит энергией и выдержкой.

И это не придумал сам Asprey, это он «подсмотрел» у народов Тибета, которые добавляют в свой чай масло яков.

И этот кофе — не только источник энергии, но и путь к идеальному весу.

 

Bulletproof- кофе. Рецепт

 

 

 

• 1 чашка крепко заваренного кофе

 

 

 

 

 

• 1 ст.л. сливочного масла

 

 

 

 

 

• и 1 ст.л. растительного масла (лучше всего кокосового масла)

Без молока и сахара!
Взбить блендером или в миксере. Готовый напиток напоминает капучино.

Вместо сливочного масла можно использовать только кокосовое масло.

 

 

Традиция добавлять жиры в напитки не так редко встречается: не только народы Тибета, но и многие другие народы, в частности народы Африки, добавляют в чай или кофе масло. Это дает ощущение сытости и поставляет энергию!

Кофе Bulletproof содержит жир и кофеин, зато никаких углеводов, сахаров, глютен или лактозу!

Кофе поставляет мгновенно энергию, особенно если он приготовлен только с кокосовым маслом.
Кофеин делает тоже свое дело…
При этом напиток не нагружает пищеварительный тракт!
Кокосовое масло благодаря своим исключительным свойствам способствует похудению!

Триглецириды жирных кислот сконцентрированы в нем, как ни в каком другом продукте.
Кокосовое масло – чрезвычайно эффективное средство для снижения веса, благодаря этим жирным кислотам.
Оно способствует хорошей работе и здоровому функционированию щитовидной железы и всей эндокринной системы.
Кроме того, кокосовое масло улучшает обменные процессы в организме, устраняя нагрузку на поджелудочную железу и, сжигая большее количество энергии, помогает людям с избыточным весом похудеть.

И хотя была обещана диета без правил, тем не менее

Правило 1.	Отказаться от сахара! Как во время завтрака, так и н остаток дня. Но если не получается совсем отказаться от сахара, то можно начать с завтрака.
Правило 2.	На завтрак — Bulletproof- кофе. По вкусу можно добавить в кофе ваниль или корицу, также какао. Можно летом приготовить холодный кофе: 2 чашки крепко заваренного кофе 1-2 ложки топленого сливочного масла 1-2 ст.л. кокосового масла Взбить в миксере. Горсть кубиков льда положить в стакан и влить кофе.
Правило 3.	Не считать калории! Важнее этого — использование свежих и качественных продуктов! Основа рациона — высококачественные продукты: мясо, рыба, овощи, сливочное масло, оливковое и кокосовое масло, авокадо и орехи (никакого арахиса! никакие это не орехи). Есть досыта и забыть о фастфуде!
Правило 4.	Ограничить количество фруктов до 1-2 порций в день.
Правило 5.	Не употреблять пастеризованное / гомогенизированное молоко или продукты из него! Допускается только свежее молоко и продукты из него!
Правило 6.	Оказаться от зерновых и бобовых.
Правило 7.	Запрещены пищевые добавки и красители.
Правило 8.	Все продукты должны быть качественные, свежие и экологические.
Правило 9.	Пищу как можно меньше подвергать термической обработке: лучше готовить на пару или при температуре не выше 150°С.
Правило 10.	Наслаждаться едой!

Кроме того, не рекомендуются перекусы.

После завтрака первый прием пищи рекомендуется в 14.00, если нет ощущения голода.

Возможны исключения — если вам какой-то пункт кажется неприемлемым, можно начать с «неполной» программой.Если у вас аллергия на молочные продукты, то рекомендуется употребление только топленого масла.

Рецепты

 

 

 

Завтрак: Кофе

 

 

 

 

 

Обед:

• 1 авокадо
• слабосоленая семга (количестви зависит от ощущения голода)

1. Авокадо очистиь и удалить косточку.
2. Авокадо и семгу нарезать полосочками.
3. Перемешать.
4. Подать со щепоткой соли и мелко нарезанными травами.

Ужин

• 2-3 горсти свежих овощей (например, капуста, мангольд, шпинат)
• 2 ст.л. топленого масла
• 2 ст.л. орешков кешью или миндаля
• 2 яйца
• щепотка морской соли

1. Сварить яйца «в мешочек».
2. Овощи нарезать и припустить в сковороде с небольшим количеством воды.
3. Воду слить и заправить маслом.
4. Подать овощи и яйца с орешками и щепоткой соли.

Еще рецепты!

