Соки. Польза и вред. Какой сок пить, чтобы похудеть

Соки — польза или вред? То, что соки полезные, мы слышим давно, а как на самом деле? И главное: какой сок пить, чтобы похудеть…

Соки. Польза и вред. Какой сок пить, чтобы похудеть

Соки содержит витамины — мы это знаем. Значит, соки полезные… И часто мы пьем соки литрами.

Хорошо ли это для нашего здоровья? — Поговорим подробнее…

Соки: польза

Прежде всего, соки содержат витамин C в больших количествах.

Витамин C находится, прежде всего, в соках из черной смородины и из цитрусовых плодов.
Апельсиновый сок, морковный и томатный сок содержат много провитамина A.
Кроме того, в большинстве случаев соки содержат витамины группы B.

Как правило, фруктовые соки содержат калий, многие соки содержат в небольшом количествe магний и железо.

Соки: вред

Вам интересно будет узнать, что:

  • В 1 л сока находится столько калорий, примерно, столько, как в 1 л колы или лимонада. — В среднем 500 килокалорий!
  • Из-за высокой плотности питательного вещества соки, особенно фруктовые соки, считаются официально не напитком, а относятся к растительным продуктам!

В среднем 1 стакан (0,2 л) сока содержит примерно 100 килокалорий.

Калорийность варьируется в зависимости от сорта:

  • У апельсинового сока 44 ккал в 100 мл,
  • красный виноградный сок содержит уже 69 ккал.

Но сок не насыщает!

Наглядный пример:

  • В 1 л яблочного сока столько же калорий, как у 1 кг яблок.
  • Но 5 больших яблок насытят, но стакан сока нет!

Поллитра сока ежедневно в течение года «помогут» вам набрать 10 кг жировой ткани.

 

И самое главное!

Отжимая соки, вы удаляете грубые пищевые волокна из овощей и фруктов, которые тормозят всасывание сахаров в кровь. Огромное количество сахаров поступает прямым путем в кровь, а это провоцирует возникновение диабета!

Из-за высокого содержания сахара сок стимулирует выработку инсулина. Инсулин способствует образованию жировых отложений!

Можно ли заменить какую-то порцию соком?

Мы все знаем рекомендации — есть 5 порций овощей и фруктов (около 650 г) в день!

1 стакан (0,2 л) фруктового или овощного сока может заменить одну из порций фруктов или овощей.
Но не ежедневно!

Какой сок пить, чтобы похудеть

Смузи

Скажем так — лучше всего на завтрак не выпивать стакан апельсинового сока, а лучше очистить апельсин и съесть фрукт. Это гораздо полезнее!

Но если все же, все же, все же… Если вам захочется сока, то лучше всего употребляйте смузи.

 

Зеленые смузи

 

Смузи — пюрированные плоды.

Для смузи плоды не отжимаются, а измельчаются. Значит, содержат не только витамины, но и все грубые волокна.

 

Какие смузи помогают похудеть?

Важные советы:

  • готовьте смузи из свежих фруктов и овощей
  • смузи употребляйте сразу после приготовления
  • к смузи из овощей добавляйте немного оливкового масла или чеснока
  • при необходимости можно добавить немного воды — лучше всего родниковой
  • полезнее овощные смузи или из трав

Конечно, к овощам можно добавить немного фруктов…

Кто хочет похудеть — тот любит зеленые смузи из овощей и трав!

Зеленые смузи являются лучшим средством против усталости, избыточного веса и плохих жиров в крови.

Модели, как Miranda Kerr или Rosie Huntington Whiteley, когда их спрашивают о секретах их стройной фигуры, отвечают, что они начинают день зеленым смузи!

В статье шла речь о свеже отжатых соках.

Эффективные диеты для похудения

Продукты — польза и вред

0

7 thoughts on “Соки. Польза и вред. Какой сок пить, чтобы похудеть

  • 01.11.2015 at 14:27
    Permalink

    Вот уж не думала, что от фруктовых соков может быть вред, и что они такие калорийные. Спасибо за полезную информацию

    Reply
  • 01.11.2015 at 15:40
    Permalink

    Апельсиновые соки пьем, но овощные конечно же чаше, овощи то свои…

    Reply
  • 01.11.2015 at 18:32
    Permalink

    Ой, снова новый сайт! Ну вы, девушка, даете!!! Где только силы берете? Но коли есть, то буду заглядывать и читать полезные советы, как например о соках. Спасибо.

    Reply
  • 01.11.2015 at 18:57
    Permalink

    И все равно свеже выжатые соки пить надо. Но только не литрами за один раз.

    Reply
  • 01.11.2015 at 19:16
    Permalink

    Мы любим сок собственного приготовления из дачных ягод, фруктов и овощей.Надеюсь получать от сока только пользу. Теперь буду обязательно делать полезные овощные смузи! Лариса, с новым сайтом! У вас тут классно!

    Reply
  • 01.11.2015 at 19:38
    Permalink

    Полностью с вами соглашаюсь — просто соки — просто калории (с витаминами). А твёрдая клетчатка-то, необходима!

    Reply
  • 01.11.2015 at 21:41
    Permalink

    Очень интересные факты! Пью только натуральный, сделанный самой, сок. То, что продают в тетрапаках, натуральным соком очень трудно назвать. Сейчас я даже детям их не покупаю.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *