Спорт, движение и упражнения

Если человек в движении всю жизнь, то он надолго сохраняет активность.

А снижает ли движение риск для здоровья от долгого сидения?
Сейчас мы двигаемся все меньше и меньше, большинство профессий не предусматривает физическую нагрузку, а дома мы чаще всего проводим перед телевизором или компьютером.

Согласно исследованию, даже если вы двигаетесь совсем недолго — это положительный эффект, любая физическая активность снижает риск преждевременной смерти; самое главное — вы не должны сидеть более 30 минут непрерывно.

Мы знаем, что физические упражнения поддерживают здоровье, снижают риск заболеваний, включая психические расстройства, и продлевают жизнь. Если вы недостаточно двигаетесь, вы живете опасно.

Read more

Осенний тренд: как можно эффективно тренироваться с тыквами. Почему с тыквами?

Наступило осеннее настроение и начался новый тренд: все больше людей, которые используют тыкву для тренировки. Почему это не так абсурдно, как кажется с первого взгляда, вы узнаете здесь.

Всем известно, что тренировка с весом эффективна. Есть ли у всех гантели?..

Если нет, то используйте выращенные в саду или купленные тыквы для Тыквенной тренировки. Потребуется крупная круглая тыква.

Тыква — прекрасный овощ!

Низкокалорийная витаминная бомба с потенциалом суперпродукта:

• в тыкве содержится много витаминов: группы В, а также А, Т, РР, Е, С, К, F
• много микро— и макроэлементов – кальций, медь, железо, калий, цинк, фтор, кобальт, селен, натрий, йод, магний, хлор, сера
• в составе тыквы также крахмал, клетчатка, ферменты, белки, фитин, пектины, сахароза, органические кислоты.

Тыквенные семечки очень полезны:

• они содержат эфирное масло, стеариновая, олеиновая, линоленовая кислоты, протеины, фитостерины, различные минералы, витамины С и А.

Но не только в меню надо включать тыкву, но и использовать для тренировок!

Read more

Мышцы малого таза находятся внизу живота. Упражнения дома для мышц малого таза помогают укрепить мышечный «корсет» для внутренних органов

Кроме того, они укрепляют мускулатуру задней кишки и мочеиспускательного канала.
И улучшают секс.

Очень часто — особенно после родов — женщины страдают от того, что мышцы малого таза ослабевают,

. что имеет следствием потерю мочи во время кашля, чихания, смеха или физического напряжения.

Причиной могут быть и

• слабая соединительная ткань,
• плохая осанка.

Но хорошая новость в том, что мышцы малого таза хорошо тренируются! Это обеспечит прекрасную осанку, хорошее самочувствие и отличный секс; кроме того, у вас не будет больше неприятных ситуаций…

Read more

Похудение без спорта невозможно. Чтобы иметь красивую фигуру не надо много времени: выполняйте 10 минут 3 раза в неделю упражнения для плоского живота — и успех гарантирован!

Что надо учитывать при выполнении упражнений?

1. Регулярно выполнять упражнения 3 раза в неделю;
2. Выполнять упражнения интенсивно с приложением всех сил;
3. Не торопиться — результат будет виден через 3 месяца!

Упражнения для плоского живота

хороши для

а/. похудения и снижения веса
б/. тренировки мышц живота
в/. тренировки других мышц тела

Read more