Бабушкины советы: худеем правильно!

Бабушкины советы всегда ценны, они проверены жизнью. Вот их мудрость о похудении, которая проверена годами: так что худеем правильно по советам бабушек и мам!

 

Мы часто воротим нос, когда нас учат… Часто советы старших часто кажутся нам устаревшими и неактуальными.

Не все советы наших бабушек устарели!

Советы, как правильно похудеть — могут быть ценными, если они проверены опытом.

Да, факт, что в 50-х, 60-х или 70-х годах было много неправильных представлений о питании. Но некоторые из советов того времени также оказались эффективными и, прежде всего, выполнимыми.

Худеем правильно!

Вот некоторые старомодные советы для похудения, которые эффективно работают!

Как очистить организм «бабушкиным способом». Сосание масла

И совет, который никогда не дает сбой — надо себя за каждый успех побаловать! Но ни в коем случае — не едой!
Купите себе то, о чем вы давно мечтали, — изысканную и красивую вещь https://leale.ru/.

1. Спорт. Тренируйтесь в группе

Задолго до того, как появились группы йоги, многие женщины уже тренировались вместе, например, с обручами хула хуп или занимались аэробикой.
Эти фитнес-тренды имеют то преимущество, что вам не нужно заниматься спортом в одиночку. Как сообщает NBC News, групповое обучение заставляет вас придерживаться плана занятий и достигать своих целей.

«Обучение с другими людьми создает согласованность из-за чувства преданности делу»,
— сказал Диан Гризель, автор книги TurboCharged, для NBC News.
«Если кто-то не придет или скажет« нет », другие заметят это, и это положительное давление со стороны группы означает, что вы не часто отменяете занятие — или вообще прекращаете занятия спортом».

Кроме того, некоторые исследования показали, что при занятиях с другими людьми требуется больше усилий для более быстрого достижения целей.
Если мысль о тренировках с другими пугает вас, тогда начните с малого. Подружитесь с друзьями в тренажерном зале или отправляйтесь гулять с партнером каждый день.

2. Еда. Наполните холодильник зерненым творогом

Вы любите греческий йогурт, но подумайте об альтернативе: зерненый творог.

Что есть на ужин

Этот творог появился на рынке в 1950-х годах и был чрезвычайно популярен среди людей, которые хотели похудеть до середины 1970-х годов. И на то есть веская причина: в нем мало калорий, мало жира и много белков — и он очень универсален.

1 порция творога содержит 90 ккал, 1 г жиров и 13 г белков.
Поэтому снова добавьте творог в свой список покупок.

3. Отказаться. Не ешьте слишком много сахара

В 1960-х стали популярными искусственные подсластители, которые на вкус были похожи на сахар, но имели меньше калорий. Однако с момента их появления на рынке они также были связаны с увеличением веса и раком.

Продукт может быть проблематичным, но идея снижения потребления сахара, безусловно, нет. Таким образом, вы можете потерять лишний вес и повысить свой уровень энергии.

4. Разборчивость. Ешьте качественные продукты

Мы часто испытываем стресс, нам вечно не хватает времени — и поэтому мы прибегаем к продуктам, которые уже промышленно обработаны. Хотя некоторые из них, например зерновые батончики, называются «здоровыми», «полезными», но все же большинство обработанных пищевых продуктов содержат много химикатов, соли и жира, что приводит к увеличению веса.

В 1960-х и 1970-х годах эта проблема была не такой большой, потому что люди, в основном готовили сами себе еду. Натуральные продукты гарантированно дают вам все необходимые витамины и питательные вещества и не содержат проблемные ингредиенты.

Конечно, не каждая обработанная пища вредна. Замороженные овощи и фрукты чаще даже полезнее свежих.

5. Контроль. Запишите все, что вы едите

В 1963 году была запущена диета, которая зарекомендовала себя до сегодняшнего дня: Weight Watchers.

Ей уже более 50 лет, и она по-прежнему очень успешна. Частично успех, вероятно, будет заключаться в том, что программа гибка.
Одна из причин, по которой те, кто следует принципам Weight Watchers ,так успешны, — это привычка записывать все, что они едят — привычка, которая быстро становится второй натурой.
Даже если вы не участвуете в этой программе, вы можете записать все, что вы едите. Эти дневники питания также могут помочь вам выяснить, какие вредные привычки у вас есть и почему вы не худеете.

Журнал может помочь вам ответить на все вопросы и изменить ваши предпочтения в еде.

6. На кухне. Готовьте сами еду

Несколько десятилетий назад семейные пары имели часто очень четкое распределение ролей: мужчина работал, жена занималась домашним хозяйством, включая приготовление пищи.
Конечно, мы не хотим возвращаться к таким временам, но есть очевидная польза для здоровья от свежеприготовленной пищи.
Если вы едите меньше обработанной пищи или идете в ресторан, у вас гораздо больше контроля над тем, какую еду вы едите.

Бабушкины советы помогают худеть правильно!

2