Самая лучшая диета (список)

Самая лучшая диета — диета DASH, о ней можно прочитать на сайте в рубрике Эффективные диеты.

Самая лучшая диета

В этой статье будет опубликован список лучших диет.
В 2018 году журнал новостей U.S. News & World Report опубликовали ежегодный рейтинг диет.

Диеты оценивались по категориям — в основном учитывались способность диеты

  • предупреждать заболевания, например, диабет,
  • или успешно контролировать существующее заболевание.

Учитывались и такие критерии в оценке диет, как

  • снижение веса
  • и снижение уровня сахара в крови.

Итак, список самых лучших диет по категориям.

список лучших диет

Самая лучшая диета

Из 40 самых популярных диет определили лучшими следующие диеты

I. Лучшие диеты в целом

Лучшие диеты в целом

1 Диета DASH
2 Средиземноморская диета
3 Флекситарианская диета

II. Лучшие диеты для быстрой потери веса

Лучшая диета для быстрой потери веса

1 Диета Weight Watchers (коммерческая)
2 Volumetrics диета
3 Диета Дженни Крейг (коммерческая)

III. Лучшие коммерческие диеты

Лучшие коммерческие диеты

1 Диета Weight Watchers (диета весонаблюдателей)
2 Диета Дженни Крейг
3 Диета Flat Belly (для плоского живота)

IV. Лучшие диеты при диабете

Лучшие диеты при диабете

1 Средиземноморская диета
2 DASH диета
3 Флекситарианская диета

V. Лучшие диеты для здорового питания

Лучшие диеты для здорового питания

1 Диета DASH
2 Средиземноморская диета
3 Флекситарианская диета

VI. Лучшие диеты для снижения веса

Лучшие диеты для снижения веса

1 Программа HMR
2 Диета Weight Watchers
3 Диета Biggest Loser Diet

VII. Лучшие диеты для здорового сердца

Лучшие диеты для здорового сердца

1 Диета DASH
2 Средиземноморская диета
2 Орниш диета (Ornish Diet)

VIII. Лучшие диеты с овощами/фруктами

Лучшие диеты с овощами, фруктами

1 Средиземноморская диета
2 Флекситарианская диета
3 Орниш диета

IX. Самые легкие диеты

Самая легкая диета

1 Средиземноморская диета
2 Флекситарианская диета
3.Диета Weight Watchers

Диета должна быть эффективной при похудении, легко реализоваться и в то же время не быть вредной для здоровья.

Из всех диет определены 5 абсолютных победителей

как сохранить здоровье

1. Диета DASH

В восьмой раз подряд диета DASH была признана лучшей в этом году. Первоначально эта диета был разработана для лечения высокого кровяного давления, профилактики холестерина и диабета, отсюда и название «Диетические подходы к остановке гипертонии», DASH для краткости. В отличие от других диет, она не запрещает большие группы продуктов. На столе — фрукты, овощи, рыба, птица и цельные зерна. Следует избегать особенно соленых, сладких или жирных продуктов.

Самая лучшая диета

2. Средиземноморская диета

Она основан на полезной средиземноморской кухне. Много салатов и овощей, а также свежая рыба и морепродукты являются основой питания, дополняется оливковым маслом холодного отжима, свежими травами и чесноком. Даже паста возможна на средиземноморской диете.

Средиземноморская диета: меню и рецепты

3. Флекситарианская диета

Компромисс между вегетарианством и потреблением мяса: так называемое флекситарианство — это в основном вегетарианские блюда, но иногда допускается потребление органического мяа. Эта диета обеспечивает организм важными питательными веществами. Таким образом, можно предотвратить дефицит железа или витамина B12, поскольку это часто наблюдается у вегетарианцев или веганов.

4. Наблюдатели за весом Weight Watchers

Принцип очень прост: индивидуально рассчитанное суточное количество калорий не должно быть превышено. Концепция Weight Watchers дает пункты для каждого блюда, в зависимости от количества калорий. Самое замечательное в том, что вам не нужно ничего делать — абсолютно. Например, если вы «приложились» к шоколадной конфетке, вы просто экономите пункты при следующем приеме пищи.

5. Диета MIND

Это сочетание средиземноморской диеты и диеты DASH.

MIND означает «для профилактики болезни Альцгеймера». Продукты, богатые питательными веществами и клетчаткой, такие как овощи, зеленые салаты, орехи, ягоды, рыба, птица и цельные зерна, включены в меню. Даже вино допускается время от времени. Однако запрещены продукты, такие как масло, жареная пища, фаст-фуд или красное мясо, они просто табу.

MIND-диета: продукты для диеты и рацион питания

Итак, список готов…

стать стройнее при помощи лучших диет в мире

В путь, друзья — узнаем вместе, как сохранить здоровье и стать стройнее при помощи лучших диет в мире!

Ждите публикаций!

1

5 thoughts on “Самая лучшая диета (список)

  • 17.07.2018 at 12:26
    Permalink

    Интересно было прочитать статистику лучших диет, я только со средизимноморской знакома.

    Reply
  • 17.07.2018 at 21:24
    Permalink

    Для меня Диета DASH стала открытием. Внимательно изучу её особенности и постараюсь опробовать её действие на себе. Благодарю.

    Reply
    • 18.07.2018 at 09:36
      Permalink

      Для меня тоже — но я постоянно в поиске, не хочу повторять устаревшие факты, которые не доказали своей эффективности.
      В ногу со временем, с современными достижениями.

      Reply
  • 19.07.2018 at 10:46
    Permalink

    Каких сейчас только диет не существует!! Главное, чтобы они были действительно эффективные .

    Reply
    • 19.07.2018 at 10:49
      Permalink

      Эти данные не от тети Даши и не от Долиной — специалисты занимаются серьезными исследованиями.

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *