Сильная жара

В летнюю пору часто становится актуальным вопрос: сильная жара — что есть и пить.

Сильная жара

  1. Так что же есть и пить, чтобы меньше потеть?
  2. И как обеспечить организм достаточным количеством жидкости?
  3. И как узнать — достаточно ли вы пьете?

Сильная жара. Советы, которые могут помочь

Что вы должны есть, чтобы уменьшить потоотделение

сильная жара - что есть и пить

Часто мы используем дезодорант, чтобы избавиться от пота… Но для этого нужен не просто хороший дезодорант. Питание влияет на потоотделение — его интенсивность и запах.

Чтобы успешно облегчить приступы пота, важно выяснить, что их вызывает. Если причиной являются стресс и напряжение, то многие специи, травы и продукты помогают расслабиться. Если причиной являются высокие температуры, охлаждающие продукты могут помочь.

Шалфей подавляет потоотделение и запах

Шалфей

Чай с шалфеем, мятой и мелиссой — хороший выбор для жарких дней.
Шалфей обладает вяжущим и дезинфицирующим действием. То есть он подавляет как потоотделение, так и рост бактерий, усиливающих запах. Таким образом можно предотвратить неприятный запах.

Мятный чай охлаждает организм

Мятный чай

Мятный чай и мелисса обладают приятным охлаждающим эффектом. По мнению экспертов, перечная мята более эффективна, чем мелисса: мятное масло — одно из самых охлаждающих эфирных масел. Как только вы нанесете его на кожу, вы почувствуете эффект. Так же действует и мята изнутри.

Имбирь при стрессовом потении

Имбирь

Имбирь расслабляет и приятно греет изнутри — не доводя до пота. Наоборот, имбирь тормозит потоотделение. Потому что потепление не равно автоматическому потоотделению, но может даже снизить потливость в случае тревоги или стресса.
Это похоже на корицу. Согревает и расслабляет, но не стимулирует выработку пота. Также расслабляют специи фенхель, кардамон, кориандр, куркума, шафран и тмин.

Йогурт охлаждает тело

Йогурт

Особенно эффективен тмин в сочетании с йогуртом и небольшим количеством мяты: йогурт и подкисленные молочные продукты входят в число охлаждающих продуктов. Порция йогурта может определенно помочь вам лучше справляться с жарой и потоотделением. Добавьте к этому охлаждающий эффект мяты и расслабляющий эффект тмина, у вас получится хорошая смесь.

Лимонная вода для жарких дней

Лимонная вода

Кстати, идеальным утолителем жажды в жаркие дни является лимонная вода. Мало того, что регулярное питье наполняет организм жидкостью и защищает его от перегрева. Лимоны поставляют содержат лимонную кислоту, а также обеспечивают организм минералами, которые теряются при потоотделении.
Среди них, например, калий, магний и кальций.

Достаточно ли вы пили

И еще одним преимуществом является обильное питье: выделенный пот менее концентрирован и пахнет меньше — это особенно в случае, если вы съели лук, чеснок или другие острые специи.

Но даже если есть продукты, которые могут охлаждать и расслаблять организм и, таким образом, снижать потоотделение, все же ваш собственный пот не должен становиться врагом. Потение имеет очень важную функцию. Он охлаждает тело и защищает его от перегрева. Вот почему важно потеть в жару — даже если это иногда смущает. И не нравится…

В жаркие дни. Этот совет покажет вам, как узнать, достаточно ли пьете

как узнать, достаточно ли пьете

Жара летом — это вызов для организма. Достаточное питье — это самое важное для организма. Но как это можно определить — достаточно ли вы пьете?Эксперт объясняет, когда пришло время снова пить…

взвесьтесь утром и вечером

В жару особенно важно пить достаточно — иначе грозят серьезные проблемы со здоровьем. Достаточно ли воды или других подходящих напитков вы выпили, вы можете узнать, используя весы, — советует профессор Ханнс-Кристиан Гунга из Института физиологии Берлинского Шарите.

Сколько нужно пить

Хитрость: просто взвесьтесь утром и вечером и сравните результат.

Если в конце дня вес на 1 или 2 килограмма меньше, чем в начале, это не повод для радости — это признак того, что вы недостаточно выпили.

Значит, вы должны пополнить разницу вечером, чтобы перейти к следующему жаркому дню с нормальным уровнем воды,

— говорит Гунга.

Достаточно ли вы пили? — Пульс также показывает это

Пульс

Другим тревожным признаком слишком малого количества жидкости является пульс: если он резко возрастает даже во время небольших физических нагрузок, возможно, настало время выпить.

Как правило, Гунга рекомендует пить при жаре: лучше всего небольшими порциями от 150 до 200 миллилитров, распределяя в течение дня. Ледяной не должен быть напиток, скорее теплый и безалкогольный!

Сильная жаране повод подвергать себя риску! Пейте достаточно и подходящие напитки!

Лишний вес способствует выделению пота. Лишние килограммы — как от них избавиться! 

1

4 thoughts on “Сильная жара

  • 05.07.2019 at 03:18
    Permalink

    Очень полезная статья. Только вот жары мы все ни как не дождемся. Только дождь и сырость и влажность 85%

    Reply
    • 05.07.2019 at 12:58
      Permalink

      да что ж такое! У нас такая жара, измучились

      Reply
  • 11.07.2019 at 12:29
    Permalink

    Я всегда спасаюсь горячим чаем. Он поднимает температуру внутри тела и кажется снаружи прохладнее. Особенно зеленый помогает хорошо.

    Reply
    • 12.07.2019 at 10:29
      Permalink

      теплый, я пью теплый чай, никогда горячий

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *