Тему Запоры уже мы рассматривали — немало советов можно найти в статье. Лечение в домашних условиях можно дополнить спортом и специальными упражнениями.
Что может помочь предотвратить запоры, читайте подробнее в статье. Питание, напитки, травы — все из народной медицины.
Конечно, перед употреблением медицинских тех или иных препаратов необходимо проконсультироваться у врача.
Медикаментозное лечение назначает только он!
И не забывайте, в борьбе с запорами вам помогут следующие советы:
- Пейте достаточно (от 1,5 до 2 литров).
- Будьте физически активными, возьмите за правило делать по 10 000 шагов в день. Чем больше и быстрее — тем лучше!
- Употребляйте в пищу продукты, богатые волокном. В принципе, 30-35 граммов клетчатки рекомендуется в качестве суточного количества. Рекомендуются продукты из цельной муки, отруби, бобовые, орехи, сухофрукты, такие сливы и абрикосы и семена льна, овощи и свежие фрукты. Очень важно: если вы едите много клетчатки, вам нужно выпить достаточно воды, чтобы она набухала.
Внимание: количество волокна должно быть увеличено медленно. Волокна могут вызвать метеоризм или абдоминальные боли, особенно если вы к этому не привыкли. Любой, кто страдает от этих симптомов, должен снова снизить потребление клетчатки.
- Хорошо жуйте пищу!
- Достаточно времени планируйте для посещения туалета.
Read more
1
