Примерное меню Монтиньяка на 3-ий месяц 1-ой фазы

Примерное меню на 3-ий месяц 1-ой фазы. Рецепты блюд для похудения от М. Монтиньяка служат поводом для экспериментов. Фаза снижения веса и нормализации работы поджелудочной железы на этом заканчивается.

Примерное меню Монтиньяка на 3-ий месяц 1-ой фазы

Затем следует 2-ая фазафаза стабилизации веса на всю жизнь.

Запомните, что примерное меню и рецепты системы Монтиньяка в 1-ой фазе и во 2-ой фазе дополняются исключениями, они обозначены значками: * (легкие исключения) и ** (исключения, которые допускаются лишь изредка).

Вы можете составить собственное меню, используя рецепты М. Монтиньяка, и разработать свой рецепты, но при этом пользуясь принципами системы Монтиньяка.

Ищите информацию о системе Мишеля Монтиньяка — здесь все!


М. Монтиньяк и его система
1-фаза системы Монтиньяка
2-ая фаза системы Монтиньяка
Как готовить блюда: рекомендации Монтиньяка. Рецепты для похудения: Завтрак и перекусы
Примерное меню Монтиньяка на 1-ый месяц
Примерное меню Монтиньяка на 2-ой месяц

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ий месяц, 1-ая неделя

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ий месяц, 1-ая неделя

День недели
Обед
Ужин
Понедельник
  • Артишоки
    с творогом*
  • Кролик*
  • Сыр
  • Овощной отвар
  • Манная крупа
    из твердых сортов пшеницы
    с овощами без жира
  • Творог 0%
Вторник
  • Макрель
    в белом вине
  • Бараний стейк
  • Цикорий
    и листовой салат,
    припущенный
  • Салат
  • Сыр
  • Салат
    из помидоров
    и листового салата
  • Порей
    с ветчиной
    с нежирной сметаной
    и яйцами
  • Творог
Среда
  • Салат из огурцов
  • Свиное филе
  • Запеченый
    сладкий корень
  • Сыр
  • Овощной суп
  • Испеченная тыква
    с творожным соусом
  • Йогурт*
Четверг
  • Редька с маслом
  • Барабулька
  • Салат
  • Сыр
  • Суп-пюре
    из цветной капусты
  • Рыбное суфле
    с соусом из кресса*
  • Салат
  • Творог
Пятница
  • Обед
  • Яйца в желе*
  • Стейк
    с шампиньонами*
  • Салат
  • Сыр
  • Сырые овощи
    с лимонным соком
  • Чечевица
    с луком
  • Нежирный йогурт*
Суббота
  • Запеканка
    с шпинатом
    и моллюсками*
  • Курица
    с соусом из лайма*
  • Пюре
    из щавеля и салата*
  • Сыр
  • Морской язык
    с панировкой
    из пармезана*
  • Стручковая фасоль
  • Салат
  • Творог
Воскресенье
  • Суфле
    из козьего сыра*
  • Курица
    по-баскски*
  • Клубника
    со сливками*
  • Суп-пюре
    из брокколи*
  • Омлет
    с тунцом*
  • Салат с эндивием
  • Йогурт

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ий месяц, 2-ая неделя

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ий месяц, 2-ая неделя

День недели
Обед
Ужин
Понедельник
  • Пальмовая капуста
  • Шницель
    из телятины
  • Припущенный сельдерей
    в мясном отваре
  • Сыр
  • Гаспачо*
  • Бобовые
    с артишоками*
  • Йогурт*
Вторник
  • Овощной салат*
  • Лосось
    с томатным пюре
  • Припущенный салат
  • Сыр
  • Суп из кресса
  • Запеканка
    с птичьей печенью*
  • Творог
Среда
  • Листовой салат
    с беконом*
  • Кровяная колбаса
    на гриле
  • Стручковая фасоль
  • Сыр
  • Овощной суп
  • Треска
  • Пюре
    из шпината
  • Йогурт
Четверг
  • Тунец
    в желе*
  • Омлет
    с ветчиной
  • Салат
  • Сыр
  • Суп
    с пореем
  • Помидоры,
    фаршированные
    шампиньонами*
  • Творог
Пятница
  • Салат из
    пророщенных
    соевых бобов
  • Утиное филе
    с соусом
    из зеленого перца*
  • Зеленый горошек
    с луком
  • Сыр
  • Огурец
    с соусом из йогурта 0%
    и мятой*
  • Спагетти
    из цельного зерна
    с цуккини*
  • Йогурт*
Суббота
  • Салат
    с гусиной печенью *
  • Баранье плечо
    с лимонным соусом*
  • Брокколи
  • Сыр
  • Суп-пюре из спаржи
  • Яйца
    в помидорах*
  • Творог
Воскресенье
  • Паштет
    из форели
    с фенхелем*
  • Говядина
    по-провансальски*
  • Баклажаны
  • Крем из ревеня
    с пюре из малины*
  • Суфле из порея*
  • Салат
  • Творог

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ий месяц, 3-ья неделя

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ий месяц, 3-ья неделя

День недели
Обед
Ужин
Понедельник
  • Салат
    из разных сортов капусты
  • Запеченная курица
  • Фритты
    из сельдерея*
  • Сыр
  • Спагетти
    из цельнозерновой муки
    с томатным соусом и базиликом
  • Йогурт*
Вторник
  • Салат
    с морепродуктами*
  • Кролик
    с оливками*
  • Репка,
    припущенная
    в мясном отваре
  • Сыр
  • Салат
    из стручковой фасоли
  • Запеканка
    из спаржи с ветчиной
    с легким соусом
    из сметаны и яиц
  • Творог
Среда
  • Макрель
    в белом вине
  • Запеченная телятина
    по-баскски*
  • Кабачки
  • Сыр
  • Огурцы
    с соусом из йогурта
  • Суп-пюре
    из зеленого горошка*
  • Творог 0%
Четверг
  • Фаршированные яйца*
  • Мерланг,
    запеченный в фольге
  • Икра
    из баклажанов
  • Сыр
  • Овощной суп
  • Холодная
    запеченная свинина
  • Салат
  • Творог
Пятница
  • Террин
    из птицы*
  • Форель
    с сыром*
  • Припущенный фенхель
  • Салат
  • Сыр
  • Суп-пюре
    с пореем
  • Артишоки
    с шампиньонами*
  • Салат
  • Творог
Суббота
  • Рыбное суфле
    с соусом из кресса*
  • Курица,
    приготовленная
    в глиняном горшочке*
  • Салат
  • Сыр
  • Салат
    из одуванчика
    с беконом
  • Рулетики
    из судака
    с капустой*
  • Йогурт
Воскресенье
  • Террин
    с лососем и шпинатом*
  • Морской язык
    в панировке из пармезана*
  • Брокколи
  • Ванильный крем
    шоколадным соусом*
  • Суп
    с мидиями*
  • Цикорий
    с анчоусами
  • Салат
  • Сыр

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ой месяц, 4-ая неделя

Примерное меню. 1-ая фаза, 3-ой месяц, 4-ая неделя

День недели
Обед
Ужин
Понедельник
  • Салат
    из шампиньонов
  • Котлета
    на гриле
  • Стручковая фасоль
    с петрушкой
  • Сыр
  • Луковый суп
  • Запеканка
    с говяжьим фаршем
  • Салат
  • Йогурт
Вторник
  • Яйца «вкрутую»
    с карри соусом
  • Запеченный лосось
  • Кабачки
  • Салат
  • Сыр
  • Овощной суп
  • Запеканка
    с горохом,
    помидорами
    и луком
  • Творог 0%
Среда
  • Помидоры
    с тунцом*
  • Говяжья печень,
    запеченная в фольге*
  • Пюре
    из щавеля
    и листового салата
    со сливками*
  • Сыр
  • Салат
    из цветной капусты
  • Куриное филе
  • Запеченная паприка
    на гриле
    с оливковым маслом
  • Йогурт
Четверг
  • Огуречный салат
  • Гуляш*
  • Пюре
    из репки
  • Салат
  • Сыр
  • Овощной бульон
  • Запеченные артишоки
  • Салат с беконом
  • Творог
Пятница
  • Красная капуста
    с заправкой из раст. масла
    и уксуса
  • Запеченная телятина
  • Брокколи
  • Сыр
  • Рыбный суп
  • Помидоры,
    фаршированные
    шампиньонами*
  • Сыр
Суббота
  • Ветчина
    с пореем*
  • Сардины
    на гриле
  • Пюре из сельдерея
  • Сыр
  • Запеканка
    из риса
    с баклажанами*
  • Салат
    с лимонным соком
  • Творог 0%
Воскресенье
  • Крем
    из спаржи*
  • Жареная утка
    с пюре
    из белых грибов*
  • Абрикосовый крем*
  • Суп-пюре
    из кресса*
  • Салат
    из скатом*
  • Сыр

Рекомендации по творогу, йогурту, салатам и способам приготовления блюд — в предыдущих статьях.
Творог можно с мармеладом без сахара.

Рецепты Монтиньяка будут появляться на сайте постепенно — следите за публикациями!

1

2 thoughts on “Примерное меню Монтиньяка на 3-ий месяц 1-ой фазы

  • 02.10.2017 at 22:08
    Permalink

    Очень разнообразное меню. Можно подобрать продукты на любой вкус.

    Reply
  • 04.10.2017 at 14:41
    Permalink

    Точно, меню разнообразное. Макрель, артишоки — еле-еле дописал эти строки!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *