Сколько пить воды

Сколько пить воды? Вопрос очень актуальный! Сколько надо пить с пользой для здоровья и для фигуры? — Однозначного ответа нет!

Сколько пить воды

Не только этот вопрос интересует многих, а и другие вопросы «вокруг и около воды».

  • Надо пить 1.5, 2 или 3 литра в день воды?
  • Полезнее ли вода без газа или лучше все же с газом?
  • Лучше пить воду комнатной температуры или холодную?

Не будем лить воду, а конкретно поговорим на эту тему!

Поставим точки над i и узнаем:

Сколько пить воды?

— а также поговорим об ошибках и заблуждениях в вопросах употребления воды.

I. 

пейте, когда испытываете жажду

Заблуждение 1: кто испытывает жажду, тот пьет с опозданием!

Все больше людей носят с собой бутылочку с водой и постоянно делают несколько глотков из нее, чтобы не допустить чувства жажды.

Так нас учили: не ждите, когда вы ощутите жажду, а пейте, не дожидаясь этого сигнала!

Ученые заявляютвовсе не так это! Человеческий организм посылает нам всегда сигналы, когда у него возникает потребность в еде, сне, воде…

Жажда и есть такой сигнал! Этим организм дает нам знать: мне нужна вода — и именно сейчас, не позже и не раньше!

Вывод: пейте, когда испытываете жажду!

Ученые пришли к выводу, что даже бегуны марафона должны пить лишь при появлении жажды.

II. 

пить при нагрузках напитки с содержанием натрия

Заблуждение 2: не может человек выпить слишком много!

А вот и не так!

Недавно во Франкфурте погиб бегун, выпив слишком много воды. И этот феномен называется Hyponatriämie. Это случается редко, конечно, но не мешает знать, что причиной этого является слишком низкое содержание натрия в организме.
Если вы потеете, организм теряет соль. Продолжаете пить слишком много воды с низким содержанием натрия, например, водопроводной воды, содержание соли уменьшается в крови и тканях: комбинация излишка воды с недостатком соли может вызвать тошноту, головокружение, головную боль, и, в худшем случае, смерть.

Страдают особенно спортсмены с большой физической нагрузкой — участники триатлона или марафона.

Вывод: Следует пить при нагрузках напитки с содержанием натрия, чтобы компенсировать потерю соли.

III. 

потребность в воде у каждого индивидуальна

Заблуждение 3: в жару следует пить не менее 3 л воды!

С такими рекомендациями мы давно уже знакомы! Но потребность в воде у каждого индивидуальна!

Определает потребность в жидкости ряд факторов: возраст, масса тела, температура, состояние здоровья и нагрузки.

Тем, кто работает в офисе с кондиционером, требуется меньше воды, чем рабочему на строительной площадке под палящим солнцем. Кто отдыхает на берегу озера, должен пить меньше, чем бегун-марафонец.

Кроме того, надо учитывать, что вместе с едой человек употребляет жидкость.

Вывод: важно ориентироваться не на числа, а прислушиваться к потребностям своего тела. Ведь мы все так индивидуальны!

IV. 

какая вода полезнее

Заблуждение 4: лучше не пить холодную воду!

В ситуации, когда очень жарко и вы обливаетесь потом, думаете ли вы о теплой воде? Скорее всего вы жаждете выпить холодную воду!

Но специалисты рекомендуют как раз в жару пить воду комнатной температуры… И кто же прав? — Они или ваш организм?

И как раз среди ученых нет единого мнения:

  • Одни считают, что на холодную воду организм реагирует сужение сосудов и начинает нагревать себя снова изнутри.
  • Другие считают, что надо пить ту воду, в которой у вас возникает потребность, ибо постоянно себя принуждать к тому, что вам нелюбо, делает вас только несчастным.

Вывод: нет ни однозначного мнения в этом вопросе, ни научных доказательств того, какая вода полезнее — холодная или комнатной температуры.

V. 

вода без газа

Заблуждение 5: вода без газа полезнее воды с газом!

И неправда это! …да, иногда пузырьки углекислого газа просятся «назад», но вода не является из-за этого «неполезной»!

Это всего лишь вопрос вкуса: кто-то любит тихие заводи, у кого-то все бурлит. Главное, чтобы вода было приятна и полезна организму.

Одно замечание: спортсменам рекомендуется пить воду без газа, чтобы во время тренировок или соревнований избежать небольшого вздутия желудка.

Вывод: пейте воду, какая вам нравится и полезна! Прислушивайтесь к себе!

Организм знает всегда, что для него лучше, и сколько пить воды, и какую пить воду!

Диетические напитки — напитки для похудения? Правда о кока-коле и Ко!

1

18 thoughts on “Сколько пить воды

    • 09.04.2017 at 14:43
      Permalink

      ну если организм этого требует, то почему нет

      Reply
  • 10.04.2017 at 00:06
    Permalink

    Очень полезная статья и правильная. Полностью согласна.Потребность в воде индивидуальна, нельзя всех под одну гребёнку мести.

    Reply
  • 10.04.2017 at 10:03
    Permalink

    Лариса,вы правы! Организм нам подаёт сигнала о том, чего и сколько ему нужно. В том числе и воды.
    Есть даже внешние признаки недостатка воды в организме. при желании, информацию об этом можно найти в интернете.

    Reply
  • 10.04.2017 at 14:54
    Permalink

    Все изложено кратко и по существу. Идет жаркое лето и такие рекомендации как раз пригодятся. Естественно, пить воду надо, только , как и написано у тебя,Лора, с учетом потребностей своего организма.

    Reply
  • 10.04.2017 at 17:57
    Permalink

    Я рассчитала по формуле относительно моей массы, что нужно пить 1800 мл воды, поэтому стараюсь придерживаться. Кстати, спасибо, что напомнили про воду с лимоном.

    Reply
  • 10.04.2017 at 18:00
    Permalink

    Я давно уже не пью воду с газом, мне легче просто комнатной температуры, слышала, что ее пить понемногу маленькими глотками целый день растягивая, а не залпом целый литр.

    Reply
    • 11.04.2017 at 06:54
      Permalink

      Неее, залпом пить — толку не будет! Выпил — пардон, сразу вылил…

      Reply
  • 10.04.2017 at 18:51
    Permalink

    Мне советовали в обязательном порядке натощак утром выпивать стакан теплой воды, причем не чай, не кофе, а именно чтобы была обычная вода, и выпивать нужно простой воды как минимум 1,5 литра в день.

    Reply
    • 11.04.2017 at 06:53
      Permalink

      я поступаю так ж — утро начинаю со стакана теплой воды с лимоном

      Reply
  • 10.04.2017 at 20:43
    Permalink

    Соглашусь конечно. Нужно слушать свой организм, не только в вопросах жажды. Во всем организм подает сигналы, нужно учиться их распознавать и правильно реагировать.

    Reply
  • 10.04.2017 at 23:42
    Permalink

    Рядом со мной всегда водичка, я без нее даже на уличу не выхожу. Когда пью мало, чувствую себя заметно хуже, поэтому, стараюсь прислушиваться к своему организму и пью когда хочется.

    Reply
  • 11.04.2017 at 08:57
    Permalink

    Я читала, что количество выпиваемой воды для каждого человека и в разное время года — разное. нужно учитывать и вес, и то, какими видами работ или спортивными занятиями этот человек занимается.есть люди, которые пьют очень мало воды. Я даже знала женщину, которая вообще не пила воду. Только чай, кофе и вода с супах.
    Она всегда была очень худой и прекрасно себя чувствовала без питья воды.
    А вот я от воды отказаться не смогла.

    Reply
    • 11.04.2017 at 21:05
      Permalink

      Анна, это так… диетологи отходят от догмы! Рекомендуют именно прислушиваться к организму…

      Reply
  • 11.04.2017 at 14:30
    Permalink

    Сколько заблуждений по поводу принятия воды. А в жару пью холодную воду! )))

    Reply
  • 12.04.2017 at 12:20
    Permalink

    Без воды не обойтись ни одному живому существу.

    Reply
  • 15.04.2017 at 14:38
    Permalink

    Мне кажется, все индивидуально) Я, например, пью 2 л в сутки. Иногда хочется еще, а иногда и это не влазит. Я считаю, что не стоит себя заставлять. Хочется — пей, а нет — так не пей))

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *