Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения довольнo эффективны: об этом свидетельствует недавнее исследование American College of Cardiology в Новом Орлеане.

Разгрузочные дни для похудения
Исследование показало, что разгрузочные дни оказывают положительный эффект на такие факторы риска, как содержание сахара в крови и ожирение.

Один разгрузочный день в неделю помогает похудеть!

Целый день вы без лишних калорий и без йо-йо эффекта!

Один разгрузочный день в неделю выдержать очень легко, потому что вы знаете, что на следующий день можно нормально есть, с другой стороны, не нужно бояться вялого обмена веществ.

Единственное правило: в другие дни нельзя есть БОЛЬШЕ, как бы наверстывая упущенное!

I. День перед разгрузочным днем

Разгрузочные дниЗа день до разгрузочного дня не надо наедаться «впрок»!
Ешьте легкую пищу: фрукты, овощи, салаты с проростками, пшеничной тост с хумусом, картофель в мундире…
Мясную пищу лучше не принимать на ужин.

Лучше всего вечером отказаться от твердой пищи.
Рекомендуется прием протеинового коктейля: уровень сахара в крови будет стабильным, а метаболизм активирован.

II. Разгрузочный день

1. Начните день с массажа живота еще в кровати

2. Примите душ

3. После того, как вы почистите зубы*, выпейте стакан воды с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока

* Не забудьте почистить язык! Можно провести полоскание ротовой полости маслом.

4. Выпейте протеиновый коктейль* с льняным семенем.

* 250 мл воды и 1/2 ст.л. льняного семени взбить с протеиновым порошком в миксере.

Затем выпейте стакан чистой воды.

5. Если у вас проблемы с опорожнением желудка, сделайте небольшую клизму.

6. Каждый час пейте* стакан воды или зеленый чай без сахара.

* В течение дня следует выпить не менее 1,5-2 л жидкости.

7. Во второй половине дня можно выпить свежевыжатый овощной сок*, например, из огурца, кочанного салата и листового салата.

* Соки из корнеплодов (морковки, свекла и т. д.) содержат много сахара, они не подходят для разгрузочных дней.

8. Если вечером вас мучает чувство голода, то вы можете принять еще один протеиновый коктейль.

9. Двигайтесь! — Все подойдет: прогулки, езда на велосипеде, визит в бассейн…

Один разгрузочный день в неделю — и если вы заметите, что ваша кожа стала лучше, глаза будут блестеть, моложавость возвратится, а лишний жир постепенно уйдет.

Это надо знать!

Один разгрузочный день в неделю поднимает уровень гормона роста, что, в свою очередь, укрепляет и стабилизирует обмен веществ.

В разгрузочный день (24 часа, прием воды*) уровень гормона роста у женщин, принимающих участие в исследовании*, поднимался на 1.300%, у мужчин даже почти на 2.000%.

* Исследование проводила группа ученых под руководством Benjamin D. Horne из „Intermountain Medical Center Heart Institute».
* 200 участников 24 часа пили только воду.

Один разгрузочный день в неделю — хороший денек!

III. Памятка

Только тот, кто здоров, может сам устраивать разгрузочные дни дома.
В любом случае предварительно посоветуйтесь с врачом!
При заболеваниях, после операции, рождения ребенка, во время грудного кормления не следует устраивать разгрузочные дни!

Исключаются разгрузочные дни также при

— усталости и измождении
— стрессе
— депрессии
— булимии
— приеме медикаментов
— хронических заболеваниях, например, при диабете, артрозе, ревматизме и др.
— аллергии
— заболеваниях сердца или высоком кровяном давлении
— ожирении свыше 30%
— при выраженной худобе

Разгрузочные дни принесут пользу. Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

Эффективные диеты для похудения

0

12 thoughts on “Разгрузочные дни для похудения

  • 05.11.2015 at 18:07
    Permalink

    Раньше раз в неделю делала такой день, сейчас перестала.
    О пользе такого дня затрудняюсь сказать.

    Reply
  • 07.11.2015 at 19:49
    Permalink

    Обычно делаем разгрузочные дни на яблоках или огурцах…

    Reply
  • 07.11.2015 at 20:24
    Permalink

    Разгрузочный день — один в неделю, запросто можно выдержать. Хотя у меня нет протеиновых коктейлей, но что-то аналогичное можно придумать. Спасибо за идею и советы!

    Reply
  • 07.11.2015 at 20:38
    Permalink

    Прочитал статью, решил попробовать, а потом увидел — «Исключаются разгрузочные дни также при…»
    и всё, разгрузочные дни не для меня и ещё для 80% населения.

    Reply
  • 07.11.2015 at 21:18
    Permalink

    К разгрузочному дню надо подготовиться, а проводить его желательно каждому.Спасибо за рекомендации.

    Reply
  • 07.11.2015 at 21:43
    Permalink

    Раньше я делала разгрузочные дни. Надо не лениться и опять начать их делать. Это действительно великолепный вариант для похудения

    Reply
  • 08.11.2015 at 01:18
    Permalink

    Разгрузочные дни, как по мне, лучше любой диеты, а главное, без вреда для здоровья, конечно, если правильно соблюдать разгрузочный день. Дочка регулярно их делает, я уже нет, к сожалению, по состоянию здоровья.

    Reply
  • 08.11.2015 at 09:59
    Permalink

    Когда я чем-то сильно увлечена, то спокойно могу обойтись без еды, а специально голодать не получается.

    Reply
  • 08.11.2015 at 11:25
    Permalink

    Разгрузочные дни, несомненно, полезны, но как же трудно удержаться, чтобы не слопать какую-нибудь вкусняшку!

    Reply
  • 09.11.2015 at 14:13
    Permalink

    Я согласна, что разгрузочные дни необходимы. И не только для похудения, а для здоровья в целом.

    Reply
  • 10.11.2015 at 14:17
    Permalink

    Вот это точно — главное, не наверстывать в другие дни ))) Именно поэтому я стараюсь не сильно разгружаться и не сильно нагружаться более-менее равномерно, потому что даже с утра до вечера не поешь и уже даже после этого хочется полмира проглотить, остановиться трудно.

    Reply
  • 24.05.2017 at 09:46
    Permalink

    Разгрузочные дни полезны, если конечно это не навредит вашему здоровью, самое главное проконсультироваться с врачом, прежде чем начать разгрузочный день.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *