Жир на животе. 5 продуктов

Жир на животе — тот жир, который мы больше всего ненавидим и который наиболее вредный для человека.

Жир на животе

Стойкий жир на животе. Откуда он? — 5 продуктов не дают вам похудеть!

Некоторые продукты содержат много сахара, что увеличивает образование жировых отложений на животе. К счастью, есть хорошие альтернативы для некоторых нездоровых продуктов, которые также являются очень вкусными.
Область тела, где жир является наиболее «упрямым», — нижняя часть живота. В дополнение к нездоровой диете, стресс и гормоны затрудняют формирование красивого тела.

Плоский живот — это не только красивая внешность. Избыточный брюшной жир на самом деле опасен, так как увеличивает риск таких заболеваний, как диабет 2 типа.

Отказаться от потребления сахара

живот

Если у вас есть животик, и вы хотите избавиться от него, вам следует сначала пересмотреть свое потребление сахара.

«Сахар вызывает выделение инсулина, который стимулирует накопление жира на животе»,

— сказала Зана Моррис, автор книги «Жирная диета», The Sun.

«Отказ от продуктов, которые быстро распадаются на сахар, помогает вашему организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии».

Однако строго кетогенная диета подходит далеко не всем.

Вместо этого, вы можете заменить некоторые продукты на более здоровые, не жертвуя углеводами.

Жир на животе и что есть, чтобы от него избавиться

1. Соки и свежие фрукты

Соки

Для многих свежий стакан апельсинового сока — просто доброе начало утра. И фрукты полезны, без вопросов! Однако при приготовлении сока хорошее, а именно, волокно удаляется. Что осталось: сахар.

Результат будет еще более серьезным, если вы не приготовите сок самостоятельно, а купите его в супермаркете. Стакан яблочного сока быстро будет содержать столько же сахара, сколько и банка колы — даже если это разные виды сахара.

«Многие люди считают, что соки — лучший способ потреблять витамин С. Однако, когда вы пьете фрукт, вы удаляете его волокна»,

— объясняет доктор диетолог Сара Брюер.

«Только съедая весь фрукт, вы получаете все важные питательные вещества, которые способствуют поддержанию здорового кишечного микробиома».

свежие фрукты

Поэтому всегда выбирайте фрукты. На завтрак можно, например, сочетать яблоко с богатым белком ореховым маслом. Или съешьте салат из свежих фруктов: он не только насыщает лучше, чем стакан сока, но и освежает.

2. Мороженое и греческий йогурт

Мороженое

Чтобы бороться с жиром на животе, вам не нужно безжалостно демонизировать любой вид сахара и исключать его из своего рациона. Однако, следите за искусственно добавленным рафинированным сахаром. Он, к сожалению, во многих сладких лакомствах, в том числе в мороженом.

греческий йогурт

Если вы ищете более здоровую альтернативу сахару, сосредоточьтесь на здоровых вариантах, таких как греческий йогурт со свежими фруктами, ягодами. Корица идеально подходит для таких десертов.

Как приятный побочный эффект, йогурт с высоким содержанием белка, который помогает сдержать ваш голод подольше.

Все это вы также можете приготовить как пюре и заморозить: идеальная альтернатива мороженого!

Польза йогурта

3. Чипсы и орехи

Чипсы

 

То, что чипсы вредны для здоровья, никого не должно удивлять. Высокое содержание соли и нездоровая пропорция насыщенных жиров — вот что такое чипсы.

орехи

Если вам хочется что-то перекусить, возьмите вместо чипсов орехи. Они полны белка и хороших жиров.

В одном исследовании изучалось питание более 8 800 субъектов в течение 28 месяцев. Оказалось, что те, кто ел две или более порции орехов в неделю, имели на 31% меньший риск набрать вес, чем те, кто ел редко.

Поскольку орехи имеют очень высокую калорийность, вы все равно не должны употреблять слишком много.

4. Обработанное мясо и жирная рыба

Обработанное мясо

Бекон и колбаса явно вредны для стройной линии. Кроме того, они могут повлиять на ваше здоровье, если вы едите слишком много этих продуктов — обработанное мясо может привести к воспалительным процессам в организме.

Эти воспаления могут иметь много негативных последствий и благоприятствовать, например, жировым отложениям на органах. В частности, транс-жиры, которые содержатся в таких продуктах, как фаст-фуд и сладкая выпечка, вредны для организма.

жирная рыба

Поэтому предпочитайте вкусную, жирную рыбу, как лосось. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сердца.

5. Мюсли и яйца

Мюсли

Хотя сами хлопья могут быть питательными, большинство сортов готовых мюсли содержат слишком много сахара. Итак, если вы съедите большую миску утром, ваш уровень сахара в крови понизится очень быстро, и вы вдруг снова проголодаетесь.

«Очень богатый углеводами завтрак с низким содержанием клетчатки и белка может привести к накоплению энергии лишь в краткосрочной перспективе, сразу же после этого возникает голод»,

— говорит диетолог Ян Марбер.

Поэтому обратите внимание на сбалансированное питание.

яйца

Например, идеально подходит яйцо с авокадо и немного цельнозернового хлеба. Яйца также являются отличным источником белка и могут прекрасно регулировать аппетит.

И если любите мюсли, не покупайте готовый продукт, готовьте сами овсяные хлопья без лишних сахаров.

 

1

8 thoughts on “Жир на животе. 5 продуктов

  • 14.08.2019 at 18:42
    Permalink

    Уже многим, кто неравнодушен к своему здоровью, понимают, что сахар опасен. Этого не желают понять только производители вкусняшек. В первую очередь сильно страдают, конечно, дети, которые целыми днями жуют выпечку, выпивают сладкие газировки.

    Reply
    • 15.08.2019 at 11:13
      Permalink

      также те, кто сам ест и дает своим детям

      Reply
  • 15.08.2019 at 16:58
    Permalink

    Полезная информация, не поспоришь)
    Хорошо, когда с самого детства родители помогают детям выработать правильные пищевые привычки: это и сахара касается, и всего остального…

    Reply
    • 20.08.2019 at 08:59
      Permalink

      Еще бы кто родителей надоумил, некоторые вообще не хотят ничего менять

      Reply
  • 19.08.2019 at 15:05
    Permalink

    Жир на животе не очень приятная вещь. Спасибо за полезную информацию. Будем работать…

    Reply
  • 20.08.2019 at 07:54
    Permalink

    Правильно питаться недостаточно. Надо ещё и нагружать организм физически. Ну тут много факторов.
    А насчёт сахара — в современном мире очень трудно избежать употребление сахара, он везде, в напитках, еде (вот даже кетчуп содержит сахар). Ох, трудная это работа — избавление от живота, трудная…

    Reply
    • 20.08.2019 at 09:01
      Permalink

      Вы правы… Но напитки??? Я не пью ничего, кроме воды, чая и кофе. Мне не нужны никакие лимонадики

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *