Полезные жиры

Было время, когда на жирах стояло клеймо, но то, что жиры нам нужны и есть полезные жиры — уже факт.

жиры

Жиры: 5 фактов, которые нужно знать

1. Наш организм нуждается в жире!
Жиры жизненно важны для нас не только как источник энергии. Многие важные витамины (включая A, D, E и каротин) организм не может усвоить без жира.

2. Не более 80 граммов жира в день!
Немецкое общество питания рекомендует употреблять не более 80 г жира в день. Кто хочет похудеть, уменьшает количество до 30 г в день.

3. Лучше всего уменьшить потребление насыщенных жиров!
Насыщенные жирные кислоты (такие как масло, сало, мясо, готовые блюда) рекомендуется употреблять нечасто. Потому что они могут увеличить уровень холестерина.

4. От насыщенных жиров мы набираем лишний вес!
Другая проблема: наш организм накапливает энергию из насыщенных жирных кислот непосредственно в жировой ткани.

5. Ненасыщенные жирные кислоты важны!
Обычно считаются намного более полезными мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы, наши тела нуждаются в них, но они не могут их сами производить.

Кроме того…

Read more

1

Как снизить аппетит

Мы полны решимости похудеть, не переедать, питаться только полезными продуктами, но часто аппетит перечеркивает все наши намерения.

Как снизить аппетит

И тем не менее, с приступами голода или большим аппетитом можно бороться. И не надо для этого покупать сомнительные таблетки и продукты для «похудения».

Именно аппетит мешает многим женщинам оставаться стойкими. И только потому, что мы не можем всегда сопротивляться нашей тяге к еде или опредленным продуктам, слишком много калорий попадают на наши тарелки.
Но можно легко контролировать аппетит.

И снизить вес будет не так сложно, если вы воспользуетесь этими советами.

Read more

1

Салатная заправка & Co

Большая часть населения планеты летом худеет — овощи и фрукты в изобилии, если питаться салатами, то успех не за горами. Но салатная заправка & Co в рай не пускает!

Салатная заправка & Co

В чем же дело? Да, салат может быть легкий (из листовых овощей и свежих овощей и фруктов, с куриным постным мясом или рыбой), но салат тем не менее может оказаться калорийной бомбой!

Все дело в заправке/соусе и всех вкусных экстра-добавок к салату: сыр, орешки/семечки, крутоны…

Неправильные ингредиенты в салате могут превратить эту полезное блюдо в его противоположность.

Узнайте о тех ингредиентах к салату, к которым надо отнестись с осторожностью!

Read more

1