Быстрая диета для новогоднего платья

Быстрая диета, может, не всегда оптимальный путь к идеальному весу, но бывают ситуации! Как, например, до праздников осталась пара дней, а любимое платье не сидит! Тогда поможет диета для новогоднего платья!

Эта быстрая диета поможет вам сбросить ненавистные 2-3 кг — даже если до Нового года осталось всего 3 дня! И тогда любимое платье будет сидеть как влитое!

Не переживайте! Все получится! — «3 счастливых дня было у меня»… У нас будет 3 дня для того, чтобы избавиться быстро от лишних килограммов!

Надо только настроиться на то, что в течение 3 дней вы будете принимать только жидкую пищу, которая не только освободит пищеварительный аппарат от работы, но и очистит организм от шлаков и токсинов.
Печень и почки уже через 12 часов после того, как вы перейдете на жидкую пищу, начнут процесс очищения.

Быстрая диета для новогоднего платья

В эти три дня — если вы действительно настроены на очищение организма и потерю лишнего веса — следует отказаться никотина, алкоголя и даже кофеина.
Диета является детокс-диетой.

Детокс диета

День 1

• Прием смузи каждые 2 часа.
• Смузи готовятся на основе кокосовой воды, воды или кокосового молока.

 

Утро 9.30: смузи «Early Kicker» из

• апельсина,
• имбиря
• и зелени.
• Вода фильтрованная или кокосовая вода.

Перекус 11.30: смузи «Forever Young» из

• яблока,
• манго,
• банана,
• шпината,
• зелени,
• льняного семени,
• лайма,
• клюквенного сока
• и семян чиа.

Обед 13.30: смузи «Red Basil» из

• помидора,
• огурца,
• авокадо,
• базилика
• и гималайской соли.

Перекус 15.30: Смузи «Clear Skin» из

• ананаса,
• авокадо,
• салата корн,
• трав,
• фиников,
• лимона,
• семян чиа
• и воды.

Ужин 17.30: смузи «Berry Me» из ягод:

• малины,
• ежевики,
• черники,
• клубники
• и  яблока,
• капусты кале,
• трав
• и фиников.

Перед сном 19.30: смузи «Raw Cacao Mylk» с

• бананом,
• какао-порошком,
• орешками кешью
• и кокосовым молоком.

На следующий день вы увидите, что потеря веса — от 1 до 1.2 кг.

День 2-ой, день 3-ий

• как и в первый день утро начинать с зеленого смузи с травами.
• Продолжать прием смузи каждые 2 часа;
• можно принимать в день 6-7 смузи.
• В течение дня пить от 1.5 л воды и больше.
• Спать не мене 8 часов в день.

После 3 дней детокс-диеты потеря веса — 3 до 3.1 кг.

Кроме того — у вас прекрасное настроение, ощущение легкости, сияющая кожа, вы бодры и энергичны! И платье сидит как на модели!

Однако, детокс-диета — S.O.S.-диета, когда нужно быстро избавиться от нескольких килограммов в короткий срок.

Быстрая диета. Рецепты

1. Смузи Зеленая мощь

Что нужно

• 1 средняя морковь
• 1 апельсин
• 1 горстка шпината и диких трав
• около 5 г свежего корня имбиря
• 1 фиников
• 2 столовые ложки проростков

Как приготовить

1. Хорошо вымойте морковь и зелень,
2. очистите апельсин
3. и добавьте все в блендер.
4. Смешайте в течение 30 секунд

Приятного аппетита!

2. Шоколадный смузи

Что нужно

• 1 зрелый банан
• 1 горстка ягод (идеально малина)
• 5-10 орехов макадамии (в зависимости от вашего вкуса)
• 150 мл кокосового молока
• 50 мл воды

Как приготовить

• Банан и ягоды пюрировать вместе с кокосовым молоком.
• Затем добавить орехи — продолжайте пюрировать (желательно до тех пор, пока не останется никаких кусочков).
• Теперь перемешать с водой до желаемой консистенции.

Приятного аппетита!

3. Смузи Воспоминание о лете

Что нужно

• 3 киви
• 1 кусочек арбуза
• 1 горсть листового салата
• 2 столовые ложки орехов
• около 150 мл воды

Как приготовить

1. Хорошо вымойте зелень,
2. очистите фрукты,
3. а затем добавьте в блендер вместе с водой и орехами.
4. Смешайте в течение 30 секунд.

Приятного аппетита!

Формула по которой вы можете составлять смузи для детокс-диеты

Жидкость: вода фильтрованная, кокосовая вода или молоко, растительное молоко;
Зелень, листовая зелень: салаты, травы, дикие травы, шпинат, капуста кале, мангольд, листья от моркови, свеклы, кольраби;
Фрукты/ягоды (свежие или замороженные): от А до я, включая авокадо;
Сладость: финики, стевия, кленовый сироп, мед;
Орехи и семечки: чиа, гоиджи, льняное семя, акаи; орехи не обжаренные!

Кроме того: какао порошок, спирулина.

Как готовить

• Жидкости и зелень пюрировать.
• Добавить остальные ингредиенты и пюрировать до кремовой массы.
• При необходимости добавить жидкость.

Добавляйте приправы: чили, имбирь, кардамон, корицу, куркуму.

Как приготовить смузи

В таком соотношении

• около 500 г фруктов (2-3 целых плода)
• около 100-120 г зелени (2 больших горстки)
• около 350 мл воды (1 стакан)

Употреблять сразу или заморозить в виде кубиков.

Ошибки при приготовлении смузи

Использование крахмалистых (корневых) овощей, как сельдерей, морковь, пастернак, кольраби, репа.

Это сложные углеводы, и в сочетании с простыми углеводами (фруктами), особенно цитрусовыми (апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны), увеличивается вероятность метеоризма и проблем с пищеварением.

Слишком много ингредиентов сразу. Несколько сортов салата и фруктов в сочетании с орехами/семенами, маслами, травами и специями.
По отдельности они легко усваиваются, но смузи из 5-10 ингредиентов превращаются в тяжелую пищу.
Лучше всего использовать только 3-4 ингредиента, особенно в начале «знакомства» со смузи.

Неправильное подслащивание.

Смузи с тростниковым сахаром, рафинадом, сиропом агавы.
Вместо этого используйте мед, стевию, финики или просто больше фруктов.

Слишком быстрое питье.

Зеленые коктейли являются трапезой для здоровья, не питьем.
Лучше всего их потреблять в пищу глотками и «разжевывая».

Надо знать!

Для зеленых коктейлей на воде с арбузом или огурцами содержание калорий составляет от 100 до 150 ккал на 500 мл.
Для смузи, насыщенных фруктами, — от 150 до 250 калорий.
И если вы все еще используете жирные ингредиенты, такие как авокадо, семена чиа и льняное семя, тогда содержание калорий может вырасти до 350 ккал на 500 мл.

После диеты замените 2 приема пищи смузи!
Очень важно не отказываться от приема белков!

3 советы, чтобы сделать свои зеленые смузи для похудения

Если вы хотите создать свои собственные зеленые коктейли, чтобы похудеть, обратите внимание на эти 3 подсказки.

1. Ограничьте или избегайте подсластителей и фруктовых соков!
Спелые плоды, такие, как спелые бананы с черными пятнышками на кожуре, обладают достаточной сладостью для создания пикантного зеленого коктейля. В качестве подсластителя рекомендуются финики.

Избегайте

• использования фруктовых соков, даже свеже отжатых! Они очень сладкие.
• или классических фруктовых коктейлей, купленных в супермаркете в качестве дополнительных подсластителей.

2. Уменьшите содержание фруктов и увеличьте количество зелени!
Большинство калорий поступает из фруктов или из ягод. Сократите содержание фруктов до 30-40% и вместо этого увеличьте долю зеленых листовых овощей. Это еще больше снизит содержание калорий в вашем смузи.

3. Не используйте консервированные фрукты и орехи или семечки.

Используйте лишь замороженные фрукты в чрезвычайной ситуации.

Вам не нужны дорогие чудо-продукты, чтобы достичь желаемого веса. Самые простые ингредиенты работают лучше всего!

Как сохранить вес после диеты?

• Замените одно блюдо смузи.
• Не ешьте никаких дополнительных продуктов, которые раньше не были в вашем рационе.
• Постарайтесь питаться как можно здоровее, но не переусердствуйте.
• Готовьте простые зеленые коктейли с меньшим количеством ингредиентов.
• И последнее, но не менее важное: употребляя смузи, вы будете принимать все виды витаминов и минералов, которые принесут вам больше здоровья, благополучия и энергии в повседневной жизни.

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 3 дня

1