Ванильный латте без кофе	Продукты на 1 порцию 2 чашки очень горячей воды 1-2 ст.л. сливочного масла 1 TL ванильного сахара 1-2 ст.л. кокосового масла — подсластить можно стевией или эритритом	Все продукты взбить миксером, пока все не будет хорошо смешано и на поверхности не образуется пена. Сразу подать!
Панна котта	Продукты на 8 порций 4 чашки кокосового молока 4 ст.л. эритрит (подсластитель) 1 ст.л. желатина или агар-агар 2 ванильного экстракта 4 ст.л. сливочного масла 1 ст.л. кокосового масла 1/2 чашки кокосовой стружки	Чашку кокосового молока с эритритом и желатином слегка нагреть, постоянно помешивая. Остальные 3 чашки кокосового молока взбить в отдельной миске с мягким маслом, кокосовым маслом и экстрактом ванили. Содержание миски и кокосовую стружку смешать с теплым кокосовым молоком и распределить по 8 креманкам. Поставить в холодильник. 1 чашка объемом 250 мл.
Шоколадный пудинг	Вкусный кремовый шоколадный пудинг — без молока, глютена или яиц! В 1 порции 244 ккал / 24,3 г жира / 2,0 г углеводов / 1,8 г белка Продукты на 8 порций 4 чашек кокосового молока 4 ст.л. эритрита или стевия — по вкусу 1 ст.л. желатина 2 ч.л. ванильного экстракта 3/4 чашек порошка какао 4 ст.л. сливочного масла (мягкое) 1 ст.л. кокосового масла	Чашку кокосового молока вместе с подсластителем и желатином нагреть до растворения. Постоянно мешать! Не доводить до кипения! Остальные 3 чашки кокосового молока в отдельной миске с экстрактом ванили, порошком какао, маслами хорошо смешать. Смесь с какао добавить к горячему кокосовому молоку, снять с плиты и хорошо перемешать до гомогенной массы. Не должно быть никаких комочков! Теплый пудинг разлить по порционным креманкам (объем 180 мл) и поставить в холодильник.

Диета для мужчин Bulletproof — ЗА и ПРОТИВ!

Читайте внимательно!

Любую диету можно начинать лишь после врачебного обследования и консультации у врача или диетолога!

 

Многие «звезды» в восторге от чудесного кофейного напитка, но эксперты не советуют!

Причина недовольства диетой врачей и диетологов — недостаток питательных веществ в мнимом волшебном напитке.

Диету Bulletproof перечислял British Dietetic Association в 2016 в списке 10 диет, которые следует избегать.

 

Положительный пункт — отказ от алкоголя и от переработанных продуктов и блюд.
Недостаток — в целом диета „не совпадает с рекомендациями врачей по рациональному питанию, и эффективность ее не доказана“.

Диетолог университетской клиники в Лос-Анджелесе Amy Schnabel объясняет популярность новой диеты так:

„Первоначально потеря веса функционирует как при всех диетах, при которых исключаются много продуктов“, — говорит она.
Кроме того, кофе — это „хороший источник антиоксидантов и содержит кофеин, поэтому каждый, кто начинает диету, чувствует себя лучше“.

Диета на долгий срок приведет к недостатку питательных веществ, предостерегает она.

Диета имеет определенный коммерческий успех: ее автор имеет свою веб-страницу и хочет открыть сеть филиалов по продаже кофе, жиров и матрасов. Нашлись и инвесторы с суммой 8,2 млн. евро.

Кроме того…

• кофе с маслом не покажется каждому вкусным;
• некоторые эксперты не только отрицают положительные качества напитка: они предостерегают, что могут наступить отрицательные последствия от его чрезмерного потребления. У всех разный обмен веществ, у некоторых людей употребление кофе с маслом может вызвать увеличение веса. Чашка Bulletproof-кофе содержит в среднем 400 кал. Это 2 бутерброда с нутеллой;
• 80 г жира на завтрак, — говорят диетологи, — это неполезно и невкусно;
• ежедневное употребление Bulletproof-кофе без продуманной переустановки рациона питания — это и не вкусно, и не полезно.

Тот, кто хочет все же испробовать эффективность похудения с Bulletproof-кофе, должен начинать с маленькой дозы и обращать внимание на реакцию организма.

Диета для мужчин Bulletproof — новый популярный тренд среди диет, но следует ли каждому тренду следовать?

Каждая статья имеет информационный характер, не является рекомендацией!

Легкая диета на жирах

3