Сколько калорий тратится. Таблица

Сжечь калории с помощью упражнений легко, надо лишь знать, сколько калорий тратится при той или иной активности.

Сколько калорий тратится. Таблица

Как долго надо бегать трусцой, «сжигая» круассан?
Как долго «гулять» пешком или «кататься» на велосипеде, чтобы не накапливались калории от съеденной пиццы?

Все узнаете из таблицы!

Все расчеты сделаны на среднестатистическую женщину весом 70 кг. Так что они являются приблизительным ориентиром.
Следует знать: чем больше человек весит, тем больше он сжигает калорий при физической активности.

Читайте сейчас и здесь — в таблице:

Сколько калорий

сколько калорий тратится

— при том или ином виде спорта или физического труда, других видов движения и физической активности.

Что съел Ккал Быстрая ходьба Езда на велосипеде Бег трусцой Аэробика
1. Плитка шоколадаПлитка шоколада 530 83 мин. 76 мин. 57 мин. 55 мин.
2. Упаковка чипсовУпаковка чипсов (175 г) 972 151 мин. 139 мин. 104 мин. 100 мин.
3. 1 пицца1 пицца (полуфабрикат) 680 106 мин. 97 мин. 73 мин. 70 мин.
4. 1 ст.л. сливочного масла
1 ст.л. сливочного масла (20 г)
148 23 мин. 21 мин. 16 мин. 15 мин.
5. 1 круассан
1 круассан
265 41 мин. 38 мин. 28 мин. 27 мин.
6. Листовой салат
Салат (с заправкой)
120 19 мин. 17 мин. 13 мин. 12 мин.
7. 1 куриная грудка
1 куриная грудка (150 г)
160 25 мин. 23 мин. 17 мин. 17 мин.
8. 1 яблоко
1 яблоко
80 12 мин. 11 мин. 9 мин. 8 мин.
9. 1 кружка пива
1 кружка пива (0.4 л)
156 24 мин. 22 мин. 17 мин. 16 мин.
10. 1 бокал вина
1 бокал вина (0.2 л)
134 21 мин. 19 мин. 14 мин. 14 мин.

Таблица. Продолжение

Что съел Ккал Подъем по лестнице Пешая прогулка Йога
1. Плитка шоколадаПлитка шоколада 530 56 мин. 147 мин 162 мин.
2. Упаковка чипсовУпаковка чипсов (175 г) 972 102 мин. 269 мин. 298 мин.
3. 1 пицца1 пицца (полуфабрикат) 680 72 мин. 188 мин. 208 мин.
4. 1 ст.л. сливочного масла
1 ст.л. сливочного масла (20 г)
148 16 мин. 41 мин. 45 мин.
5. 1 круассан
1 круассан
265 28 мин. 73 мин. 81 мин.
6. Листовой салат
Салат (с заправкой)
120 13 мин. 33 мин. 37 мин.
7. 1 куриная грудка
1 куриная грудка (150 г)
160 17 мин. 44 мин. 49 мин.
8. 1 яблоко
1 яблоко
80 8 мин. 22 мин. 24 мин.
9. 1 кружка пива
1 кружка пива (0.4 л)
156 16 мин. 43 мин. 48 мин.
10. 1 бокал вина
1 бокал вина (0.2 л)
134 14 мин. 37 мин. 41 мин.

 

Вот вам и таблица «Сколько калорий тратится» как информация к размышлению и действию!

Сколько калорий тратится

Она поможет вам в решении, что съесть — чипсы или яблоко как перекус?

  • Пиццу или салат на ужин?
  • И съесть ли плитку шоколада в один присест или наслаждаться небольшим кусочком каждый день в течение недели?

Калорийность 1 банана

1

2 thoughts on “Сколько калорий тратится. Таблица

  • 19.04.2017 at 10:41
    Permalink

    Нужно будет взяться за себя и похудеть к лету хотя бы на 5 кг. )

    Reply
  • 20.04.2017 at 00:26
    Permalink

    Да, такая табличка может навести на размышления. Надо её на упаковках печатать))

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *