Советы для похудения: как правильно взвешиваться

Ясно, что советы для похудения помогают быстрее и эффективнее похудеть! Немаловажным является то, как правильно взвешиваться, что бы контролировать весь свой вес и делать выводы об успехах!

Советы для похудения как правильно взвешиваться

То, что надо взвешиваться для контроля веса и для наблюдения над процессом похудения, всем ясно. Но как, когда, где и как часто, — не все знают.

как правильно взвешиваться

А ведь это очень важно!

Первое: правильно взвешиваясь, вы видите свои успехи, что вас вдохновляет и дает силы и далее следовать по пути здорового питания и эффективного похудения.
Второе: зная, когда и как взвешиваться, вы избежите ошибок и, тем самым, упадка в настроении и решение все бросить и не «мучиться»!
Третье: взвешивайтесь правильно — и вы будете контролировать ваш вес без проблем!

Потеря веса будет вас мотивировать!

Советы для похудения: как правильно взвешиваться

Регулярное взвешивание необходимо в период, когда вы худеете и контролируете свой вес.

5 ошибок, допускаемых при взвешивании, и как их избежать.
Взвешиваемся правильно!

Ошибка номер 1 — взвешиваться ежедневно!

как правильно взвешиваться 5

Тот, кто становится каждый день на весы, может быстро впасть в отчаянье.
Вес меняется день ото дня и даже в течение дня. Даже если вы следите за своим питанием, может произойти следующее

накануне

  • вы пили больше;
  • или еще не посетили туалет;
  • съели много клетчатки (клетчатка задерживает жидкость в желудке и таким образом способствует образованию большого объема пищи в желудке;
  • и даже мышечная масса может казать влияние на вес, ведь мышцы тяжелее жира…
  • Или, наконец, вы одеты по-другому!

Что делать? — Взвешиваться один раз в неделю в один и тот же день, в одно и то же время. Лучше всего без одежды, утром, после опорожнения желудка! Так будет правильно!

Ошибка номер 2 — неподходящая поверхность для размещения весов!

как правильно взвешиваться 1

Если пол неровный, или весы стоят на ковре, то весы показывают неправильный вес!

  • Малейшие изменения поверхности, на которой стоят весы;
  • также колебания температуры
  • и влажности воздуха искажают показания!

Что делать? — Весы должны стоять на ровном полу в подходящем помещении.
Не следует ставить весы непосредственно у стены, расстояние должно быть как минимум 30 см.

 

Ошибка номер 3 — взвешиваться на разных весах!

как правильно взвешиваться 2

 

 

У подруги вы весите на 1 кг меньше, чем дома… у доктора на 2 кг больше… и почему?

Это зависит от калибровки весов!

Что делать? — Контролировать свой вес, используя одни и те же весы!

Современные дигитальные весы дают довольно точные показания.

 

Ошибка номер 4 — взвешиваться сразу после пробуждения или вечером!

как правильно взвешиваться 4

Что делать?

  •  Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды, чтобы активировать обмен веществ. Во сне человек может потерять до 3 кг жидкости за ночь!
  • Подождать 20-30 минут и посетить туалет.

Теперь можно взвеситься.

Если взвешиваться сразу после пробуждения, то показания веса будут неверны, так как организм дегидрируется за ночь.

Вечером вставать на весы — самая большая ошибка. За день вы можете съесть и выпить всевозможные блюда /напитки, которые совершенно могут быть другими, чем те, которые вы употребили накануне!

Итак, взвешиваемся утром, до завтрака, но после посещения туалета!

Ошибка номер 5 — (для женщин) взвешиваться во время менструации.

В этот период тело склонно к отечности. Это могут быть от 1 до 2 кг в день.

Что делать? — Взвешивайтесь после менструации — тогда у вас не будет повода для разочарования и депрессии!

Что еще может влиять на показания весов?

как правильно взвешиваться 3

 

  •  количество употребляемой жидкости
  • заболевания (например, температура, остеопороз, отеки)
  • тренировки, занятия спортом, физическим трудом

Советы для похудениякак правильно взвешиваться! — просты и понятны, если им следовать, то это поможет вам быстрее похудеть!

0

3 thoughts on “Советы для похудения: как правильно взвешиваться

  • 29.05.2016 at 10:47
    Permalink

    Не знала, что стоящие на коврике весы могут искажать вес. Теперь учту все рекомендации, спасибо!

    Reply
  • 30.05.2016 at 10:17
    Permalink

    Добрый день, Лариса! Спасибо за советы, впервые узнал, что нельзя взвешиваться сразу после пробуждения.

    Reply
  • 30.05.2016 at 12:17
    Permalink

    Совершенно верно — каждый день становиться на весы нельзя… слишком много факторов влияет на результат.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *